Ngày ăn chay với kefir và phô mai: menu, tính năng, hiệu suất và đánh giá

ngày ăn chay được coi là có lợi cho sức khỏe và duy trì một dáng người thanh mảnh. Tại cốt lõi của nó, đây là mini-chế độ ăn uống để tuân thủ với điều đó khuyến khích cho 12 hoặc 24 giờ. Những gì bạn cần phải biết để không gây hại cho sức khỏe của họ chế độ ăn kiêng như vậy? Chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra cách để thực hiện đúng ngày ăn chay với kefir và phô mai.

Làm thế nào hữu ích kefir ăn chay ngày?

Không phải tất cả mọi người có thể chịu được chế độ ăn uống lâu dài. Tuân thủ một mạch điện nào đó trong một ngày nào đó là dễ dàng hơn nhiều so với kiểm soát bản thân trong tuần. Ăn chay ngày để giúp hệ tiêu hóa để nghỉ ngơi và "khởi động lại". Day diet được khuyến cáo không quá tuần một lần. ngày ăn chay trên sữa chua và phô mai thường được ca ngợi cho hiệu quả giảm béo ngay lập tức. Thật vậy, tùy thuộc vào trình đơn thích hợp hàng ngày, bạn có thể giảm cân lên đến 2 kg. Cái này là khi dỡ ngày kefir có một làm sạch toàn bộ cơ thể. sản phẩm sữa này có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Kefir rất giàu vitamin A, B và D, và canxi. Việc sử dụng các sản phẩm này có tác dụng tích cực đối với làn da, tóc và móng tay. sữa chua hữu ích và như một phương tiện để chống sưng.

Chống chỉ định kefir, phô mai chế độ ăn uống

Bất kỳ hệ thống điện có những hạn chế và chống chỉ định. kefir Monodiets không nên kéo dài hơn ba ngày. Với việc sử dụng thường xuyên của tối ưu biến thể của ngày ăn chay. Sạch cơ thể bằng phương tiện của sữa chua là không phù hợp trong các bệnh như viêm loét, viêm dạ dày và bệnh thận. ngày như vậy, ăn chay với kefir và phô mai có thể được thực hiện bởi những người có bệnh tiểu đường. Bệnh này không phải là một chống chỉ định cho như mini-chế độ ăn uống. Bất kỳ ngày ăn chay không được khuyến khích với sự suy yếu của hệ thống miễn dịch và tăng cường hoạt động tinh thần và / hoặc thể chất. Hủy đăng ký từ chế độ ăn uống kefir nên không dung nạp cá nhân của thức uống. Nếu, trong những ngày sữa chua bạn liên tục trải qua nạn đói và khó chịu, nó cũng làm cho tinh thần để thử một hệ thống điện khác nhau.

Kefir cho giảm béo và cai nghiện: Sản phẩm quy tắc lựa chọn

Kefir, chế độ ăn uống phô mai chắc chắn sẽ hấp dẫn cho tất cả những người yêu thích của thực phẩm. Trong ngày ăn chay này, bạn sẽ không gặp đói. Hãy cẩn thận, không phải tất cả thực phẩm từ sữa là bình đẳng hữu ích! Khi chọn sữa chua và phô mai trong cửa hàng, bắt đầu với việc nghiên cứu các thành phần. các sản phẩm sữa tự nhiên không thể được lưu trữ trong thời gian dài hơn 5 ngày. Giảm béo phù hợp với sữa chua, hàm lượng chất béo thấp hơn 2%. sản phẩm sản xuất phải được men của vi khuẩn axit lactic. Theo nguyên tắc tương tự nên được lựa chọn và thực đơn ăn kiêng sữa đông. Nguồn gốc tự nhiên, một tỷ lệ thấp của chất béo và không có chất phụ gia nhân tạo.

