Mangan cho cơ thể con người: vai trò của các định mức, những lợi ích và tác hại

Mangan là một chất khá phổ biến trong tự nhiên. Tuy nhiên, nó có thể được nhìn thấy không ở dạng tinh khiết của nó, nhưng như là một phần của một số hợp chất quặng. Ông cũng là một yếu tố vi lượng quan trọng đối với hầu hết các nhà máy và các sinh vật sống, bao gồm cả con người. Tại sao cơ thể con người mangan? Mà nồng độ nó rất hữu ích, nhưng những gì là xấu? Có gì thực phẩm chứa nó?

Vai trò của mangan ở người

Tại sao nó mangan nên quan trọng đối với cơ thể con người? Trước hết, nó ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh của chúng ta. microcell này được trực tiếp tham gia quá trình tổng hợp của dẫn truyền thần kinh (về mặt sinh lý các hoạt chất mà truyền xung giữa tế bào thần kinh). Mangan cũng có tác dụng có lợi trên sự hình thành và phát triển của xương cùng với canxi, hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong việc chống lại bệnh nhiễm trùng khác nhau, ổn định quá trình tiêu hóa.

Mangan là quan trọng đối với cơ thể con người và vì một lý do khác nhau. Tiêu hóa của vitamin B, cũng như C và E, các mô lành nhanh chóng, hoạt động của não, tăng trưởng và sự hình thành của các tế bào mới là không thể mà không cần sự hiện diện của nó.

Đa số các học giả là các quan điểm rằng mangan cơ thể con người là rất quan trọng vì nó ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường, bệnh về hệ tim mạch và tuyến giáp. Nổi tiếng là một thực tế rằng những người có bệnh tiểu đường, tỷ lệ mangan trong 2 lần ít hơn cho sức khỏe.

dấu vết này khoáng giúp phục hồi trương lực cơ và sự nhạy cảm của các chi, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, làm giảm hoạt tính của cholesterol có hại, dẫn đến hệ thống sinh dục bình thường. Trong thời kỳ mang thai ở liều vừa phải, mangan là điều cần thiết cho sự hình thành hợp lý của thai nhi, và sau khi sinh khuyến khích cho con bú.

Bên cạnh đó, mangan được tham gia vào quá trình tạo máu. Ngoài ra nó có thể làm giảm tác động của độc tố trong cơ thể. Khách sạn này đã được biết đến với những người trong một thời gian dài, bởi vì trong trường hợp ngộ độc thường là yếu và được chấp nhận hiện nay dung dịch kali permanganat. Đây là những chức năng Thực hiện mangan quan trọng trong cơ thể.

bảo dưỡng hàng ngày

Các nhà khoa học đã thiết lập cầu hàng ngày của lượng mangan. giá trị trung bình của nó là khoảng 0,3 mg mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể con người.

Đối với trẻ em tỷ lệ đã được giảm nhẹ, và tối thiểu là giá trị của nó không nên được ít hơn 1-2 mg mỗi ngày:

• Dưới 7-0,1 mg mỗi 1 kg trọng lượng.
• Từ 7 đến 14 năm - 0,09 mg mỗi 1 kg trọng lượng.

Phụ nữ cần 2,5-5 mg chất này trong ngày. Nhưng hoạt động thể chất, mang thai và cho con bú cần lượng mangan hơn.

Đàn ông cần hấp thụ mỗi ngày ít nhất 6 mg mangan, và lối sống năng động - 8.5.

Sản phẩm có chứa mangan

Nếu mangan cho cơ thể con người là rất quan trọng, sau đó những sản phẩm đó có thể thu được? Bạn có thể tìm thấy chúng trên các kệ của hầu hết các siêu thị truyền thống. Tuy nhiên, cần nhớ rằng nồng độ tối đa của mangan chỉ được tìm thấy trong các loại thực phẩm chưa tinh chế, tự nhiên được sản xuất mà không cần dùng xử lý nhiệt.

sản phẩm động vật chứa một lượng tối thiểu của chất này mà làm cho nó không thể bù đắp cho sự thiếu hụt của nó trong cơ thể. Mangan chứa:

• trong tất cả các loại thịt trừ thịt lợn;
• thận;
• trong cá;
• ở động vật giáp xác;
• trong pho mát.

nồng độ lớn các chất chứa trong thức ăn thực vật:

