Các bài tập cho cổ với osteochondrosis

Osteochondrosis - một quá trình bệnh lý mãn tính trong các mô sống. Vi phạm ban đầu ảnh hưởng đến xương, cơ bắp và dây chằng. Sau đó, họ bắt đầu lây lan trên đĩa đệm. Ngoài cảm giác khó chịu địa phương (đau, tê, cơ bắp), bệnh nhân bị osteochondrosis bắt đầu cảm thấy những triệu chứng liên quan đến tuần hoàn não bị suy yếu: đau đầu, đứng đầu, ù tai. Ở giai đoạn này, tình trạng này có thể trở nên rất nghiêm trọng và nặng nề. Nếu tại các dấu hiệu đầu tiên của bệnh để vẽ chú ý đến các bài tập cho cổ với osteochondrosis có thể kiểm soát thành công dòng chảy của các quá trình bệnh lý và ngăn cản họ tiến triển. Một trong những điều kiện chính - thường xuyên và tăng dần tải.

Bài tập cho cổ trong osteochondrosis - khi người ta có thể đối phó với họ?

Mệt mỏi vì sự tái phát liên tục của bệnh, nhiều đau khổ vì bệnh này, hãy quyết định đúng - để tăng cường cơ bắp cột sống, mà làm tổn thương nhất. Một phần, đây là một động thái khôn ngoan, bởi vì nếu không có sự tham gia tích cực của người bệnh trong việc phục hồi của ông sẽ không có kết quả. Chúng ta chỉ cần tập trung vào các nhiệm vụ trọng tâm để được coi là một người thực hiện bài tập cho cổ với osteochondrosis. Mục tiêu đầu tiên - chất lượng và sâu thư giãn cơ bắp. co thắt mạn tính xảy ra trong lĩnh vực này có xu hướng tích lũy, và quá trình bệnh mãn tính được điều trị khó khăn hơn. Nếu thể dục được thực hiện như một biện pháp phòng ngừa, thư giãn sẽ giúp ngăn ngừa khối cơ bắp. Mục tiêu thứ hai - sự kéo căng cột sống cổ tử cung. Nhiệm vụ thứ ba - tăng cường cơ bắp.

Các bài tập cho cổ osteochondrosis (trong giai đoạn cấp tính của bệnh)

Vụ tấn công của căn bệnh này không cho phép thường xuyên thực hiện bất kỳ bước tích cực, và nó không phải là cần thiết. Tuy nhiên, phong trào cẩn thận, dựa trên việc cung cấp các kháng sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ cơn đau và cải thiện tình trạng chung. Danh sách các bài tập isometric có thể được thực hiện trong bất kỳ thứ tự:

• nhẹ nhàng nhấn xuống ở phía bên phải của người đứng đầu, tạo cho nó một sức đề kháng nhẹ vào tay;
• nghỉ ngơi chống lại trán trong tay và nghiêng về phía trước một chút, để chống lại các cơ bắp cổ;
• theo cách tương tự để chống lại tay chỏm đầu khu vực;
• đặt nắm đấm dưới cằm và nghiêng đầu, nó rất dễ dàng để nhấn vào chúng.

Các bài tập trên cho cổ với osteochondrosis thể được thực hiện nhiều lần trong ngày. Và sau khủng hoảng lắng xuống, chuyển sang các bài tập cường độ cao hơn. Tuy nhiên, nên nhớ rằng các chuyển động tròn của người đứng đầu là chống chỉ định nghiêm ngặt tại bất kỳ sân khấu!

Thể dục dụng cụ cho các bộ phận khác của cột sống

Các bài tập cho lưng ở một osteochondrosis - một "mắt xích" kết hợp điều trị cần thiết. Nhưng trước khi tiếp tục hành động, nó là cần thiết để biết ý kiến của dự vertebrologist về nó. Nó không phải là bí mật mà các phương pháp để điều trị viêm xương khớp ít và không phải lúc nào họ có thể tương quan với nhau. tập thể dục gây nhiều tranh cãi như vậy như treo trên một sự ủng hộ ngang (điều trị kéo cái gọi là kết hợp với lực kéo), trong một trường hợp được công nhận rất hữu ích, và trong một nó định thực hiện hết sức thận trọng. Ngay cả các bác sĩ khuyến cáo sạc có thể vô hại trong một ngày bình thường, và trong giai đoạn đau cấp tính gây ra. Nếu một số bài tập trong osteochondrosis của một thắt lưng bộ phận có liên quan với cảm giác khó chịu, nó là tốt hơn để từ bỏ chúng một lần nữa để tham khảo ý kiến một chuyên gia vật lý trị liệu.