Tìm hiểu từ những gì thực phẩm tăng cân và không nhận được tốt hơn

Mảnh của - không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, nhưng sức khỏe. Thật tuyệt khi có một nhân vật tốt và mặc đẹp, điều gợi cảm, đừng ngại tại bãi biển cơ thể của bạn và cảm thấy hấp dẫn. Nhưng mỗi kg thêm vẫn là mảnh đất màu mỡ mà sớm hay muộn có thể mang lại cho ra một loạt các bệnh. Chúng ta hãy nhìn vào get chất béo vào các sản phẩm nhanh nhất.

châm ngôn trích từ sách

Kẹo - hoàn toàn không phù hợp với thức ăn của con người. Họ có thể chỉ được sử dụng trong những trường hợp đặc biệt, và từng chút một. Đường và tinh bột - cơ sở của tất cả các loại bánh ngọt, bánh ngọt, bánh quy và bánh nướng xốp. Họ ngay lập tức hấp thụ, làm giải phóng đường vào máu. Nhưng đó là một thời gian dài trên nhiên liệu như vậy sẽ không sống. Với hàm lượng calo cao, họ không cung cấp một độ bão hòa bền vững và dài, độ tương phản, sau một vài giờ bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng để ăn cả một con ngựa. Điều này cho thấy đường như nhanh chóng rơi như hoa hồng trước. Đây không kém phần áp dụng đối với các loại đồ uống ngọt. Đây là kẻ thù chính cho những ai nghĩ về những gì thực phẩm tăng cân nhanh nhất. Vì vậy, chúng ta phải giới hạn mình để niềm vui này.

nước sốt ngon

Nói về một số sản phẩm có chất béo, chỉ cần đến với tâm trí, mayonnaise, nước sốt cà chua và nước sốt dựa trên chúng. Thứ nhất, "chi phí" của họ trong calo khá lớn, và thứ hai, gia vị để ăn trở nên hương vị phong phú hơn, và do đó, số lượng của nó mà bạn muốn ăn, sẽ tăng lên đáng kể. Hơn nữa, họ hầu như không chứa các thành phần tự nhiên và do đó, cơ thể cần các chất, nhưng giàu hương vị với chất bảo quản và tăng cường hương vị. Nó sẽ là một sự thay thế xứng đáng cho sữa chua, kem chua, sữa chua tự chế hay kefir, một điệu nhảy.

kẻ thù bí mật

chất béo ẩn - đó là có khả năng vô hiệu hóa tất cả các nỗ lực để chiến đấu chống lại trọng lượng dư thừa. Ví dụ, hãy xem xét pho mát. tính hữu dụng của nó không chỉ biết đứa trẻ, và đó là sự thật. Pho mát rất giàu canxi, protein, vitamin, thành phần của nó có thể bao gồm lên tới 20 axit amin. Có vẻ như, ăn và được hạnh phúc, nhưng không! Vô hình pho mát béo bắt buộc tất cả tiêu thụ hạn stroyneyuschih của sản phẩm sữa khỏe mạnh và ngon này. Cũng vậy với xúc xích nấu chín hoặc xúc xích. Ngay từ cái nhìn đầu tiên, họ đang kém trong đồng mỡ hun khói, nhưng trên thực tế thành phần của chúng có thể bao gồm một số tiền khá lớn của mỡ lợn. Điều tương tự cũng áp dụng cho bánh bao cửa hàng, cải bắp nhồi, và bán thành phẩm khác. Cách tốt nhất để xác định bao nhiêu chất béo sản phẩm là ngành công nghiệp thực phẩm, - để nghiên cứu các thành phần của nhãn.

Không đếm

Thường thì một tách cà phê hoặc một ly nước trái cây không được coi là một bữa ăn. Mặc dù trên thực tế uống - đó là chỉ có nước và không có gì hơn. Trong một thìa đường chứa không nhiều hơn cũng ít hơn, và càng nhiều càng tốt 50 calo. Vì vậy, thường xuyên bố trí nghỉ giải lao cà phê liên tục có thể đạt được một vài cân thừa. Các loại nước ép từ gói thường cũng rất ngọt ngào. Nếu bạn không thể nấu các loại nước ép tươi với bàn tay của họ, ăn tốt hơn các loại trái cây ở dạng tự nhiên của họ. Giàu chất xơ chế độ ăn uống của bạn.

chất béo tinh khiết

Nếu bạn nghĩ về một số sản phẩm có chất béo, sau đó chúng ta có thể nói rằng các nhà lãnh đạo rõ ràng - chất béo tinh khiết. Dầu thực vật, bơ, mỡ lợn và bơ thực vật gần như 100% bao gồm chất béo. dinh dưỡng của họ có thể đạt được 930 calo mỗi 100 gram. Có một cái gì đó để suy nghĩ về.

cổ vũ đồ uống

Nhiều người quan tâm, có được chất béo nếu rượu. Chắc chắn có được chất béo. Không chỉ là rượu chính nó là cao-calorie, có một nguy cơ rằng sau 2 ly rượu vang với khoai tây chiên bít tết không còn có vẻ khá đáng sợ và có hại.

Có gì còn sót lại

Có cái gì đó có thể ăn không hạn chế, một cái gì đó mà từ đó không có chất béo? Bất kỳ thực phẩm dành cho phục hồi năng lượng và các lực lượng con người, vì vậy tất cả phụ thuộc vào lượng ăn. Bạn có thể trở nên tốt hơn và một số dưa chuột, nếu bạn cố gắng. Thực phẩm với một số không, và lượng calo tiêu cực vẫn chưa được phát minh. Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng đối với một lời tạm biệt thành công với trọng lượng dư thừa không nên đi quá xa và dính vào các quy tắc của phép kiêng cử.