Trái cây và rau quả chế độ ăn uống: lợi ích và menu

Trái cây và rau quả chế độ ăn uống - một cách tốt để giảm một vài kg một cách nhanh chóng. Thời gian tốt nhất để thực hiện nó ra - kỳ năm. Điều này là do thực tế là trong sức nóng của cơ thể bản thân chỉ muốn làm cho sản phẩm nhẹ hơn, chẳng hạn như thực phẩm thực vật. Bên cạnh đó các loại trái cây và rau quả trong thời gian này dễ tiếp cận hơn và đầy đủ số tiền tối đa vitamin và khoáng chất.

Trái cây và rau quả chế độ ăn uống để giảm cân được chia thành hai loại. Đầu tiên, khi ngoài trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống có thể bao gồm một lượng nhỏ thịt chế độ ăn uống và cá, cũng như ngũ cốc, các loại hạt, hạt giống. Loại thứ hai là nghiêm ngặt hơn: rau chỉ được phép, trái cây và thảo dược. Trong chế độ ăn uống là một điều kiện tiên quyết cho việc tiêu thụ đủ lượng các chất lỏng khác nhau. Nó có thể là nước tinh khiết uống không có gas, trà xanh, canh không thịt, súp. Nó là cần thiết để giảm thiểu mức tiêu thụ muối, nhưng nó đã được từ nó không nên từ chối. Tránh đường và bất kỳ đồ ngọt khác. Và, tất nhiên, nó được chấp nhận hun khói, ướp muối, đóng hộp thực phẩm nướng, béo.

Trái cây và rau quả chế độ ăn uống là sự trưởng thành nhất trong bảy ngày. Trong thời gian này bạn có thể ném khoảng năm kg trọng lượng dư thừa. Nhưng nó phải đưa vào tài khoản thời gian mà bạn càng gần một cân nặng bình thường, càng khó để giảm cân. Thành công cuối cùng cũng phụ thuộc vào cơ thể của bạn. Có người bảy ngày có thể giảm trọng lượng 5 kg, và cho một người nào đó và cả hai phải là một chiến thắng tuyệt vời. Bạn không cần phải từ bỏ và khó chịu, bởi vì quá trình bình thường hóa sự trao đổi chất trong cơ thể đã bắt đầu, và sẽ làm việc trên giảm cân trên nếu bạn bình thường chế độ ăn uống của bạn trong tương lai. Không phá vỡ sau khi chế độ ăn uống, tiếp tục đã luộc, om, hấp thực phẩm ít calo ít chất béo.

Trái cây và chế độ ăn uống rau bao gồm bốn bữa ăn. đơn mẫu như sau:
- Buổi sáng: salad làm từ trái cây và dày dạn với hai muỗng canh sữa chua, trà xanh;
- một ngày không quá một trăm gram mì, gạo, rau và một ly nước trái cây;
- trưa: 200 ml nước ép trái cây tươi vắt, bất kỳ trái cây;
- Buổi tối: salad, ướp với dầu ô liu hoặc dầu thực vật khác;
- một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ: một cốc sữa chua ít chất béo hoặc sữa.

Trái cây và rau quả chế độ ăn uống là tốt vì nó không chỉ giúp bạn dễ dàng gập lại đến năm kg, nhưng không làm cho cơ thể căng thẳng, do đó, tùy thuộc vào chế độ ăn uống thích hợp sau đó bị mất trọng lượng không quay trở lại. Vâng, nếu trong một chế độ ăn uống bạn sẽ được làm ít nhất một bài tập nhỏ. quá trình giảm béo trong trường hợp này sẽ đi nhanh hơn. Nhưng bạn không thể rơi vào một thái cực khác. Nhiều phụ nữ đang giữ một chế độ ăn uống, bắt đầu bước đi mạnh mẽ trong phòng tập thể dục, hết mình tập luyện. Giới hạn mình trong một chế độ ăn uống hợp lý tải. Ví dụ, có tập thể dục như vậy hữu ích: yoga, pilates, múa (phương Đông, Ấn Độ, dải), khí công và thực hành khác như vậy. Vì vậy, bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn để thắt chặt các cơ bắp.

Sắp xếp một xả ba ngày nhỏ cũng có thể sử dụng chế độ ăn uống trái cây và rau. Kết quả là, bạn có thể mất đến ba kg trọng lượng dư thừa. Một ba-day diet gương mẫu:

Ngày 1:
- Sáng: Bất kỳ trái cây hoặc nước trái cây;
- Ngày: Trái cây xà lách;
- Buổi tối: salad trái cây hoặc nước trái cây.
Ngày 2:
- Sáng: trái cây tươi;
- Ngày: salad rau;
- Tối: Salad từ rau và trái cây.
Ngày 3:
- Buổi sáng: trái cây salad, nước ép;
- Ngày: Trái cây xà lách;
- Buổi tối: súp rau.

Nhiều phụ nữ như thế nào cũng ăn hoa quả để giảm cân. Xét về phí như một thái độ tích cực, những phụ nữ có ý định giảm cân với sự giúp đỡ, trước tự tin vào một kết quả tốt. một thái độ như vậy sẽ chỉ tiếp tục giúp làm sạch cơ thể các độc tố và thức ăn dư thừa.