Chế độ ăn uống cho cholesterol cao: những gì để loại trừ rằng add

thuốc giảm cholesterol có thể. Nhưng bạn có thể làm điều đó với sự giúp đỡ của chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Trong menu của mỗi người nên có chất béo, nhưng họ cần phải hạn chế tiêu thụ. Chế độ ăn uống cho cholesterol cao không đi với thịt mỡ - thịt lợn, ngỗng và vịt. Nó là tốt hơn để đưa vào chế độ ăn uống thực phẩm như các loại hạt, cá, dầu thực vật, vì chúng có chứa chất béo không bão hòa, cân bằng phân số cholesterol khác nhau theo hướng hình thức hữu ích của nó.

Chế độ ăn uống để giảm cholesterol rất đơn giản. Đó là khuyến cáo sử dụng dầu chưa qua xử lý nhiệt bổ sung, thêm nó vào món salad, ngũ cốc và các món ăn khác. Đó là một lợi thế để sử dụng hạt lanh, đậu nành, ô liu, dầu hạt bông.

Giàu nguyên tố vi lượng khoáng sản cá biển. Có rất nhiều phốt pho và iốt. Nội dung của axit béo omega thiết yếu điều chỉnh nồng độ cholesterol. Nhà dinh dưỡng học khuyến cáo hai lần một tuần để ăn cá biển.

Hữu ích cho các sợi rau chế độ ăn uống sinh vật. nhiều loại rau có lá màu xanh lá cây của nó - bắp cải, rau xanh, rau diếp. Đề nghị cho sử dụng hàng ngày cho hơn 35 gram chất xơ. Hoàn toàn cung cấp cho cơ thể với chế độ ăn uống chất xơ thực vật để cholesterol cao, trong đó bao gồm ăn sáng, yến mạch, gạo hoặc kê cháo, ăn trưa - súp, cám và các loại trái cây, và ăn tối - món salad ánh sáng và đậu.

Một nguồn tuyệt vời của axit béo không bão hòa đơn là các loại hạt. Mặc dù nó là một loại thực phẩm béo, nhưng tiêu thụ hàng ngày của họ một lượng nhỏ được đánh giá cao. Các ngày có thể ăn 30 gram của một loạt các loại hạt. Đây 18 pc. hạt điều, 20 - hạnh nhân, 5-6 - quả óc chó, 8 - Brazil.

Trái cây, rau và nước trái cây cũng cung cấp một chế độ ăn uống cho cholesterol cao. Bảng các loại nước ép ứng dụng kéo dài năm ngày liệt kê dưới đây. Họ uống hai lần giữa các bữa ăn.

Nó không thể được loại trừ khỏi sữa chua menu, kem chua, phô mai, sữa, sữa chua, phô mai. Chỉ cần dành ưu tiên để ít chất béo và các sản phẩm từ sữa ít chất béo.

Không đón đưa vào chế độ ăn uống của thực phẩm để nấu ăn được sử dụng bơ thực vật hoặc các loại dầu nấu ăn. Điều này bao gồm bánh ngọt, bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng xốp, sô cô la và các sản phẩm bánh kẹo khác.

Một chế độ ăn có hàm lượng cholesterol cao được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa. Đó là đề xuất để loại trừ việc sử dụng khoai tây chiên, sườn, thịt gà. thịt nạc tốt hơn, gia cầm hoặc cá nướng trong lò nướng hoặc nấu ăn cho một cặp vợ chồng. Dầu thực vật nên được thêm vào các món ăn đã hoàn thành. Nó sẽ là tốt để từ chối đóng hộp, hun khói và thức ăn mặn. Không chỉ hữu ích trong việc xúc xích, thịt xông khói. mayonnaise không được chào đón, kem chua chất béo, món tráng miệng và kem.

Tuy nhiên đừng lạm dụng rất nhiều trứng. Hai miếng đủ cho cả một tuần.

Khi phát hiện cholesterol cao trong máu nên được kiểm soát chặt chẽ các phương pháp nấu ăn, càng nhiều càng tốt loại trừ khỏi chế độ ăn uống của mỡ động vật. Được sử dụng ở một chế độ ăn uống cholesterol cao - một trong những trợ lý tốt nhất trong việc giải quyết các vấn đề sức khỏe.