Ba ngày chế độ ăn uống để giảm cân - hiệu quả như thế nào là nó?

Ý tưởng cho rằng bạn có thể mất đáng kể trọng lượng chỉ trong ba ngày, tôn trọng chế độ ăn kiêng đặc biệt, nó có vẻ hấp dẫn đối với nhiều đại diện của phái đẹp. Thoạt nhìn, tùy chọn này là rất thuận tiện: bạn không thể cố gắng hạn chế bản thân để thức ăn, như trong trường hợp sự cần thiết phải giảm cân rất dễ dàng - điều này sẽ giúp các chi tiết kéo dài ba ngày. Tuy nhiên, không phải tất cả đơn giản như vậy. Các bác sĩ đang thuyết phục rằng chế độ ăn uống khó khăn ngắn hạn - một đường dẫn trực tiếp đến các bệnh về đường tiêu hóa, và các bệnh thậm chí nghiêm trọng hơn.

Một chế độ ăn uống hứa hẹn giảm cân trong ba ngày, có thể dựa trên ăn một hoặc nhiều loại thức ăn. Monodiets hiệu quả nhất, tuy nhiên, chẳng hạn một chế độ ăn uống ít calo thu được quá, và nó là khó khăn hơn để thực hiện. Một trong những nổi tiếng nhất mono-chế độ ăn uống của thể loại này - curd ba ngày chế độ ăn uống. Thực đơn cho ba ngày chỉ cần bật ít chất béo phô mai (0,5 kg mỗi ngày) - giả của nó để ăn lăm tiệc đều đặn. Uống như vậy chỉ có thể canh hông và trà xanh.

khác, rất hiệu quả lựa chọn - một chế độ ăn uống ba ngày về kefir và khoai tây. Trong menu của nó, như tên của nó, nó bao gồm hai sản phẩm, trong đó có nghĩa vụ phải được kết hợp vào buổi sáng và buổi chiều bữa ăn. thực phẩm Norma cho bữa ăn sáng và bữa tối - một củ khoai tây, luộc hoặc nướng trong da của họ, và một ly (250 ml) sữa chua. 0,5 L - kefir chỉ dựa vào ban đêm. Nó có thể được thay thế với sữa chua tự nhiên không chứa đường và chất bảo quản. Trong muối ăn kiêng này được loại bỏ hoàn toàn.

, Tùy chọn lành tính hơn khác cho chế độ ăn uống ba ngày liên quan đến một đa dạng của các sản phẩm được phép sử dụng. Dưới đây là một trong những nổi tiếng nhất của biến thể của nó, trong đó hơn một chục năm. Nó là một thành phần không thể thiếu của cá ngừ - chỉ là một loạt lành mạnh của cá, hải sản vô địch trong những nội dung của polyunsaturated omega-3 có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, cá ngừ có chứa một lượng lớn protein hấp thụ gần như 100%. chế độ ăn uống ba ngày này cho phép sử dụng cả hai cá tươi và đóng hộp trong nước trái cây riêng của mình.

Ăn sáng cả ba ngày giống nhau: một tách cà phê không đường, một chút bánh mì nướng và một nửa quả bưởi. Ăn trưa: ngày đầu tiên và thứ hai - 150 gram cá ngừ (½ hoặc đóng hộp jar). Vào ngày đầu tiên cá dựa lát nhỏ bánh mì đen, ngày thứ hai để ăn trưa vì nó nên ăn 150 gram phô mai. Ăn trưa trong ngày thứ ba ít ỏi nhất: một miếng bánh mì và một quả trứng.

Ăn tối trong phương án này, chế độ ăn uống, kỳ quặc đủ - bữa ăn dồi dào nhất. Vì vậy, ngày đầu tiên của chế độ ăn uống nhẹ nhàng kéo dài ba ngày liên quan đến ăn tối 150 gram gà trang trí với 0,5 cốc cà rốt nghiền và cùng một lượng đậu nấu chín. Hương vị rau kem chua béo miễn phí dựa, mặc dù phần lớn nghĩ là không khôn ngoan niềm đam mê: nó là tốt hơn để sử dụng nước chanh hoặc, trong trường hợp nặng, sữa chua ít chất béo.

Thực đơn bữa ăn tối của ngày thứ hai: 200 gram thịt bò, luộc hoặc hấp, 0,5 tách súp lơ xanh và cà rốt grated. Cuối cùng, vào ngày thứ ba cho bữa ăn tối dựa khét tiếng 150 gram cá ngừ trang trí với 0,5 cốc luộc súp lơ và cùng một lượng cà rốt bào. Vào ngày này, trong bữa ăn cũng được phép ăn một quả táo.

Theo những người đã thử phương pháp này giảm cân cho chính mình, chế độ ăn uống nhanh này trong 3 ngày hứa hẹn giảm cân đáng kể thực sự hoạt động. Sau giai đoạn này, bạn có thể đi đến một chế độ ăn uống bình thường và không lạm dụng, nhưng thực phẩm có hàm lượng calo cao. Năm ngày sau, một chế độ ăn uống ba ngày có thể được lặp đi lặp lại - tác dụng trong trường hợp này sẽ được nhiều hơn nữa đáng chú ý.

Ưu điểm của chế độ ăn uống này là nó là ít cứng nhắc hơn so với mono-chế độ ăn uống, do đó tránh được sự yếu kém và chóng mặt. Tuy nhiên, các bác sĩ nhất trí theo ý kiến của họ: bất kỳ chế độ ăn uống ba ngày với sự sụt giảm mạnh trong lượng calo chỉ có thể mang lại tác hại. Để giảm cân nên dần dần, mà không căng thẳng cho cơ thể, ngoại trừ menu quá có hại và hạn chế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao - chỉ trong trường hợp này chúng ta có thể hy vọng cho tác dụng kéo dài. Trong chế độ ăn uống ngắn hạn "bỏng", hầu hết các chất lỏng, do đó, ngay sau khi đóng cửa nó bị mất kg trở lại.