Tập thể dục chữa bệnh cho các cơ bắp cột sống

bài tập trị liệu - một tập hợp các bài tập để giảm đau trong nhiều bệnh. Bắt đầu nghiên cứu của mình, mỗi bệnh nhân nên chọn phạm vi phù hợp nhất và theo nó trong một thời gian nhất định, di chuyển từ đơn giản đến các bài tập phức tạp. Thể thao không nên kèm theo đau, và đặc biệt là lợi ích của họ. Ban đầu, bạn có thể nhận được một chút xấu đi theo hình thức đau đớn, thực tế này cho thấy các cơ bắp được sử dụng để tải mới, tuy nhiên, qua thời gian, những triệu chứng này biến mất. Các phương tiện chủ yếu của vật lý trị liệu - được liều tải vật lý. Nếu một bài tập được lựa chọn một cách chính xác, có thể cải thiện trương lực cơ ở những nơi nhất định.

lợi ích của vật lý trị liệu là gì?

Các chuyên gia khuyên trước khi tập luyện ấm lên phần cơ thể mà cần đào tạo. Để làm điều này, bạn có thể đặt một chiếc khăn ấm khoảng 10 phút hoặc đi tắm nước nóng. Bắt đầu bài tập vật lý phải rất cẩn thận, và nếu có một cơn đau buốt, sau đó nó là tốt hơn để hoãn cả. tập thể dục điều trị nên trở thành một thói quen, nhưng trong trường hợp này nó sẽ có tác động đặc biệt trên cơ thể. Các chuyên gia nói rằng nếu bạn tham gia vào các vật lý trị liệu trong 15 phút mỗi ngày cùng lúc ở cùng một chỗ, trong vài tuần tới sẽ có kết quả đáng chú ý. Đừng nghĩ rằng vật lý trị liệu ngay lập tức sẽ thoát khỏi căn bệnh này, bởi vì vấn đề thường tích lũy trong những năm qua và để giải quyết chúng đòi hỏi thời gian. Mục đích chính của các buổi là đảm bảo để tránh đợt cấp của bệnh mãn tính hoặc giảm thiểu chúng.

Chỉ cho các bài tập vật lý:

• nhà nước Postinfarction, bệnh tim thiếu máu cục bộ, tăng huyết áp.
• Đau thắt lưng, tư thế bị suy giảm.
• Đái tháo đường, béo phì.
• Hen suyễn, viêm phổi, bệnh viêm phế quản.
• Rối loạn của hệ thần kinh.
• Thiệt hại và tổn thương của hệ thống cơ xương.
• Rối loạn của hệ thống tiêu hóa.
• Viêm khớp, khớp.
• Mang thai và giai đoạn hậu sản.
• vấn đề phụ khoa.

tập thể dục điều trị. Các bài tập.

hệ thống LFK cho cột sống cổ tử cung

Tập thể dục №1. Đứng hoặc ngồi trên ghế, chân lại với nhau, tay gập xuống. Quay đầu cách đầu tiên bên phải, sau đó sang bên trái. Lặp lại 7-10 lần.

Tập thể dục №2. Đứng hoặc ngồi trên ghế, chân lại với nhau, tay gập xuống. Cằm xuống, cố gắng để gần đúng nó vào ngực của mình. Lặp lại 7-10 lần.

Tập thể dục №3. Đứng hoặc ngồi trên ghế, chân lại với nhau, tay gập xuống. Cúi đầu ra sau và kéo cằm. Lặp lại 7-10 lần.

bài tập điều trị cho cột sống ngực

Tập thể dục №1. Ngồi trên một chiếc ghế với một nhu cầu tựa lưng uốn cong trở lại, với người đứng đầu của ông đặt trên tay cô, sau đó nghiêng người về phía trước. Lặp lại 3-4 bộ.

Tập thể dục №2. Nằm ngửa, đưa trở lại dưới đệm. Nằm xuống trên đệm với tay ra sau gáy. Bend và nhấc đầu lên cùng với phần trên của cơ thể, lặp lại 3-4 bộ.

Tập thể dục №3. Ngồi hoặc đứng, chân ngoài. Kéo tay của bạn lên và nắm lấy cổ tay trái với bàn tay phải của mình. Nghiêng sang bên phải. Sau đó thay đổi tay. Hãy mỗi chiều 3-4 bộ.

tập thể dục điều trị cho cột sống thắt lưng

Tập thể dục №1. Nằm ngửa, cánh tay mở rộng dọc theo cơ thể. Căng cơ bụng, không tuzhas không giữ hơi thở của tôi. Lặp lại 7-10 lần.

Tập thể dục №2. Nằm ngửa, cánh tay mở rộng dọc theo cơ thể. Thang máy đầu và thân trên, không dùng chân khỏi sàn. Tồn tại ở một vị trí như vậy khoảng 10 giây, sau đó lặp lại bài tập 10 lần.

Tập thể dục №3. Nằm ngửa, hai chân hơi cong ở đầu gối. Đặt bàn tay phải trên đầu gối trái, uốn cong chân và cánh tay để chống lại nâng. Thay đổi cánh tay và chân và lặp lại 7-10 phương pháp tiếp cận theo mỗi hướng.

tập thể dục chữa bệnh cho trẻ em là cần thiết trong sự hình thành của hệ thống cơ xương, nó cho phép bạn mua một tư thế đẹp và khớp khỏe mạnh. Ở tuổi của một trong và một nửa hoặc hai năm, khi trẻ bắt đầu đi bộ, và trong năm hoặc sáu tuổi, khi ông đang chuẩn bị cho các trường học, các bài tập này đặc biệt hữu ích và quan trọng.