Điều gì về các bài tập phải làm gì để loại bỏ mỡ bụng

Nếu bạn đang đọc bài viết này thì bạn đang đi đúng hướng để loại bỏ lớn, chảy xệ và xấu xí suy bụng mà đầu độc cuộc sống của bạn. Dreamers ai muốn làm như vậy mà không cần đến những nỗ lực cụ thể cho phần mình, muốn tư vấn để loại bỏ cặp kính màu hồng và cái nhìn tỉnh táo tại tình hình. Nó là không thể để thoát khỏi chất béo trên bụng mà không cần tập thể dục đặc biệt. Tất nhiên, nếu bạn sẽ không phải nhờ đến các phương pháp triệt để - hút mỡ, trong đó có rất nhiều hậu quả không lường. Chúng tôi với bạn sẽ không chuyển sang bác sĩ phẫu thuật để giải quyết vấn đề, và cố gắng đưa vấn đề vào tay của riêng mình và với sự giúp đỡ của các bài tập đặc biệt tăng cường cơ bụng và cải thiện vóc dáng của bạn. Tôi sẽ cho bạn biết về những gì tập thể dục để làm gì để loại bỏ dạ dày. Toàn bộ phức tạp là nhằm mục đích đào tạo ba lĩnh vực bụng: báo chí trên và dưới và xiên cơ bụng.

Thắt chặt báo chí trên

Vị trí ban đầu: nằm trên tầng trên lưng, chân cúi cùng một lúc trong đầu gối, bàn tay phía sau đầu. Nâng cao thân chậm rãi nâng lưỡi dao từ sàn nhà và siết chặt đầu gối của mình, sửa chữa cơ thể ở vị trí này trong 5 giây, trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 20 lần. Như bạn có thể thấy, trả lời các câu hỏi về những gì tập thể dục để làm gì để loại bỏ dạ dày, nó không phải là cần thiết để phát minh ra bất cứ điều gì mới. Những lớp học cũng được biết đến hầu hết các bạn.

Thắt chặt báo chí thấp hơn

Vị trí ban đầu: nằm trên tầng trên lưng và chân cùng một lúc cúi ở đầu gối và trên sàn nhà. Cắt đứt chúng từ sàn nhà và thắt chặt bụng, bị trì hoãn bởi 5 giây ở vị trí này và trở lại. Lặp lại 20 lần. Đối với sự thay đổi có thể thực hiện như sau: vị trí bắt đầu là như nhau, chỉ có chân thẳng. Chúng tôi huy động chúng vào một góc bên phải, chúng tôi nán lại trong vài giây ở vị trí này và quay trở lại. Lặp lại 10 lần. Thiền, làm thế nào để loại bỏ chất béo bụng người đàn ông? Các bài tập phù hợp cho tất cả mọi người. Sự khác biệt duy nhất là cho quan hệ tình dục mạnh hơn sẽ được mong muốn để tăng số lượng các phương pháp tiếp cận.

tải obliques

Vị trí ban đầu là giống như trong việc thực thi thứ hai với đôi chân cong. Cắt đứt tầng thân cây, và đạt được khuỷu tay phải của bạn để đầu gối trái, sau đó cùng biểu diễn với khuỷu tay trái và đầu gối phải. Lặp lại 20 lần. Đó là toàn bộ phức tạp của các lớp học nhỏ. Bây giờ bạn biết những gì tập thể dục để làm gì để loại bỏ dạ dày.

một số kiến nghị

Và cuối cùng, tôi muốn đưa ra một số lời khuyên thiết thực về việc thực hiện phức tạp này. Đầu tiên, bắt đầu với số lượng tối thiểu của bộ, bạn cần để cuối cùng làm tăng số lượng của họ. Hãy thử một vài tuần đào tạo để thực hiện mỗi bài tập ít nhất 50 lần. Thứ hai, nó là rất quan trọng để theo dõi hơi thở của bạn trong khi tập thể dục. Sự co tối đa của các cơ bụng xảy ra trên thở ra. Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng? Các bài tập nên được thực hiện phù hợp với quá trình thở đúng. Thứ ba, cố gắng sửa chữa cơ thể ở một vị trí nào đó càng lâu càng tốt trước khi trở về vị trí bắt đầu. Điều này góp phần đào tạo tốt hơn về cơ bụng.

Do đó, chúng tôi đã kiểm tra những gì tập thể dục để làm gì để loại bỏ dạ dày. Nếu vấn đề đã đi quá xa, nó là cần thiết để đưa vào chương trình của các phương pháp sửa chữa và giảm cân khác như massage, liệu pháp quấn cơ thể, chế độ ăn uống.