Tập thể dục chữa bệnh trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung: một bức ảnh, bài tập

Người là kết quả của sự tiến hóa, là một trong những phiên bản, đứng trên hai chân, để giải phóng đôi tay của mình để làm việc, và đi nhanh hơn. Nhưng đó là chính xác vì điều này, tôi đã mua rất nhiều bệnh tật và vấn đề sức khỏe. Phổ biến nhất là các bệnh về cột sống. Xem xét, như là một liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung giúp cải thiện tình trạng bệnh nhân.

Một vài lời về một osteochondrosis

Nó được đi thẳng là nguyên nhân của osteochondrosis. Bệnh này được đặc trưng bởi rối loạn thoái hóa trong sụn khớp. Nơi xảy ra phổ biến nhất của bệnh lý - đĩa đệm. Tùy thuộc vào nơi cư osteochondrosis, nó được chia thành:

• Cổ.
• Ngực.
• Thắt lưng.

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của viêm xương khớp.

1. khuynh hướng di truyền.
2. Sự phát triển của nhiễm trùng, nhiễm độc.
3. trao đổi chất bị suy yếu.
4. Suy dinh dưỡng.
5. Béo phì.
6. gắng sức có ý nghĩa hoặc thiếu hoạt động thể chất.
7. Bàn chân phẳng, đi giày cao gót, giày không thoải mái.
8. Căng thẳng.
9. chấn thương cột sống.
10. Việc gián đoạn mạnh đào tạo cho các vận động viên.
11. Không tư thế thật sự thoải mái tại bàn máy tính hoặc trên chiếc ghế dài xem TV.

Với một số lượng lớn như các yếu tố kích hoạt là hiếm khi có thể để tránh căn bệnh này.

hướng điều trị

Khi chẩn đoán các bác sĩ bệnh sẽ kê toa điều trị, trong đó có thể bao gồm:

1. Điều trị bằng thuốc.
2. Điều trị phức tạp thể dục.
3. phong tỏa dược lý.
4. kỹ thuật vật lý trị liệu.
5. Massage.
6. Liệu pháp thủ công.
7. Bấm huyệt.
8. kéo cột sống.

liệu pháp tập thể dục rất phổ biến ở osteochondrosis của cột sống cổ tử cung, là một trong những phương pháp điều trị. Trong sự kết hợp với các kỹ thuật khác, nó cho kết quả khá tốt. Chúng ta hãy xem xét nó một cách chi tiết hơn.

tập thể dục trị liệu

cơ xương bệnh hệ thống xử lý với một tập đặc biệt của cuộc tập trận là phổ biến. Các cuộc tập trận là nhằm mục đích loại bỏ các tải trọng từ các rễ thần kinh, tăng cường cơ bắp, phát triển tính linh hoạt và, tất nhiên, công tác phòng chống biến chứng. Đối với các bài tập sử dụng mô phỏng đặc biệt.

hệ thống phát triển cho các khu vực có vấn đề về cột sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng là một bài tập trị liệu trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung. Hãy nhìn vào những người có thể đối phó với nó.

Ai đề nghị vật lý trị liệu

Bạn không thể tranh cãi về lợi ích của liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung. Các bài tập phù hợp với hầu hết mọi người, nhưng nó là cần thiết để đưa vào chống chỉ định tài khoản. Nó cũng rất hữu ích để làm các bài tập:

• Đối với công tác phòng chống bệnh về hệ cơ xương.
• Để thư giãn và de-căng thẳng cột sống.
• Để cải thiện tư thế.
• Để cải thiện sự lưu thông máu trong cột sống bị ảnh hưởng cho sự phục hồi nhanh hơn.

Điều đáng chú ý đến, những người không tham gia vào các vật lý trị liệu.

Chống chỉ định cho vật lý trị liệu

Có nhiều lý do mà không được khuyến khích để thực hiện phức tạp vật lý trị liệu với osteochondrosis thư cổ tử cung:

• Cao huyết áp.
• tăng nhãn áp, mức độ nghiêm trọng của cận thị.
• rối loạn nhịp tim.
• Giai đoạn trầm trọng của bệnh thoái hóa đĩa.
• Đợt cấp của bệnh mạn tính.
• Cảm thấy không khỏe.
• Sau khi phẫu thuật cột sống.
• Bệnh về hệ thần kinh mất phối hợp.

Nó cũng là cần thiết để ngăn chặn sự nghề nghiệp, nếu có một cơn đau buốt, khó chịu, buồn nôn hay chóng mặt.

Làm thế nào để bắt đầu vật lý trị liệu

Để bắt đầu tham gia vào các vật lý trị liệu, bạn cần chuẩn bị:

• quần áo thoải mái cho các lớp học.
• Phòng tập thể dục mat, ghế, hoặc, nếu cần thiết, quả bóng.
• Trước khi đào tạo thông gió cho khu vực.

Có thể có tối đa 2 giờ trước khi đào tạo. Bạn không thể làm các bài tập ngay sau bữa ăn hoặc lúc bụng đói. Chúng ta phải bắt đầu tham gia với 15 phút trên một phương pháp tiếp cận từng tập thể dục. Nếu tình trạng sức khỏe tốt, bạn có thể dần dần tiếp cận số lượng và thời gian làm việc tăng lên, nhưng không quá 45 phút mỗi ngày.

liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung nên được bắt đầu chỉ sau khi bạn tập thể dục. Nó sẽ ấm lên các cơ bắp và chuẩn bị cơ thể cho các bài tập thể dục. Nếu được chẩn đoán với osteochondrosis, sau đó bạn khởi động để làm bài tập mà không cần khởi động bị cấm, có thể kích động một tình tiết tăng nặng.

