40 thói quen khiến bạn tăng cân và gây tổn hại cho sức khỏe của bạn

Thậm chí nếu bạn nhìn tốt và cảm thấy tốt, có thể là bạn không có thói quen hữu ích nhất. Họ chỉ có vẻ khỏe mạnh, và thực sự làm bạn tổn hại. Nên biết về những thói quen, do đó họ không làm suy yếu chế độ ăn uống của bạn và không làm hỏng cuộc sống của bạn!

Bạn uống từ chai nhựa

Bạn có thể biết tầm quan trọng của nó là để duy trì một mức độ bình thường của chất lỏng trong cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa là nó là cần thiết để luôn luôn sử dụng chai nhựa! Better Nhận một chai tái sử dụng, mà không chứa bất kỳ hóa chất độc hại.

Bạn không uống trà xanh

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trà xanh đốt cháy thêm trọng lượng do catechines. chất chống oxy hóa này mà hành động trên các mô mỡ trong gan và đẩy nhanh quá trình làm việc quá sức béo.

Bạn đi ngủ muộn

Theo số liệu khoa học, hầu hết mọi người không nhận được đủ giấc. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến giảm cân, trầm cảm, và các vấn đề với insulin, gây ra bệnh tiểu đường Type II và huyết áp cao. ngủ ngon lành nên được ưu tiên của bạn!

Bạn không kiểm soát chế độ ăn uống của họ

Nếu bạn chỉ cần chọn cho mình một chế độ ăn uống không kiểm soát hạn chế và thích nghi với họ yêu cầu của bạn, bạn có thể có một vấn đề. Từ bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm không bao giờ có thể mang lại tốt, và một chế độ ăn uống như bạn nhanh chóng cảm thấy buồn chán.

Bạn có phần quá lớn

Đó là chỉ sau đó rằng thực phẩm của bạn rất hữu ích, nó không có nghĩa rằng kích thước của các phần không nên được kiểm soát. Hãy nhớ rằng trong các món ăn lành mạnh có calo. Một nửa trong số các khay phải được lấp đầy với các loại rau, và nửa còn lại - protein ít béo và ngũ cốc.

Bạn không bàn giao phân tích

Mọi người thường chú ý chỉ áp dụng mức tăng - cholesterol hoặc đường, nhưng về nội dung, mà họ không có, không nhìn. Hơn nữa, một số đã không vượt qua các bài kiểm tra! Đừng làm cho một sai lầm như vậy, theo dõi tình trạng của cơ thể của bạn!

Bạn từ chối thậm chí từ chất béo lành mạnh

Bạn có thể biết rằng chất béo trans làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì, và nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp này, chỉ có chất béo lành mạnh giúp giảm cân. Không loại trừ chúng khỏi chế độ ăn uống.

Bạn không xem nấu ăn nhà hàng

Thông thường khi nấu ăn trong một món ăn thêm dầu và muối, mà không chỉ định này trên menu. Hãy chắc chắn để xác định thông tin này từ người phục vụ để ăn món ăn thực sự khỏe mạnh.

Bạn đã bao giờ nghĩ về muối

Thường thì mọi người quên xem ra cho lượng muối ăn, một người bình thường tiêu thụ nhiều hơn năm mươi phần trăm so với tiêu chuẩn. Theo dõi câu hỏi này!

Bạn uống đồ uống có ga

Nước có ga chứa nhiều chất phụ gia nhân tạo và hóa chất, ngoài ra, có một số lượng lớn đường, mà cũng không làm bạn bất kỳ tốt.

Bạn mua sản phẩm với giảm béo

Nếu bạn luôn luôn mua ít chất béo, bạn chỉ làm tổn thương chính mình. Thông thường các nhà sản xuất đang thay thế chất béo với đường, mà thậm chí còn nguy hiểm hơn, ngoài ra, các sản phẩm như vậy khó khăn hơn để ăn.

Bạn không mua sản phẩm hữu cơ

Trong cơ thể của các chất độc tích lũy qua nhiều năm, thường - do thuốc trừ sâu và kích thích tố trong thực phẩm. Chọn các sản phẩm hữu cơ để bảo vệ cơ thể của bạn từ một vấn đề như vậy.

Bạn ăn quá nhanh

Rõ ràng, bạn có một lịch trình bận rộn và thường phải ăn trên đường đi. Tuy nhiên, nó là một vấn đề: cơ thể cần thời gian để hiểu rằng bạn có đầy đủ. Hãy cố gắng chia khẩu phần ăn trong một nửa. Ăn một nửa và nghỉ ngơi trong nửa giờ, có lẽ, đói của bạn sẽ trôi qua.

Bạn không giữ một món ăn

Nếu bạn đột nhiên bắt đầu hành hạ đói ở tay phải các loại hạt, trái cây, thanh đạm - một cái gì đó mà sẽ cho phép bạn trải nghiệm bữa ăn bỏ qua mà không gặp khó khăn.

Quý khách ngủ đêm trên chiếc ghế dài

Sau một ý tưởng lời nói dối ngày dài trên chiếc ghế dài có thể quyến rũ. Tuy nhiên, một lối sống ít vận động là rất có hại, vì vậy hãy thử để chủ động hơn.

