Thể thao và Thể hình, Thể dục
10 sai lầm mà những người thực hiện, lần đầu tiên đến với buổi tập huấn
Vì vậy, lần đầu tiên bạn đi đến phòng tập thể dục.
Bạn mang nó theo quá nhiều nhiệt tình
sai lầm tân binh đó có tiền lương đầu tiên của mình là gì? Ông dành nó hoàn toàn. Cũng vậy với lần đầu tiên của bạn trong phòng tập thể dục. Bạn đặt tất cả năng lượng của bạn trong một phiên, và kết quả là có được vô cùng mệt mỏi. Trong đó, lần lượt, dẫn đến thực tế là bạn bắt đầu đến với lý do giải thích tại sao bạn đi không tham gia trong thời gian tới. Ngoài ra, phương pháp này có thể dẫn đến chấn thương. Nếu bạn chọn quá nhiều căng thẳng trong tập luyện cùng, những cơ hội mà bạn có được dây chằng là rất cao. Và đây là một nguyên nhân hay một cái cớ không đi đến phòng tập thể dục thời gian tới. Thay vào đó, bạn nên dần dần làm quen với hoạt động mới của mình.
Bạn cạnh tranh với người sai
Phòng tập thể dục có thể nhanh chóng biến thành một khu vực tổng hủy diệt của lòng tự trọng và sự tự tin. Để tìm cơ thể hoàn hảo của bạn, bạn dành thời gian và mỗi người đều có những đặc trưng riêng của họ, và tốc độ mà cơ thể phát triển, cũng là khác nhau chút nào. Thay vì cố gắng để nâng trọng lượng tương tự, hoặc để đạt được tốc độ giống như người bên cạnh bạn, bạn nên cố gắng cạnh tranh với họ, từng bước cải thiện hiệu suất của riêng mình. Bạn có thể trở cho chính nó như là các fan tốt nhất và ứng cử viên tốt nhất.
Bạn đang cố gắng bóp tập thể dục vào một lịch trình bận rộn
Chậm và luôn luôn thắng cuộc đua. Như là trường hợp với chế độ ăn uống, kết quả tốt nhất mà bạn đạt được chỉ sau một thời gian. Cố gắng thực hiện đào tạo càng sớm càng tốt - nó luôn luôn là một ý tưởng tồi. Mọi người đều có những trường hợp, nhưng nó không có nghĩa là bạn cần phải cố gắng cân nhiều như bạn càng có thể nâng cao càng sớm càng tốt để hoàn thành công tác đào tạo sớm. Thay vào đó, bạn nên tiếp cận các bài tập một cách an toàn. Ví dụ, bạn chắc chắn nên dành thời gian để làm ấm lên trước khi bắt tay vào phần chính của tập luyện. Bạn nên xác định có bao nhiêu thời gian bạn có thể cống hiến cho một buổi tập luyện để đạt được mục tiêu của mình. Vì vậy, bạn có thể tổ chức ngày bạn chi tiết hơn, đem lại cho mình một quyền đầy đủ để phải dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục mà không vội vàng. Vì vậy, bạn sẽ hài lòng hơn với kết quả đào tạo của họ và đạt được mục tiêu của mình một cách tự tin.
Bạn không uống đủ nước
Uống nước - một hoạt động phổ biến, nhưng khi nói đến hoạt động thể chất, nước có thể đóng một vai trò then chốt. Ăn tiêu chuẩn nước sinh hoạt được đề xuất (hai lít) không chỉ làm tăng cơ hội mà bạn sẽ giảm cân nhanh hơn, mà còn giúp làm cho các tập thể dục ít nhiều khó khăn. Nước có thể nhanh chóng khôi phục mức năng lượng và làm cho cơ bắp linh hoạt hơn. Nó đóng vai trò như một chất bôi trơn cho cơ bắp và các khớp xương của bạn, do đó nếu bạn dưỡng ẩm đầy đủ cơ thể của bạn, bạn có thể tránh chuột rút và làm cho cơ thể của bạn mạnh mẽ hơn và linh hoạt hơn.
Bạn đang quá đòi hỏi của bản thân
Nếu bạn nghĩ rằng bạn ngay lập tức có thể thực hiện cùng một chương trình mà thực hiện cho bạn bè những người đi đến phòng tập thể dục vào năm 2012, hãy nghĩ lại. Thay vào đó, bạn nên bắt đầu với một cái gì đó đơn giản hơn. Bạn cần phải đối phó với để bạn cảm thấy căng thẳng cho các cơ bắp, nhưng nó không hoàn toàn mất khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Một số lượng lớn các người đã quá khắt khe của mình vào ngày đầu tiên (hoặc ai đó đang quá khắt khe đối với họ), và họ không còn quay trở lại phòng tập thể dục. Đừng rơi vào cái bẫy này. Không có gì sai để đi bộ giữa thời gian để cho mình nghỉ ngơi được. Hơn nữa, bạn sẽ nhận được niềm vui nhiều hơn từ thực tế là chậm xuống, và sau đó kết thúc tập luyện hơn những gì thường sẽ không thể hoàn thành việc tập luyện vì mệt mỏi. Kết quả là, bạn sẽ muốn lặp lại các tập thể dục, nhưng đừng từ bỏ cố gắng.
Bạn không nhận thấy sự cải thiện
Thay đổi đi kèm với thời gian. Có thể mất vài tuần luyện tập, vì vậy mà bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên, có một số lợi thế mà đến sớm hơn nhiều, nhưng bạn thường bỏ qua chúng. Mọi người thường trở thành thất vọng trong đào tạo, như kích thước của quần áo của họ không giảm trong một vài ngày, và họ không thể mất 10 kg trong 10 ngày. Tuy nhiên, môn thể thao này có nhiều thuận lợi, chẳng hạn như giấc ngủ tốt hơn, tập trung tốt hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn. Bạn không nên quên chú ý đến nó khi bạn đang tìm kiếm động lực để tiếp tục tham gia vào các môn thể thao. Để tăng cường hiệu lực, bạn có thể giữ một cuốn nhật ký, mà sẽ cử hành những gì bạn ăn, làm thế nào bạn đang làm, và làm thế nào bạn cảm thấy. Vì vậy, bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể bạn rằng cái gì là sai, hoặc, ngược lại, bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều.
Bạn không ăn đúng cách
Bạn sẽ không lấp đầy xe thể thao các nhiên liệu rẻ nhất, không phải là nó? Cũng vậy với cơ thể của bạn. Nếu bạn muốn nó hiển thị kết quả xuất sắc trong phòng tập thể dục, bạn cần phải sạc nó với năng lượng, tương ứng. Trước khi đào tạo bạn cần phải ăn một món ăn mà sẽ cho phép bạn sạc pin của bạn và để giữ tất cả các tập luyện với hiệu quả tối đa. Vì vậy, bạn cần phải cẩn thận lựa chọn các sản phẩm, nếu bạn muốn đi đến phòng tập thể dục. Còn về việc từ chối hoàn toàn của thực phẩm? Đây là một ý kiến tồi. Nếu bạn sẽ không ăn trước khi tập thể dục, có khả năng là một trong những bài học mà bạn cảm thấy muốn ngất đi, nhưng nó chỉ mang đến cho bạn nhiều lý do để không chơi thể thao.
Bạn không tham khảo ý kiến một chuyên gia
Khi bạn muốn tìm hiểu những điều mới mẻ, bạn luôn luôn tốt hơn để hỏi về nó ở người hiểu được điều này. Nếu bạn muốn bắt đầu để chơi thể thao, bạn nên tham khảo ý kiến với một giảng viên có kinh nghiệm. Bạn không bao giờ cần phải ngừng học tập, bởi vì trong thể thao luôn có chỗ để phát triển. Bạn luôn có thể trở nên mạnh hơn. Khi bạn quyết định loại tập thể dục là tốt nhất cho bạn, đọc về nó. Ghé thăm một nhiều nguồn khác nhau để thu thập càng nhiều thông tin càng tốt. Bạn thậm chí có thể xem video hữu ích trên mạng.
Bạn không tin rằng có thể thay đổi
Phương châm của bạn: Tiến độ đòi hỏi sự kiên nhẫn. Cơ thể con người mất đi hình dạng của nó nhanh hơn nhiều so với phải mất. Vì vậy, bạn không nên thất vọng nếu bạn đi đến phòng tập thể dục sau một kỳ nghỉ dài và không nhận được kết quả tương tự, trong đó đã thu được trước khi phá vỡ này. Bạn cần phải lấy lại vóc dáng, nhưng không bắt đầu từ điểm nơi bạn rời đi. Bạn nên nhận ra rằng cơ thể của bạn khác với những gì nó là khi lần cuối cùng bạn chơi thể thao, vì vậy bạn có thể phải bắt đầu lại từ đầu. Bạn có thể đạt được mục tiêu của bạn, và bạn sẽ được đảm bảo để làm điều đó, nhưng bạn sẽ phải kiên nhẫn. Tin vào bản thân và cho mình thời gian để đạt được kết quả mong muốn.
Bạn quên kéo dài
Trải dài là tốn thời gian và không đốt cháy nhiều calo, vì vậy nó có vẻ không thích hợp và hiệu quả. Tuy nhiên, trong thực tế nó ngăn cản nhiều người bị thương, vì vậy bạn sẽ trong mọi trường hợp không thể quên về nó.
Similar articles
Trending Now