Chế độ ăn uống sau những ngày nghỉ. Làm thế nào để giảm cân sau những ngày nghỉ?

ngày lễ vui vẻ đằng sau chúng tôi, nhưng trong ký ức để lại một ấn tượng tốt đẹp, hình ảnh sinh động, kỷ niệm trong những xử lý ngon và sự thật tàn nhẫn, thể hiện bằng kilogam trên quy mô. Thật không may, những hậu quả của hầu hết các kỳ nghỉ không làm cho thời gian để chờ đợi, và để thay thế cho tâm trạng vui vẻ của phụ nữ chờ đợi sự thật khắc nghiệt và không hài lòng với tình trạng hiện tại của cân.

hậu quả ngày lễ

Tất nhiên, vào đêm trước của lễ kỷ niệm tất cả các bà nội trợ háo hức để làm hài lòng các hộ gia đình của họ và khách hàng thân yêu ẩm thực. Họ cẩn thận chuẩn bị thịt cay dành cho nam giới yêu thích của họ, thử nghiệm với món salad kỳ lạ, và các món tráng miệng tuyệt vời nhất. Nhưng sau một vài ngày sau khi kết thúc phụ nữ nhận thấy rằng sự vui chơi rộng rãi mặc áo choàng không phải là quá gắn chặt một cách tự do, và quần jean yêu thích của bạn, trong đó họ cảm thấy thoải mái trong công việc, trở thành chật chội. Bây giờ mỗi cô gái khác hỏi một câu hỏi: làm thế nào để giảm cân sau những ngày nghỉ?

Sự lựa chọn chế độ ăn uống

Điều quan trọng là phải hiểu rằng một sự lựa chọn chế độ ăn uống nên được tiếp cận rất, rất có trách nhiệm, và không đủ để chỉ lắng nghe những câu chuyện đáng kinh ngạc Marinki từ bộ phận khác, mà cách đáng kinh ngạc nhất mà cô mất 5-10 kg mỗi tuần. Chế độ ăn uống sau những ngày nghỉ sẽ được soạn thảo một cách chính xác và được thiết kế một cách chính xác để cơ thể của bạn, bởi vì bạn không thể nói rằng tất cả chúng ta đều phản ứng với một danh sách một số sản phẩm và có những hạn chế y tế tương tự. Tuy nhiên, bảo đảm sức khỏe - luôn luôn khỏe mạnh - giảm cân của cơ thể phải dựa trên những nguyên tắc này.

ngày ăn chay

Trong lễ kỷ niệm của lễ kỷ niệm chúng ta cho phép mình để ăn bữa ăn, mà trước đây trưng bày một điều cấm kỵ nghiêm ngặt. Nó có thể được ghi nhận cay, xào, rượu, ngọt ngào ... danh sách có thể tiếp tục vô thời hạn. Do đó, chúng ta cần không chỉ là một chế độ ăn uống chọn đúng cách sau khi những ngày nghỉ, nhưng trên tất cả các ngày buổi sáng nhịn đói tới. Bao gồm những ngày này và mục đích chính của họ là gì?

Thứ nhất, trong cơ thể con người, đặc biệt là sau khi chế độ dinh dưỡng không đúng cách bừa bãi và trong những ngày nghỉ, trong các mô đã bị trì hoãn lỏng mà bạn muốn hiển thị. Ăn các sản phẩm không tương thích, chúng ta như vậy, "ô nhiễm" cơ thể chúng ta, dẫn đến một tình trạng trì trệ lỏng thải hoặc, như chúng ta thường nói, phù nề. Mọi người đều quen thuộc thời điểm rất khó chịu như sưng mặt, túi dưới mắt và vân vân. D. Sau một lễ kỷ niệm ồn ào. Vì vậy, nếu bạn quyết định để trả lời câu hỏi, làm thế nào để làm sạch cơ thể sau những ngày nghỉ, bạn nên hiểu rằng nó là cần thiết không chỉ đối với bên ngoài của vẻ đẹp cơ thể của bạn, mà còn để tăng cường và chữa lành cơ thể nói chung.

Thứ hai, có trì trệ trong ruột thấp hơn, được gọi là một lần nữa, một chế độ ăn uống không lành mạnh trong những ngày nghỉ, tốt, xảy ra do số lượng hạn chế về chuyển động của cơ thể. Nằm trên ghế xem TV, một chế độ ít vận động trong ngày là điển hình cho ngày lễ.

dỡ trái cây

Có lẽ một số người sẽ không cần cả một chế độ ăn uống sau những ngày nghỉ, nhưng vừa đủ để sắp xếp tự ngày ăn chay, và sau khi bạn thoát khỏi một vài kg, một lần nữa cảm thấy trong tình trạng hoàn hảo cho bạn. Đôi khi, để lại trải nghiệm sự dễ dàng cựu, vừa đủ để thoát khỏi những "món quà" mua lại ở hai bên trong những ngày lễ. Một loại chế độ ăn uống trái cây sau những ngày nghỉ sẽ là một sản lượng lớn, bởi vì trong tủ lạnh mỗi gia đình trong những ngày này hãy chắc chắn để tìm một nơi trái cây ngon ngọt, nhưng họ là những cơ sở ăn chay đơn ngày. Bạn cần ăn các loại trái cây duy nhất được lựa chọn, và uống càng nhiều càng tốt nước có ga tinh khiết (ít nhất 2 lít). Như vậy là hoàn hảo monodiets hầu hết mọi người, bên cạnh đó, nó là đơn khá ngon trong ngày.