Bạn không ăn đủ chất đạm

Điều quan trọng là để tiêu thụ nhiều protein: nó cung cấp cảm giác no và giúp bạn xây dựng cơ bắp. Các cơ bắp hơn, béo hơn bạn đốt cháy.

Bạn không thích trọng lượng đào tạo

Cơ bắp đảm bảo một mức độ cao của sự trao đổi chất. Với tuổi tác, họ giảm, và để đối phó này có thể chỉ với sự giúp đỡ của huấn luyện sức mạnh.

Bạn không xem lượng calo rỗng trong nhà hàng

Nhà hàng là rất nhiều calo: một lát bánh mì, khoai tây chiên miễn phí, hai cocktail với mức giá của một. Cố gắng không ăn quá nhiều!

Bạn luôn ăn lên

Bạn không cần phải làm điều đó. Ăn cho đến khi dễ no, không chừng những món ăn kết thúc.

Bạn ăn trang trại cá hồi

Chỉ có ích cá hồi hoang dã, nơi có rất nhiều omega-3, được trồng nhân tạo chỉ làm tổn hại sức khỏe của bạn.

Bạn không thư giãn sau giờ làm việc

Nếu bạn không thư giãn sau giờ làm việc, bạn tăng mức độ hormone căng thẳng. Họ dẫn đến các vấn đề với khả năng miễn dịch và tăng cân. Học cách thư giãn!

Bạn ăn thường xuyên

Không đồ họa sức mạnh có thể hủy hoại sự trao đổi chất của bạn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thực phẩm này ngăn ngừa giảm cân.

chế độ ăn uống của bạn là quá cứng nhắc

Công thức này cho thất bại! Nếu bạn đã không nuông chiều bản thân, bạn không nhận được để đối phó với một sự thèm muốn đối với thực phẩm nhất định và bạn chỉ cần ném chế độ ăn uống.

Bạn giữ một sản phẩm độc hại

Không có vấn đề gì thực phẩm đang phá hoại chế độ ăn uống của bạn, hãy cố gắng để loại bỏ chúng trong nhà bếp của bạn để làm cho nó dễ dàng hơn để tuân thủ chế độ ăn uống thích hợp.

Bạn ăn bánh mì trắng

Ăn chỉ hàng hóa nguyên hạt nướng, hoặc nghiêm trọng có thể gây tổn hại cho cơ thể và tăng cân.

Bạn ăn bị căng thẳng

Khi tình huống căng thẳng nảy sinh, bạn ngay lập tức tiếp cận với bữa ăn. Trong thực tế nó không giúp làm dịu và chỉ làm tăng trọng lượng của bạn.

Bạn ăn do trầm cảm

tâm trạng chán nản không phải là một lý do mà bạn ăn quá nhiều sô cô la!

Bạn ăn vào ban đêm

Vào ban đêm không có giá trị nó. Việc từ chối của thói quen này kích thích sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Bạn không xem các chất dinh dưỡng

Nếu bạn kiểm soát chế độ ăn uống của bạn một cách cẩn thận, sức khỏe của bạn được cải thiện. Hãy chắc chắn để suy nghĩ về nó!

Bạn ăn sản phẩm miễn phí

Các nhà hàng thường cung cấp một bữa ăn miễn phí, nhưng nó không có nghĩa là bạn có thể ăn quá nhiều gậy bánh mì!

Bạn có thường xuyên xem TV

Những người xem truyền hình ít hơn, đốt cháy nhiều calo. Nó là tốt hơn để làm xung quanh ngôi nhà cho một cái gì đó!

Bạn đặt hàng một món ăn kết hợp

Sử dụng lời đề nghị phiếu mua hàng, bạn sẽ có được nhiều calo hơn, bởi vì trong những vị trí menu thường được kết hợp một số món ăn.

Bạn ngồi dậy muộn tại nơi làm việc

Nếu bạn đi làm về muộn, bạn bữa ăn tối muộn và đi ngủ muộn. Tất cả điều này dẫn đến một kg phụ không mong muốn.

Bạn rất nhiều ngồi

Nếu bạn có một công việc ít vận động, bạn có thể nhanh chóng tăng cân quá mức. Hãy thử dạo sau giờ làm việc.

Bạn đặt hàng một bữa ăn trưa để làm việc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó là tốt hơn để lấy thức ăn với họ từ nhà, nó là nhiều hơn nữa hữu ích.

Bạn có uống nhiều cà phê

Đừng từ bỏ cà phê hoàn toàn, chỉ cần cố gắng không để uống nó sau ba giờ chiều.

Bạn không chống nổi căng thẳng tại nơi làm việc

Nếu bạn đang gặp căng thẳng tại nơi làm việc, nó làm tăng khả năng rằng bạn sẽ tăng cân.

Bạn ăn thịt chế biến

xúc xích và xúc xích chứa nitrat, nó là vô cùng có hại cho chất cơ thể.

Bạn ngủ với ánh sáng

ảnh hưởng giấc ngủ không chỉ gây trở ngại cho phần còn lại, nhưng cũng có thể dẫn đến tăng cân.

Bạn sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

tiện ích ánh sáng phá vỡ giấc ngủ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng điều này dẫn đến trọng lượng dư thừa.