• dầu ô liu;
• trong trái cây - nho và chanh;
• rau - bắp cải, cà rốt, dưa chuột, củ cải;
• đậu - đậu Hà Lan, đậu;
• trong rau xanh - rau mùi tây và thì là;
• trong ngũ cốc - lúa mạch đen, lúa mì, hạt kê, Grech, bột yến mạch, gạo;
• quả mọng - cranberries, chim anh đào, quả việt quất, dâu tây, mâm xôi, nho đen;
• mật ong;
• ca cao;
• trong trà;
• trong các loại hạt.

thặng dư

Đối với cơ thể chúng ta là mangan quan trọng. Lợi ích và tác hại sức khỏe của nồng độ của nó trong cơ thể được xác định trực tiếp. Nếu mangan dư thừa thường xảy ra rối loạn hấp thụ sắt. Nhưng nguyên tố vi lượng như vậy chẳng hạn như sắt, canxi và phốt pho, ngược lại, ức chế sự hấp thu của nó. Nhưng nó không phải là thực phẩm, và các chế phẩm vitamin và khoáng chất được giao cho các bác sĩ. Cuối cùng có một sự mất cân bằng tiếp nhận sự khuyên nguyên tố vi lượng quan trọng nhất.

thiếu sót

Thâm hụt trong cơ thể của một nguyên tố vitamin hoặc dấu vết - không hiếm trong thời đại chúng ta. Khá phổ biến trong nhân dân và thiếu mangan. Cho đến khi một vài thập kỷ trước, đó là cực kỳ hiếm.

các tế bào cơ thể của chúng tôi được hầu như luôn luôn tiếp xúc với những ảnh hưởng tiêu cực của môi trường, ví dụ độc hại. căng thẳng liên tục và căng thẳng gây ra cơ thể chi tiêu nhiều hơn của mangan để đảm bảo tính toàn vẹn của màng tế bào. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt của nguyên tố vi lượng này được liên kết với một lượng thấp của các loại rau tươi, trái cây, thảo mộc.

Tuy nhiên, mangan là một yếu tố vi lượng thật sự độc đáo, như thể nó không đến trong một thời gian dài trong cơ thể, các tế bào có thể ức chế gỡ bỏ nó để ngăn chặn sự thâm hụt ngân sách và sự xuất hiện của một số bệnh. Tuy nhiên, hiệu ứng này chỉ là tạm thời, thâm hụt sẽ xảy ra, nếu không có nhận được chất này.

Sự thiếu hụt hoặc thiếu mangan có tác động tiêu cực đối với sức khỏe của chúng tôi: tăng mệt mỏi, có chóng mặt và yếu, đau cơ bắp, dường như thừa cân. Nó cũng có thể bị dị ứng, tiểu đường, bệnh khớp, hen suyễn, động kinh, bệnh đa xơ cứng. Ngoài ra, nó có thể phát triển bệnh bạch biến, đó là liên kết với hệ miễn dịch bị suy yếu. phụ nữ trẻ với mức thâm hụt dấu vết này yếu tố phát triển vô sinh, và người già - bệnh loãng xương. Nhưng trẻ em lớn lên nghèo, ức chế sự phát triển của hệ thống cơ xương.

Chế phẩm có chứa mangan

Đối với mục đích điều trị các bác sĩ có thể gán vào sự thiếu hụt của thuốc mangan "Turamin", trong đó có chứa 25 mg trong một viên thuốc duy nhất. Cũng chứa phức mangan và vitamin tổng hợp, chẳng hạn như:

• "Vitrum";
• "Calcemin Nâng cao" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tab";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Có bất kỳ chống chỉ định?

Mangan cho cơ thể con người, tất nhiên, quan trọng. Tuy nhiên, có những tình huống mà các loại thuốc đang được sử dụng bởi sự hiện diện của ông không thể chấp nhận. Này áp dụng cho những người bị bệnh Parkinson, cũng như làm việc trong sản xuất với việc sử dụng muối mangan, ví dụ trong một nhà máy thép, trong ngành công nghiệp điện.

Một trong những yếu tố vi lượng là mangan. Ở người, vai trò của nó là rất lớn: nó được tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất, tạo máu, nó thúc đẩy sự phát triển của các mô, tăng trương lực của họ, ngăn chặn sự phát triển của bệnh đái tháo đường và bệnh tuyến giáp. Nhưng không phải là cách tốt nhất ảnh hưởng đến cả dư thừa và thiếu hụt của nó.