Các quy tắc cơ bản của ngày ăn chay

Trong bất kỳ mono-chế độ ăn uống là rất quan trọng để giữ chế độ uống. Uống nước sạch với số lượng đủ. Điều này sẽ giúp bù đắp cho sự mất mát chất lỏng và bắt đầu quá trình làm sạch cơ thể. Trong khẩu phần hàng ngày của muối và đường là cần thiết để loại bỏ hoàn toàn. Trong ngày ăn chay, bạn có thể uống 1-3 tách cà phê hoặc trà, nhưng đồ uống có đường không được khuyến khích. Bao nhiêu bạn có thể uống kefir? Nếu mục tiêu của bạn là để làm sạch cơ thể và loại bỏ trọng lượng dư thừa, tiêu thụ không quá 2 lít sữa chua. ngày ăn chay với kefir và phô mai cũng yêu cầu giám sát giá trị năng lượng của khẩu phần ăn. Tỷ lệ hàng ngày cho một sức mạnh tương tự - không nhiều hơn 700 calo. Các lợi ích tối đa có thể đạt được, để chuẩn bị cho một chế độ ăn uống ngày một ngày trước đó. Vào ngày trước khi dỡ giảm lượng chất béo của bạn và tránh các bữa ăn nặng. Ngoài ra, sau khi một chế độ ăn uống trong một ngày để bắt đầu ăn các bữa ăn thường xuyên nên dần dần.

tùy chọn trình đơn tiêu chuẩn

Các tùy chọn đơn giản nhất của dỡ kefir, phô mai trong ngày là việc sử dụng không giới hạn các sản phẩm được chọn. Nếu mục tiêu của bạn - không chỉ để làm sạch cơ thể, mà còn giảm cân, tính toán lượng thực phẩm hàng ngày trên hàm lượng calo của nó. Chia khẩu phần hàng ngày vào 5-6 bữa ăn. Làm thế nào để tiến hành một ngày ăn chay trên sữa chua hoặc phô mai phải không? Bạn có thể ngồi vào bàn ăn ngay khi bạn cảm thấy đói. Đó là khuyến khích để ăn chậm và trong các phần nhỏ. Mục tiêu chính của bạn - để ăn cả ngày chỉ pho mát cottage và sữa chua, tập trung vào số lượng đo được của sản phẩm. Có thay thế cho chế độ ăn kiêng kéo dài một ngày này. Một giả định sức mạnh trong một mô hình cụ thể, người kia cho phép thậm chí nấu ăn đơn giản.

sơ đồ điện

Chúng tôi cung cấp cho bạn một kế hoạch ăn chay ngày với sữa chua và phô mai. Theo thân này, khoảng thời gian thực đơn hàng ngày giữa các bữa ăn nên được 1,5-2,5 giờ. Trong những thời kỳ đồ ăn nhẹ đều bị cấm. Đừng quên uống đủ nước giữa các bữa ăn chính. Xác định số lượng sản phẩm được phép ăn vào ban ngày. Sau đó chia sữa chua thành 5 phần bằng nhau, và pho mát - ít 4. Sau đó, bạn chỉ cần phải luân phiên các sản phẩm được chọn. Chúng ta phải bắt đầu với 1 cốc sữa chua, sau đó chờ khoảng 1,5-2,5 giờ, sau đó ăn ¼ của pho mát từ khối lượng hàng ngày. Giữa bữa ăn đừng quên uống nước sạch.

Chúng tôi cung cấp cho bạn một kế hoạch bữa ăn mẫu:

• 7:30 - sữa chua;
• 9:00 - pho mát cottage;
• 10:30 - sữa chua;
• 12:00 - pho mát cottage;
• 13:30 - sữa chua;
• 15:00 - pho mát cottage;
• 16:30 - sữa chua;
• 18:00 - pho mát cottage;
• 19:30 - sữa chua.