Các bài tập sau đây được sử dụng trong khởi động:

1. Đi bộ.
2. cơ thể nhẹ.
3. Một giơ tay.
4. Vòng xoay cảng của vai và bả vai với tốc độ chậm và không có bất kỳ động tác đột ngột.
5. phong trào đầu chậm mà không zakidyvaniya sắc nét và lần lượt.

Nếu có một cảm giác ấm áp trong cơ bắp, sau đó khởi động có hiệu quả và bạn có thể chuyển sang các bài tập hợp chất chính.

tập ngồi

liệu pháp tập thể dục bao gồm các bài tập có thể được thực hiện ở một vị trí khác nhau. Hãy bắt đầu với những phức tạp từ một vị trí ngồi.

1. Đặt tay lên trán cô nhẹ nhàng và chúng tôi nhấn trên đầu, và người đứng đầu đồng thời nó là cần thiết để gây áp lực lên cọ. Tương tự như vậy chúng tôi thực hiện với phía thái dương, nghỉ ngơi tay lên đền thờ với trái và lần lượt tay phải.
2. Hạ đầu xuống và kéo cằm vào ngực của mình. Nhẹ nhàng kéo các cơ bắp cổ, từ từ ngẩng đầu lên và ngả người ra sau, vẫn duy trì sự căng thẳng trong cơ bắp của cổ. Một chút muộn ở vị trí này. Thực hiện 10 bộ.
3. Dần dần nghiêng đầu sang một bên, đồng thời kéo căng cơ bắp cổ trong vài giây. Hãy cùng số lần lặp lại.
4. Dần dần xoay, do đó căng thẳng cơ bắp, các cổ trong vài giây. Phong trào cần được tiến hành suôn sẻ.
5. Nhấc vai lên, với căng thẳng cơ bắp cổ, sau đó hạ thấp họ.

Trong sự hiện diện của bệnh thoái hóa đĩa thư cổ tử cung không được phép thực hiện một vòng quay đầu, như có một nguy cơ rằng căn bệnh sẽ trở nên trầm trọng.

Tập thể dục trong tư thế nằm ngửa

Tốt nhất là để thư giãn các cơ bắp của vai tráng có thể ở một vị trí dễ bị. bài tập như vậy nhất thiết phải nằm trong khu phức hợp, nếu bạn đề nghị vật lý trị liệu trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung. ảnh, cung cấp dưới đây, cho thấy một trong những bài tập.

Ở nằm trên mat tập thể dục, vũ khí dọc theo cơ thể.

1. Nhấc đầu khỏi sàn và trì hoãn trong vài giây.
2. Giơ tay lên và từ từ, mà không cần uốn, cúi đầu xuống. Đồng thời kéo dài mà không cần nâng vai khỏi sàn. Lặp lại 5 lần.
3. Từ vị trí bắt đầu giơ tay phải của bạn lên và kéo nó sang bên trái, trong khi căng các cơ bắp ở cổ và vai. Giữ trong vài giây. Tương tự thực hiện với tay kia. Lặp lại 15 lần.
4. Uốn cong đầu gối của bạn và kéo chúng về phía ngực của bạn, đồng thời vươn ra với họ trán. Lặp lại 10 lần.

Khi thực hiện thể dục dụng cụ trong osteochondrosis của cột sống cổ, đau vai có thể xảy ra các bài tập khi nhất định. Điều này có thể do phong trào đột ngột hoặc nóng lên cơ bắp kém. Nếu các bài tập được thực hiện một cách chính xác và từ từ, bạn có thể cảm thấy như thế nào các cơ bắp được kéo dài, thoải mái, và nỗi đau trôi qua.

kéo cột sống

tập thể dục điều trị nhất thiết phải bao gồm trong cột sống kéo dài tập thể dục trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung. Điều này sẽ cải thiện tình trạng của các cơ bắp trở lại, kích thích tuần hoàn máu ở cột sống thắt lưng.

1. Ở một vị trí ngồi trên sàn với hai chân mở rộng trước mặt anh. Nghiêng về phía trước và cố gắng tiếp cận với những lời khuyên của các ngón chân với tay. Tập thể dục làm chậm, tập trung vào cách cột sống được kéo dài. Đủ 10 lần lặp lại.
2. Nhận được trên tất cả bốn chân, khi hít vào chậm rãi cúi cột sống trở lên, tham gia trong một thời gian và trở lại. Lặp lại 10 lần.
3. Đứng thẳng, chân đặt lại với nhau. Nghiêng về phía trước và nắm chặt bàn tay của chân thấp hơn, càng gần càng tốt để các chân cấp bách.

kết quả LFK

Đáng chú ý là thể dục dụng cụ khắc phục hậu quả, thể dục dụng cụ trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung nên được thống nhất với bác sĩ. Đó là ông ai nói với bạn những gì tập thể dục hoạt động tốt nhất. lớp học thông thường, việc điều chỉnh liên tục của tập thể dục để nâng cao hiệu quả sẽ cho kết quả dương tính. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, nên các lớp học bị hủy bỏ và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Điều gì có thể đạt được bằng cách thực hiện tập thể dục thường xuyên trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung?

• Tăng cường các cơ bắp của cột sống cổ tử cung, tăng tính linh hoạt của họ.
• Đáng kể cải thiện tuần hoàn máu ở vùng cổ tử cung, và điều này sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi.
• Dần dần, cơn đau sẽ biến mất để phục hồi chức năng vận động.
• Cải thiện tư thế.

tập thể dục trị liệu - đó là một phương tiện tuyệt vời của công tác phòng chống bệnh của các bộ phận khác nhau của cột sống, do đó cải thiện sức khỏe tổng thể, nâng cao tâm trạng, tăng cường cơ bắp và có thể nhận được một nguồn cung cấp năng lượng tốt.