Làm thế nào để học cách bước đi trên tay

Đi bộ trên tay kết hợp với các phong trào khác thường được sử dụng trong Parkour hay nhảy breakdance. Trong web mà bạn có thể thấy rất nhiều video về đề tài này. Nhưng trong những video clip thường được thể hiện hiệu suất đã xuất sắc của thủ thuật, mà không cần bất kỳ nào sắc thái kỹ thuật.

Mô tả chung và cảnh báo

Không có cách nào phổ biến duy nhất, nói về làm thế nào để học cách bước đi trên đôi tay của mình. Ở đây, vai trò quan trọng nhất đóng bằng mức độ tập thể dục thể chất con người. Tùy thuộc vào đào tạo thiết bị cụ thể vùng chọn ưng ý. Điều quan trọng là phải xem xét rằng đối với một sinh viên mới bắt đầu có thể mất một vài tuần dài, hoặc thậm chí hàng tháng. Trong khi những người đã có một mức độ nhất định các kỹ năng thể chất, thường xuyên tham gia vào một số hình thức thể thao, có thể hiểu được làm thế nào để học cách bước đi trên tay, chỉ cần một vài ngày. Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, tất nhiên, bạn sẽ cần phải kiên nhẫn và nỗ lực để đạt được mục tiêu.

Bên cạnh những nỗ lực mà sẽ phải thực hiện, có những điểm quan trọng khác. Mọi người mong muốn tìm hiểu làm thế nào để học cách bước đi trên đôi tay của mình, bạn phải nhớ là nằm chờ cho mối nguy hiểm sức khỏe. Đây là bàn tay của riêng đặc biệt đúng. Với chân đế này, họ, đặc biệt là bàn tay và cổ tay, đang trải qua những gánh nặng lớn nhất. Sau này là do thực tế rằng tay ở vị trí này gần như hoàn toàn giữ trọng lượng cơ thể của chúng tôi. Vì vậy, khi các bài tập quá khó hay sai có thể gây ra căng thẳng, bong gân và gãy xương ở chi trên.

Đừng quên rằng một thử nghiệm tải đáng kể trở lại, lưng dưới, vai và khuỷu tay khớp. Nếu bạn bị đau trong khi tập luyện, và có bệnh mãn tính hoặc các vấn đề khác với những vùng của cơ thể, sau đó bạn cần phải suy nghĩ về. Nó có thể là khôn ngoan để từ bỏ liên nguy hiểm này, làm thế nào để học cách bước đi trên đôi tay của mình, ủng hộ cái gì đó ít chấn thương. Máu chạy đến đầu của bạn, nó không thể trở nên ít của một vấn đề. Nếu bạn lạm dụng nó, "ngôi sao" vô thưởng vô phạt và tối của mắt có thể dễ dàng thay thế bằng ngất. Tuy nhiên, nhức đầu nhẹ và chóng mặt tại cho phép đầu tiên.

Làm thế nào để học cách bước đi trên đôi tay của mình: lời khuyên thiết thực

Có một số hướng dẫn chung cho những ai có ý định bắt đầu đào tạo. Thứ nhất, trước khi bạn cần phải chắc chắn để làm ấm lên, ấm lên cơ bắp của bạn. Quy tắc này áp dụng cho tất cả các tập thể dục nghiêm trọng, và giúp bạn tiết kiệm từ nguy cơ không cần thiết của chấn thương. Mở đủ ấm để dành khoảng mười phút, trong thời gian đó bạn có thể làm kéo dài, căng cổ và vai của bạn.

Điều thứ hai bạn cần phải nhớ - đây là một thiết bị an toàn. Vào đầu đào tạo, hầu hết mọi người có một số vấn đề cân bằng. Vì vậy, để đào tạo tốt hơn để tìm một nơi mà nó sẽ không làm tổn thương đến rơi, trước hoặc có nằm một cái gì đó mềm mại. Thậm chí tốt hơn, khi có mặt một người sẵn sàng để đảm bảo, ví dụ, để giữ chân lúc đầu. Bạn cũng sẽ cần một bức tường để hỗ trợ.

Tương đối trầm mà chắc chắn đang chờ đợi người mới bắt đầu, cũng có một số kiến nghị. Họ là khá đơn giản, nhưng sẽ có thể làm dịu đi hạ cánh. Nếu bạn rơi trên lưng của bạn, hãy cố gắng ngay lập tức uốn cong chân lại mạnh mẽ hơn. Nó là cần thiết để đứng lên thay vì rơi trên cầu: từ nó sẽ dễ dàng leo lên. Và khi nguy cơ thất bại trong việc hạ cánh trên dạ dày của bạn, uốn cong lưng và nhấc chân cho anh ta. Từ trạng thái này rất dễ dàng để làm cuộn lại.

Mô tả đào tạo

Do đó, chúng tôi giả định rằng có một bức tường phù hợp, và bên cạnh một người bạn đời giường cho bảo hiểm rủi ro. Bạn bắt đầu từ đâu? Phù hợp để đối mặt với những bức tường và đi xuống trên hai chân của mình, và sau đó cố gắng để có được bàn tay của bạn trên. Họ nên vào khoảng 30 inch từ các bức tường. Bây giờ bạn có thể ném một chân trở lại và kéo dài cho họ. Ở vị trí này, chúng ta đang đứng trong một thời gian, sau đó đi xuống. Điều quan trọng là cơ thể đã cảm thấy đúng vị trí, và bạn không còn trải qua chóng mặt. Để đạt được điều này sẽ chỉ xảy ra theo thời gian. Ngoài ra bạn có thể thử để làm push-up ở vị trí này, sẽ giúp đào tạo tay của bạn.

Hãy nhớ rằng lòng bàn nên được đặt vai rộng ra và ngón chân - nhìn về phía trước. Lúc đầu, nếu việc thực hiện gây khó khăn Đặt bàn tay của bạn hơi rộng hơn cho sự ổn định hơn. Bạn cũng có thể uốn cong đầu gối của bạn để trọng tâm thấp hơn. Khi giai đoạn đầu của cuộc tập trận sẽ được tiến hành mà không cần công việc của bạn, đó là thời gian để chuyển sang học đi bộ nhất. Nó là một phần đặc biệt quan trọng của người thứ hai, là người đầu tiên để thoát khỏi bức tường là đáng sợ. Nếu bạn có một helper, sau đó ông giữ đôi chân của mình trong những bước đầu tiên. Bạn có thể làm các bài tập của riêng mình, một thời gian ngắn nhìn lên từ các bức tường và cố gắng tìm một điểm cân bằng, và sau đó quay trở lại.

Đối với nhiều người, đi bộ được đưa ra dễ dàng hơn nhiều so với duy trì sự cân bằng tĩnh. Do đó, nó được phép để bắt đầu tập luyện sớm hơn hãy tìm hiểu lâu được tổ chức tại một thời điểm. Đặc biệt là nó sẽ bằng cách này, nếu sau này là không được. Vâng, nếu nó đã có thể đào tạo một cảm giác cân bằng, sau đó đi bộ trên nhiều vấn đề sẽ xảy ra. Có lẽ điều quan trọng nhất trong kỹ thuật này - đừng sợ rơi và không ngừng cố gắng.