công thức nấu ăn chế độ ăn uống

Không phải ai cũng thích mùi vị của sản phẩm từ sữa. Nếu bạn không chuẩn bị tinh thần cả ngày ăn pho mát và sữa chua, chúng tôi cung cấp cho bạn một vài công thức nấu ăn đơn giản. Một sự bổ sung tuyệt vời để các menu chế độ ăn uống là cám. Chọn để khẩu vị của bạn lúa mì, yến mạch hoặc lúa mạch đen. Mỗi phần ăn phô mai chỉ cần thêm một muỗng canh cắt thịt. Kết quả là, bạn sẽ có được một sản phẩm hữu ích, hoàn toàn tẩy sạch cơ thể và bù đắp cho sự thiếu carbohydrate chậm. Nếu bạn quyết định dành một ngày ăn chay trên pho mát cottage và sữa chua, thực đơn có thể thay đổi mật ong. Nó có thể được sử dụng để cải thiện hương vị của thức uống lên men từ sữa. Một cốc sữa chua, thêm một muỗng cà phê mật ong. Một bổ sung tuyệt vời cho những ngày hè dỡ hàng sẽ áp quả tươi. Họ có thể được thêm vào và phô mai, sữa chua. Đối với chế độ ăn uống mùa đông ngày như hương vị, hãy thử sử dụng các loại trái cây sấy khô ưa thích của bạn. Ngày hôm phép ăn không quá 50 gram. Chia số này thành các phần bằng nhau của trái cây khô và thêm vào pho mát kem.

Kết quả dỡ kefir phô mai-ngày

ngày ăn chay sữa là rất tốt cho sức khỏe và giúp duy trì trọng lượng tối ưu. Nếu bạn quyết định thử tùy chọn này để tăng sức mạnh bản thân, không được lười biếng để cân nhắc trong trước và sau. Tùy thuộc vào giảm cân cá nhân có thể được 1-2 kg. Tuy nhiên, điều quan trọng là nhận ra rằng giảm cân là không đạt được do sự chia tách mô mỡ hoặc rút chất lỏng. Các chế độ ăn uống kefir một ngày chỉ giúp làm sạch cơ thể. Mặc dù vậy, ngày xả khá hữu ích về chế độ ăn uống kefir. tùy chọn trình đơn cho phép để quên đi cảm giác đói. Trong trường hợp này, một chế độ ăn uống nhỏ như cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên ăn chay ngày. Optimum lịch trình của họ: 2-4 lần một tháng đều đặn.

ngày ăn chay trên sữa chua và phô mai đơn, và xem xét giảm cân như vậy

Kefir chế độ ăn uống khá phổ biến ở nước ta. Họ có một danh tiếng cho có hiệu quả, với sự đơn giản và khả năng tiếp cận của nó. Lý tưởng sữa day diet cho lười biếng - vì nấu ăn là không cần thiết cho một chế độ ăn uống của cơ chế này. Có gì đồng bào của chúng tôi đã cố gắng ngày ăn chay trên sữa chua và phô mai? Nhận xét bạn có thể đáp ứng khác nhau nhất. Nhiều phụ nữ như tác dụng của "ngay lập tức" giảm cân. Thật vậy, kefir "đói" cho phép bạn đánh dấu một sự mất mát trọng lượng lên đến 2 kg chỉ trong một ngày. Nhưng đừng quên rằng hiệu ứng này không phải là một chất lượng cao và lâu dài. Thường xuyên lặp đi lặp lại ngày chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì hình dạng vật lý tốt. Nhưng nếu bạn muốn đạt được một kết quả tốt, đừng quên còn về các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Nó rất hữu ích nếu sức khỏe của ăn chay ngày trên pho mát cottage và sữa chua? Kết quả là một làm sạch thường xuyên cơ thể rất khó để bỏ lỡ. chế độ ăn Mini-sữa giúp quên đi những sưng và bình thường hóa ruột. Trong ý kiến của họ, nhiều người yêu kefir nói rằng uống này có tác dụng tích cực đối với làn da, móng tay và tóc. Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng một số ngày ăn chay kefir không thích. Trong số các fan của những mini-chế độ ăn có thể tìm thấy các ý kiến của sự khó chịu từ tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm sữa. Nó không phù hợp với tùy chọn này chế độ ăn trong ngày và những người nếm thử sữa chua chỉ không thích. Hãy chắc chắn để cố gắng cá nhân tiến hành ngày xả trên kefir! Các đánh giá và những người khác không thể so sánh với kết quả của kinh nghiệm cá nhân, khi nói đến việc làm sạch tự nhiên và chữa lành cơ thể.