Làm thế nào tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe! Là khỏe mạnh - đó là thời trang

Làm thế nào tốt đẹp để giữ gìn sức khỏe! Trong điều kiện hiện đại, khi một người thường trải qua trầm cảm và căng thẳng, và tình hình môi trường nhiều lá để được mong muốn, cụm từ là thích đáng hơn bao giờ hết.

Tất nhiên, mọi người đều cần sức khỏe và hạnh phúc - hai khái niệm này được đan xen vào nhau chặt chẽ với nhau. Nếu một người được khắc phục bởi bệnh tật, niềm vui trong cuộc sống là không đạt được. Đó là lý do tại sao bạn cần phải tiến hành tuyên truyền sâu rộng về cách tốt đẹp để giữ gìn sức khỏe. Lo ngại về lợi ích phải có ít mỗi, trong đó điều quan trọng là để đạt được sự hài hòa trong cả hai lĩnh vực vật lý và tâm linh. Chỉ khi đó có thể tâm hồn và cơ thể sẽ trẻ. Tất cả hoàn toàn quen thuộc với câu nói: "Một cơ thể khỏe mạnh - tâm trí lành mạnh". phương tiện đầu tiên để tăng cường cơ thể và thoát khỏi những thói quen xấu - đó là, tất nhiên, thể thao. Tuy nhiên, trong cuộc khủng hoảng hàng ngày của ngày này, nhiều người quên làm bài tập buổi sáng. Bên cạnh đó, rất khó để thức dậy nửa giờ sớm hơn thường lệ để thực hiện một jog ngắn.

Nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng chúng ta quên mất cách tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe. Theo kết quả của những gì chúng ta có hẻm núi dồi dào vào ban đêm, có thêm trọng lượng và nguy cơ các loại bệnh tăng đáng kể. Làm cho mình ít nhất là làm bài tập buổi sáng, và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe - sẽ tỉnh táo và tâm trạng sẽ được tốt.

Có một vài hướng dẫn đơn giản, sau đó, bạn là một thời gian dài sẽ quên đi bệnh tật. "Sống khỏe mạnh!" - khẩu hiệu này phải là một ưu tiên trong cuộc đời của người đàn ông hiện đại. Với sự giúp đỡ của mà bạn có thể thực hiện nó trong thực tế?

thể thao

"Sống khỏe mạnh, chơi thể thao." Bởi cụm từ này nên chú ý đến tất cả mọi thứ. hoạt động thể chất sẽ giúp tăng cường các điều kiện của cơ thể, cải thiện chức năng của hệ bạch huyết và các chất độc tuôn ra khỏi cơ thể. Theo thống kê, những người tham gia vào các môn thể thao, 25% ít có khả năng bị cảm lạnh hơn so với những người không. Đừng quên làm bài tập bụng, thông qua đó bạn bình thường hóa đường tiêu hóa và hệ thống niệu sinh dục. Ngoài ra, đào tạo bản thân được đúc rút ra - vì vậy bạn có thể cải thiện tim và chức năng của phổi.

Cách duy nhất bạn sẽ có thể hiểu được ý nghĩa thực sự của cụm từ, "Một khỏe mạnh sống khỏe mạnh!"

bài tập buổi sáng

Làm cho nó một quy tắc để làm bài tập vật lý hàng ngày vào buổi sáng, và bạn sẽ cảm nhận được sự bùng nổ năng lượng và nhận được tăng năng lượng.

vitamin

Làm thế nào tôi có thể chứng minh với mọi người rằng khỏe mạnh sống khỏe mạnh? Rất đơn giản. Bạn cần phải ăn chỉ thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và nguyên tố vi lượng. Thường xuyên cập nhật bởi việc cung cấp cơ thể của vitamin D, được tìm thấy trong cá, trứng gà và sữa. Trong những sản phẩm chứa canxi cần thiết để củng cố mô xương. Ghi và về hậu quả của sự thiếu hụt vitamin C. suy giảm của nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch và nhạy cảm với cảm lạnh tăng. Đổ vitamin C giúp họ cam quýt. Giải độc và tác dụng kháng virus có kẽm, vì vậy điều quan trọng là theo dõi nội dung của nó. Các yếu tố vĩ mô ở trên là trong hải sản, và men bia. Vitamin A là rất quan trọng đối với da, tóc, mắt và răng của chúng tôi. Để bù đắp thâm hụt, bạn có thể sử dụng nước ép cà rốt và cà chua.

tâm trạng

Là sức khỏe - làm thế nào tuyệt vời nó là!