Chế độ ăn uống trên Cháo

Tuy nhiên, không phải tất cả một ngày quả thỏa thích ăn chay, tất cả phụ thuộc vào đặc điểm riêng biệt của cơ thể con người, do đó, một phương pháp như vậy có thể khá phù hợp cho một người đàn ông có trái cây không gây ra bất kỳ cảm giác viên mãn của dạ dày. Trong những trường hợp như vậy, một thay thế tuyệt vời có thể là một chế độ ăn uống sau những ngày nghỉ, nơi thực đơn bao gồm các bữa ăn cháo, tất nhiên, dầu và gia vị, với hàm lượng tối thiểu của muối. Nó có thể được luộc gạo, kiều mạch, yến mạch và vân vân. D. Bạn có thể thay đổi thực đơn một chút và làm cho nó hấp dẫn hơn và hữu ích, ví dụ, cháo ăn với nho khô ngâm trước đó hoặc mơ khô, và kiều mạch có thể được rửa sạch lại với một ly không béo sữa chua. Bằng cách này, điều này kết hợp các sản phẩm sẽ không chỉ giúp loại bỏ chất béo dư thừa, mà còn làm sạch ruột của độc tố.

quy tắc cơ bản

Trong tìm kiếm của một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm cân sau những ngày nghỉ, bạn cần phải làm quen với một vài quy tắc cơ bản và các kiến nghị của các chuyên gia để tiếp tục chế độ ăn uống của bạn chọn không có ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể.

Không bao giờ bắt đầu một sự thay đổi triệt để trong chế độ ăn uống của bạn ngay sau khi kỳ nghỉ năng động. Ví dụ nhấn mạnh cơ thể để bất cứ điều gì. Bên cạnh những tác động tiêu cực, bạn không bao giờ có thể nhận được bất kỳ kết quả.

Hãy nhớ rằng ngày ăn chay sau những ngày nghỉ không được vượt quá ba ngày, nếu không bạn có nguy cơ gây ra cơ thể của bạn để kiệt sức và sự thiếu hụt nghiêm của một số nguyên tố vi lượng hữu ích. Trong cần phải biết khi nào nên dừng lại, và nếu bạn đã thấy những tác động tích cực của ngày ăn chay, nó không có nghĩa là sức mạnh trong chế độ này và sẽ tiếp tục mang lại một kết quả tích cực và nhanh chóng như vậy.

Không nên lạm dụng các loại thuốc mới lạ và đắt tiền để giảm cân, đặc biệt là khi nói đến thiết lập lại cân nhanh. Hãy nhớ rằng nó là tốt nhất để kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất vừa phải.

nguyên tố vi lượng cần thiết

Nếu chúng ta nói về các nguyên tố vi lượng thiết yếu, nó là chủ yếu cần thiết để nhắc nhở rằng bạn chọn một chế độ ăn uống phải chứa thực phẩm giàu kali. Nếu bạn gặp một thiếu kali, nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể dưới dạng đau cơ, suy nhược và cuối cùng dẫn đến một sự cố của hệ thống tim mạch. Và bạn nên chú ý đến sự có mặt trong chế độ ăn uống của thực phẩm có chứa magiê (vệ tinh kali) cho sự trao đổi chất thích hợp và vận chuyển của cơ thể vi chất dinh dưỡng. Không kém phần hữu ích và cần thiết cho cơ thể con người được coi là kẽm và vitamin C. Do Đây là tất cả trong chế độ ăn uống của bạn chỉ đơn giản là cần phải bao gồm thịt gia cầm, tôm, pho mát cứng, mầm, mơ, đậu, các loại hạt, bí đỏ, trái cây khô, kiều mạch, và vân vân. Vv . trong một số trường hợp, bạn có thể "giúp" cơ thể uống sinh tố đặc biệt, trong đó bao gồm tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết.

hoạt động thể chất

Không cần phải nói rằng ngay cả những chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả nhất là không thể đưa ra một kết quả thỏa đáng đến cuối mà không cần tập thể dục? Và đó không phải là mong muốn trở thành chủ sở hữu của các hình thức lý tưởng. Bạn nên hoàn toàn hiểu chế độ ăn uống mà mình sẽ không dẫn đến trương lực cơ và không điền họ với sức mạnh, và nó là rất quan trọng. hình thắt chặt - đó không chỉ là sự pha trộn của thể tích của ngực, eo và hông, mà còn mông săn chắc, một bụng phẳng và một tư thế đẹp. Sau khi giảm cân là cần thiết để duy trì trương lực cơ, uống nhiều chất lỏng và làm một loạt các thủ tục mỹ phẩm. Thậm chí đơn giản nhất các bài tập buổi sáng với sit-up và push-up sẽ cho kết quả dương tính.

khía cạnh tinh thần

Và đừng quên rằng một người phụ nữ nên tỏa sáng từ bên trong. Như nghịch lý nghe cụm từ "cười", nhưng loại thuốc tốt hơn cho con người, và thậm chí nhiều hơn như vậy cho một người phụ nữ vẫn chưa được phát minh. Vâng, đó là một tâm trạng tốt giúp chúng ta đối phó với những khó khăn và xem xét tất cả 100%. Nó ngay lập tức được phản ánh trong tư thế của phụ nữ, dáng đi, nói chung trên tất cả các khía cạnh. Một người phụ nữ mỉm cười, luôn luôn trông tự tin và hấp dẫn, vì vậy bất kỳ chế độ ăn uống sau những ngày nghỉ nên được kèm theo thái độ cảm xúc đúng đắn của con người.