BCCA: làm thế nào và những gì để mất phải không?

Những người liên quan nghiêm túc trong thể thao, thường chú ý đến chế độ dinh dưỡng thể thao, vì vậy họ biết làm thế nào và những gì để mất BCCA. Thật vậy, trong sự đa dạng của các môn thể thao bổ sung dinh dưỡng, điều này là phổ biến nhất. Nó được bao quanh với rất nhiều tin đồn và suy đoán, nhưng không phải ai cũng biết nó là gì. Bài báo đưa ra câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi về cách thức và những gì để mất BCCA, lợi ích cho các vận động viên và những gì tác dụng phụ có thể xảy ra là gì.

tính

BCCA - là một loại axit amin, đặc trưng bởi sự hiện diện của chuỗi bên nhánh. Trước khi bạn học như thế nào và những gì để mất BCCA, bạn nên hiểu các thuộc tính của sản phẩm này. Vấn đề là trong một chai kết nối ba axit: valin, leucin và isoleucin. Tất cả trong số họ là rất cần thiết. Những axit amin có mặt trong chế độ ăn uống trong một số tiền tối thiểu, nhưng nó phụ thuộc vào chúng và tỷ lệ cường độ tổng hợp protein.

Coi là leucine axit amin quan trọng nhất. Ưu điểm chính của nó là:

• ông như một năng lượng mạnh mẽ hỗ trợ công việc cơ bắp trong khi hạn chế nhận glucose;
• từ đó cơ thể có thể tổng hợp glutamine hỗ trợ khả năng miễn dịch chống lại một nền tảng của tập luyện cường độ cao;
• mà không leucine sẽ không tổng hợp protein, và do đó, sẽ không phát triển cơ bắp.

Người ta thường tự hỏi như thế nào và những gì để mất BCCA, trong đó bao gồm leucine, như trong hình thức tinh khiết, axit amin này được hấp thụ kém do sinh khả dụng tương đối thấp. Nhưng nếu kết hợp với leucin, valin và isoleucin, tỷ lệ được tăng lên rõ rệt khả năng tiêu hóa.

Tại sao không chỉ các chuyên gia, mà còn những người mới đến môn thể thao này muốn học như thế nào và những gì để mất BCCA (ảnh đưa ra dưới đây)? Trong thực tế, các chuỗi amino axit bên nhánh có một tính chất quan trọng - những ảnh hưởng có lợi trên gan. tập luyện vất vả, rất nhiều thực phẩm và chế độ ăn uống protein cao có ảnh hưởng xấu đến cơ thể chính của giải độc của con người. Nếu bạn sử dụng liều cao hơn các axit amin liên quan đến chế độ ăn uống hàng ngày, kết quả có thể khôi phục các tế bào gan, và trong trường hợp này nó sẽ được nhiều hơn nữa hiệu quả hơn so với gepatoprotektorov tốn kém hiện nay.

phát hành

Để hiểu cách thức và những gì để mất BCCA cô gái hay chàng trai, nên biết về các hình thức hiện tại của việc phát hành sản phẩm. Tất cả đều được thực hiện và kết hợp với các loại thuốc khác theo những cách khác nhau. Với một loạt các mỗi vận động viên sẽ có thể tìm thấy cho mình những lựa chọn thích hợp nhất. Nên nhớ rằng từ mẫu dược phẩm phụ thuộc vào giai đoạn đồng hóa và sự khởi đầu của hiệu quả mong muốn.

viên nén

Hình thức bất lợi nhất là máy tính bảng. Trong thực tế, đây là sản phẩm nén bình thường. Lượng chất hoạt động trong họ, không ai biết, nhưng chất lượng các tạp chất là một câu hỏi lớn. Ưu điểm duy nhất là máy tính bảng giá rẻ, phù hợp với người mới bắt đầu.

Thứ hai tương đối "cộng" có thể được coi là một tablet thời gian phát hành dài của hoạt chất. Lấy sản phẩm theo hình thức trước khi đi ngủ dược, mọi người có thể bảo vệ mình khỏi một dị hóa ban đêm rõ rệt.

Để hiểu cách thức và những gì để mất BCCA cô gái, hãy chắc chắn để đọc hướng dẫn để các sản phẩm và thành phần của mỗi viên thuốc, và chỉ sau đó để xác định liều lượng. Nó là tốt nhất còn lại để các chuyên gia, nếu thuốc được sử dụng cho lần đầu tiên.

viên nang

hình thức dược lý khá tốt - BCCA viên nang. Làm thế nào và những gì để mất đúng cách, nó sẽ được mô tả dưới đây, và lần đầu tiên phải đối phó với những lợi ích của họ. sinh khả dụng khác nhau chủ yếu là viên nang và sự hiện diện của lớp vỏ ruột lý tưởng. Họ không thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, nhanh chóng hấp thụ vào máu và bắt đầu có hiệu lực trong vòng nửa giờ sau khi tiêm. Sau từ này, thời gian tối ưu tiếp nhận - 30 phút trước khi tập luyện.

Như thế nào và với những gì để có BCCA, các hướng dẫn đơn giản là đủ. Số nhận sản phẩm phụ thuộc vào dung lượng chứa trong mỗi viên nang của thành phần hoạt chất. Cùng với điều này, bạn cần phải biết trọng lượng riêng của bạn bởi vì nó ảnh hưởng đến bao nhiêu viên nang cần được thực hiện tại một thời điểm. Ví dụ, nếu trong một viên nang chứa 500 mg leucine, các vận động viên với một trọng lượng 90 kg cần thiết để tiêu thụ 6 viên nang một cách chính xác trong một bước, vì số lượng tối ưu được coi là 36 mg sản phẩm trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Tất cả những nhà sản xuất phần quy định trong hướng dẫn.

chất lỏng

vô địch này của tỷ lệ đồng hóa và sự khởi đầu của hành động - dạng lỏng. Được biết, bất kỳ chất lỏng bắt đầu được hấp thụ vào thời điểm đó khi chỉ có được trong khoang miệng. Đó là lý do tại sao thời điểm nhận các axit amin vào máu bằng một vài phút.

Các dạng lỏng của dược lý rất dễ chịu với mọi người, tiến hành tập thể dục cường độ cao với chế độ ăn uống hạn chế calo mà là cần thiết cho sự cạnh tranh hoặc được liên kết với một mong muốn đi vào một danh mục thấp hơn. Trong trường hợp này các axit amin với chuỗi bên nhánh được lấy ở dạng lỏng trong khi tập luyện và ngay lập tức sau khi nó. Điều này làm cho nó có thể để tránh mất mát đáng kể của khối lượng cơ xảy ra như là kết quả của dị hóa. Nhược điểm duy nhất của sản phẩm là chi phí cao của nó.

phấn

Dạng bột mịn của các axit amin được sử dụng cho việc chuẩn bị của một ly cocktail axit amin. Tiêu hóa nó càng nhanh càng lỏng. Bột BCAA được chia thành hai loại: với hương vị và các đại lý hương liệu tất cả các khả năng mà không có họ. Tín đồ của một lối sống lành mạnh chỉ muốn mua một lựa chọn thứ hai, nhưng các chuyên gia khuyên không nên làm điều đó. bột tự nhiên mà không cần bất kỳ phụ gia rất đắng, và khứu giác và vị giác của họ rất cụ thể, không phụ thuộc vào chất lỏng trong đó chúng được hòa tan, thức uống sẽ được chỉ tha hồ.

Khi nhận được bột phải đưa vào tài khoản một sắc thái hơn. Nhiều người cho rằng trong việc chuẩn bị các loại cocktail trên bề mặt thiết phải được hình thành bọt. Đây là một quan niệm sai lầm lớn vì thực phẩm hiện đại khá nhanh chóng hòa tan trong chất lỏng, và sự xuất hiện của bọt, trái lại, nói chất lượng kém của nguyên liệu hoặc sự hiện diện trong thành phần của creatine.

Nếu các axit amin được sử dụng, không mùi, hơn nước, chúng có thể được pha loãng hơn và nước trái cây. Tính tiếp nhận nên được giống như trong viên nang: 1 kg phải mất 36 mg sản phẩm.

viên nén nhai

Cùng với các hình thức dược lý chính nên đề cập đến các hình thức cụ thể của phụ gia. axit amin trong dạng viên nén nhai có một số ưu điểm, những cái chính là hành động khởi đầu nhanh chóng và sinh khả dụng. hiện thân này được coi là một sản phẩm dinh dưỡng, hàm lượng cao các axit cần thiết cho cơ thể.

Nhai giúp axit amin dài hơn và chế độ ăn uống sạch, cung cấp cứu trợ tâm lý. Đó là nhờ chúng, bạn có thể ăn một cái gì đó ngọt ngào, mà không làm tổn hại đến sự tiến bộ của mất chất béo.

Thường nhai có thể được tìm thấy với việc bổ sung glutamine. Họ được ưa thích cho lý do mà khi nhận leucine được sử dụng cho quá trình tổng hợp protein cơ lãng phí không có trong quá trình tổng hợp glucose và glutamin.

Làm thế nào và những gì để mất BCCA: liều lượng và tần suất sử dụng

Lời khuyên chính cho việc sử dụng của các axit amin là trước khi dùng nhất thiết cần phải nghiên cứu và đưa vào tài khoản tất cả các khuyến nghị trên bao bì của nhà sản xuất. Họ đang soạn thảo để tạo động lực cho một người sử dụng ma túy một cách nhanh chóng hơn và mua gói tiếp theo. Vấn đề của người tiêu dùng trong trường hợp này - để xem nội dung trong một phần và để tính toán đúng số lượng axit amin trong mối quan hệ với nó, trong tương lai sử dụng liều lượng đặc biệt này.

Kèm theo là người đầu tiên mua sản phẩm không nên. Tốt nhất là để làm quen với một số nhà sản xuất và lựa chọn sản phẩm mà nhận thức tốt nhất cho cơ thể.

Phác đồ liều

Như số lượng của thuốc phụ thuộc vào tiến độ đào tạo. Trong những ngày không đào tạo, các chuyên gia khuyên dùng 10 g mỗi ngày một lần và vào những ngày bận rộn bạn cần phải uống thuốc trước và sau khi đào tạo. Khi liều lượng được xác định riêng cho mỗi người. Nó phụ thuộc vào mục tiêu theo đuổi, cũng như trọng lượng của vận động viên. Trong một số trường hợp, nó cho phép thứ ba nhận được một ngày đào tạo - trong lớp học thực tế, nhưng không sớm hơn nửa giờ sau khi bắt đầu công tác đào tạo.

Có gì kết hợp

dùng axit amin có thể và nên được sử dụng khi một protein hoặc tăng mạnh. Ý tưởng này là khá tốt, bởi vì cách kết hợp các sản phẩm này, chúng tôi có thể đảm bảo quá trình tăng trưởng cơ bắp với các axit amin bổ sung, trong đó có nhiều khả năng được sử dụng là mô cơ và tổng hợp protein.

Giây phút quan trọng nhất trong các sản phẩm kết hợp - có thành phần axit amin khác nhau chuẩn bị và hỗn hợp protein. Trong trường hợp của protein, nên nhớ rằng có protein đậu nành, cũng như protein được tổng hợp từ lúa mì ( "dinh dưỡng thể thao chay"). Bất kỳ protein thực vật chưa hoàn chỉnh, và do đó, có đầy đủ các axit amin thiết yếu trong đó. Họ không thể cung cấp một tổng hợp protein cơ thể đầy đủ. Có khả năng tạo nên thâm hụt chỉ axit amin BCAA, mà nên tăng liều trong nửa để có được một kết quả tốt, bù đắp cho việc thiếu của valin cần thiết, leucine và isoleucine.

Thuộc tính nhận axit amin lỏng

Thoạt nhìn có vẻ như không nên có quá nhiều câu hỏi về cách thức và những gì để mất BCCA. Đặc điểm của nhận yêu cầu bồi thường khác. axit amin lỏng đóng chai được coi là duy nhất bổ sung thể thao thường được sử dụng như là một thay thế protein. Trong trường hợp này, nó không phải là về thể thao, cocktail, và một giải pháp gelatin tập trung. Điều này, tất nhiên, một sản phẩm tuyệt vời, nhưng nó có một lỗ hổng lớn: là ma trận thay thế gelatin, axit amin được hình thành để các arginine và histidine trong một khẩu phần đơn chứa dồi dào, và axit thiết yếu, có một nhược điểm rõ ràng. Sau này, sự kết hợp của BCAA với các axit amin lỏng có thể dẫn đến những lợi ích về mặt thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi một tập huấn luyện và khối lượng cơ nạc.

tác dụng phụ

Người mới bắt đầu thường băn khoăn về việc liệu các tác dụng phụ BCCA. Làm thế nào và những gì bạn cần phải uống thuốc này để tránh nó, được mô tả dưới đây.

Nguyên nhân chính của tác động tiêu cực là loại thuốc trên một dạ dày trống rỗng. Buộc phải làm việc tiêu hóa axit, tiếp theo là nhu động ruột tăng cường và sự ra đời của nước trái cây. các hợp chất hữu cơ được hấp thụ rất nhanh, nồng độ của nước tăng tiêu hóa. Hậu quả của việc này có thể là:

• ợ hơi;
• tiêu chảy;
• ợ nóng.

Điều này sẽ giúp tránh một nghiên cứu cẩn thận của các hướng dẫn, cũng như một lời kêu gọi đến một chuyên gia để được tư vấn trước khi dùng.