Nhưng để đạt được điều này, nó là cần thiết một cách hệ thống để làm dịu cơ thể của riêng bạn, và để làm điều đó với tuổi thơ khuyến khích. Với sự giúp đỡ của các phương pháp điều trị nước bạn bình thường hóa huyết áp, tim, hệ thần kinh., Các trao đổi chất. Cứng nên dần dần: thứ nhất, cho 5-6 ngày, bạn cần phải chà xát cơ thể khô bằng khăn, sau đó thực hành lau ướt. Nhiệt độ nước nên giảm theo từng giai đoạn: nước ấm có thể không ngay lập tức được xen kẽ với cảm lạnh.

trà

Sẽ giúp tăng cường sức khỏe trà. Ngày được khuyến khích để uống 4-5 ly một thức uống giải khát. Chè đen có chứa chất L-theanine, mà tại đó sự phân tách được hình thành ethylamin. Thành phần này làm tăng hoạt động của các tế bào máu, qua đó tăng cường hệ miễn dịch. Nó là công bằng để nói rằng L-theanine chỉ được tìm thấy trong các loại trà chất lượng cao.

mỉm cười nhiều hơn

thống kê đã chỉ ra rằng người đang hiển thị xung quanh một phong cách cảm xúc tích cực, có tối đa nhiệt tình và sự điềm tĩnh tuyệt đối. Điều này chứng tỏ rằng họ đang hạnh phúc. Một lối sống lành mạnh và tâm trạng tốt - đó là khái niệm không thể tách rời. Các nhà khoa học từ nghiên cứu kết luận rằng những người có cảm xúc tiêu cực hơn và nhiều khả năng bị cảm lạnh so với những người đang ở trong một tâm trạng vui vẻ.

Hệ thống miễn dịch cũng mạnh mẽ sau đã được sửa.

thiền

Là khỏe mạnh - nó có nghĩa là hài hòa với chính nó. Thiền giúp đạt được điều này. Thủ tục này cũng tăng cường hệ miễn dịch và bình thường hóa các tế bào thần kinh. Khi họ nói: "Tĩnh tâm - bình tĩnh cơ thể." Thiền cũng bình thường hóa giấc ngủ và tăng căng thẳng.

Hãy thử ít thần kinh

căng thẳng thần kinh kéo dài, cãi vã và xung đột ở nhà hay tại nơi làm việc thường xuyên có tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Kết quả là, lượng hormone "xấu" tăng và người đàn ông trở nên hay quên và dễ cáu kỉnh. Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn, và bạn sẽ ít bị bệnh.

Tránh rượu và thuốc lá

Không có gì bí mật mà những thói quen xấu làm giảm tuổi thọ của một người và đóng góp vào sự phát triển của các loại bệnh lý.

Rượu và nicotine làm suy yếu hệ miễn dịch.

giấc mơ

Đối với sức khỏe của bạn là hoàn hảo, bạn cần phải ngủ 8 tiếng một ngày. Đáng chú ý là một thực tế rằng tăng mức độ melatonin, trong đó tăng cường hệ miễn dịch trong đêm.

Đừng quên rửa tay

Theo kết quả của nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một đơn rửa tay - thủ tục hoàn toàn không hiệu quả, thậm chí nếu bạn sử dụng một tác nhân kháng khuẩn. Rửa tay hai lần, và sau đó là nguy cơ của bệnh lạnh liên quan sẽ được giảm thiểu.

tắm lần

Ít nhất mỗi tuần một lần, hãy đi tắm hơi. Những người làm điều đó, nhiều ít bị cúm và cảm lạnh hơn so với những người không quan tâm đến thủ tục nước trong phòng tắm hơi. Thực tế là không khí nóng đó là hiện diện trong phòng xông hơi, tiêu diệt tất cả các vi khuẩn có hại.

Sử dụng những món quà của thiên nhiên

May mắn thay, trong tự nhiên có thành phần tự nhiên mà tăng sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật.

Chúng bao gồm nhân sâm, sả, echinacea. truyền thuốc, lập trên cơ sở của các loại thảo mộc có thể được thực hiện trong các mục đích y tế và phòng ngừa.

chế phẩm sinh học

Càng nhiều càng tốt để ăn các loại thực phẩm làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi - chúng được gọi là probiotic. Trong số đó - tỏi, tỏi tây, chuối, atisô.

phần kết luận

Biết rằng là khỏe mạnh - đó là thời trang! Làm thế nào tôi có thể di chuyển nhiều hơn, thích chạy bộ trong thời đại tươi nằm trên chiếc ghế dài xem truyền hình. Căng thẳng và rối loạn cảm xúc suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng tôi, vì vậy bạn xua đuổi từ bạn suy nghĩ tiêu cực và không chống chọi lại với tâm trạng xấu. Nụ cười thường xuyên hơn và dính vào chế độ dinh dưỡng hợp lý - và sau đó bạn sẽ sống một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc!