Có bao nhiêu calo trong một quả chuối và thế nào là nó hữu ích?

trái cây lạ này có nguồn gốc ở khu vực Đông Nam Á, là phổ biến khắp nơi trên thế giới. Nó là một phần của nhiều món ăn, và được tự coi là một món ăn tuyệt vời. Nhưng những người muốn giảm cân, có nhiều quan tâm nhiều hơn với một câu hỏi khác: có bao nhiêu calo trong một quả chuối? Và cùng một lúc và quan tâm đến những gì người sử dụng của nó?

Calo và không chỉ

Bởi chế độ ăn uống chuối quả không thể được quy (với ngoại lệ của chế độ ăn uống y tế), bởi vì nó là - sản phẩm là khá phong phú. Đó là lý do tại sao nó là phổ biến với người nghèo của các nước, trong đó tăng cao. Những người này không có khả năng biết những gì mà chuối calo bóc vỏ, vâng họ làm, và những gì. Chuối thay thế thành công bánh mì - đủ để ăn trái cây này, và có thể là một thời gian dài để suy nghĩ về những gì và ở đâu để ăn. Câu hỏi đặt ra là, có bao nhiêu calo trong một quả chuối, thường yêu cầu mọi người ở các nước đang phát triển, con số sledyuschie cô.

Câu trả lời phụ thuộc vào mức độ chín và sự đa dạng. Tại chuối chín calo khoảng 65,5-111 kcal. Các chuối xanh hàm lượng calo của 108 kcal, trong khô - 298 kcal. Như bạn có thể thấy, lượng calo trong chuối đủ, vì vậy bạn cần phải sử dụng chúng một cách tiết kiệm.

Vì vậy, có bao nhiêu calo trong một quả chuối, chúng tôi đã học được. Bây giờ chúng ta sẽ hiểu, những gì họ đang tốt cho cơ thể chúng ta. Để bắt đầu với vitamin - họ rất nhiều trong chuối: A1, B1, B2, B3, B9, C, và E. Tất cả các tác dụng có lợi trên sự trao đổi chất và chức năng của hệ thần kinh. Ví dụ, vitamin nhóm B giúp giảm bớt căng thẳng và mất ngủ, và có thể giúp củng cố tóc và mụn biến mất. Vitamin A1 (caroten) giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư và các bệnh tim mạch. Làm chậm lão hóa và giúp vitamin C, mà không xuất hiện trong các nếp nhăn sớm. Ông tiết kiệm trong thời gian bị cảm lạnh mùa đông và nhiễm trùng. Bởi vì vitamin E da trở nên mịn màng và đàn hồi. Cơ thể sản sinh "hormone hạnh phúc" - serotonin. Vì vậy mà chuối có thể được coi không chỉ là một món ngon, mà còn là một thuốc chống trầm cảm tuyệt vời.

Ngoài vitamin, chuối cũng chứa các khoáng chất khác nhau: canxi, kali, magiê, phốt pho, natri, sắt, đồng, kẽm. Mỗi nguyên tố hóa học theo cách riêng của nó quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Vì vậy, ví dụ, kali đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường cơ tim, nó giúp làm giảm huyết áp cao, điều chỉnh sự trao đổi chất nước muối và xóa cơ thể của chất lỏng dư thừa.

điều trị chuối

Ăn chuối rất hữu ích trong nhiều bệnh, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Họ có thể và nên có trong các bệnh như viêm ruột, viêm màng nhầy của miệng hoặc dạ dày, loét dạ dày và tá tràng hoặc. Trong trường hợp này, nó không quan trọng bao nhiêu calo trong một quả chuối, quan trọng hơn, mà chứa trong nguyên liệu bột giấy của nó - catecholamine - một tác dụng có lợi trên quá trình tiêu hóa. Do hàm lượng endorphin chuối được khuyên dùng cho người suy nhược và xơ vữa động mạch. hàm lượng phốt pho cao làm cho loại trái cây này rất hữu ích cho những người tham gia vào công việc hữu trí tuệ. Và sự hiện diện của glucose giúp phục hồi sau khi gắng sức.

Tuy nhiên, bất chấp sự phong phú các vitamin và khoáng chất, chuối có ích không phải cho tất cả mọi người, chứ không phải trong mọi trường hợp. Bạn không nên có chúng trước khi đi ngủ - họ đang tiêu hóa trong một thời gian dài, vì những gì xáo trộn dòng chảy của mật, có lên men trong dạ dày và ruột bắt đầu làm việc vấn đề. không nên ăn "một công ty" với chuối và dưa cải bắp sữa. Ngoài ra, chuối không nên ăn nếu bạn có độ axit cao của dịch dạ dày, viêm tắc tĩnh mạch khó khăn, xu hướng tăng cân và béo phì, đái tháo đường khác nhau (chỉ trái cây chưa chín có thể được sử dụng trong trường hợp này). Tuy nhiên, bất chấp những chống chỉ định, và có bao nhiêu calo một quả chuối, các loại trái cây được coi là có ích hơn có hại. Điều quan trọng - để tiêu thụ chúng trong chừng mực.