Tại sao làm tổn thương phía bên phải dưới mép khi chạy?

Bất kỳ người nào tham gia vào môn thể thao điện thoại di động, định kỳ trải qua cơn đau ở hạ sườn phải. Điều này không được bảo hiểm bởi bất kỳ vận động viên người mới hay chuyên gia. Thông thường, chủ đề này để các vận động viên. Thông thường, khi chạy bên đau ngay dưới xương sườn, nhưng đôi khi cơn đau có thể xảy ra bất cứ nơi nào trong bụng. Mỗi người là cá nhân, đau cục bộ không thay đổi trong suốt cuộc tấn công tiếp theo. cảm giác khó chịu bắt đầu xuất hiện như một, đau nhẹ ngu si đần độn, được phát triển nhanh chóng và trở thành nghiêm trọng, không thể chịu nổi. Khi nó đạt đến đỉnh cao của nó, con người trở nên rất khó thở và di chuyển. Thậm chí nếu một cuộc kiểm tra y tế vào lúc này, nó không tiết lộ bất thường liên hợp để chạy. Vậy tại sao khi chạy bên đau phải không?

thở không đều

Thiếu oxy của cơ hoành - lý thuyết này trong một thời gian dài là lời giải thích duy nhất cho lý do tại sao khi chạy bên đau ngay, cũng như sau khi nó.

Điểm mấu chốt là trong quá trình chạy cơ hoành là tích cực làm tăng nhu cầu về máu và oxy bão hòa. Càng lớn thì số lượng yêu cầu và cơ bắp khác tham gia vào hoạt động thể chất. Do mâu thuẫn việc thở cơ hoành thường xuyên bị gián đoạn như là kết quả của trái tim không nhận đủ máu, nó gây ra đau đớn. Sau điểm dừng chân hoành buộc không ngay lập tức mùa xuân tình trạng ban đầu của nó, một thời gian nữa tổn thương phía bên phải của mình sau khi chạy. Sau khi phục hồi của bệnh đau lưng thông thường thở nhịp điệu.

lý thuyết này là gây tranh cãi, như một số người không có đau ở phía bên phải của mình trong khi chạy, và ở bụng, nơi không có cơ hoành. Bên cạnh đó, nó là rất khỏe mạnh - một quá trình liên tục của hơi thở cũng được dẫn dắt bởi các khu vực cơ bắp.

bữa ăn kế hoạch không đúng

Sau khi ăn các thực phẩm cơ thể cần rất nhiều năng lượng cho quá trình tiêu hóa của nó. Nếu cuộc tập trận sẽ diễn ra trong vòng chưa đầy 2 giờ sau bữa ăn thịnh soạn, khối lượng tăng lên trong dạ dày không cho phép di chuyển tích cực. Đó là lý do tại sao khi chạy và đau phía bên phải.

Thường xuyên sử dụng rượu

Đây không phải là về vận động viên chuyên nghiệp và những người không phải lúc nào tuân thủ một lối sống lành mạnh.

Bằng cách uống đồ uống có cồn gan đang trải qua gánh nặng to lớn. Kết quả là sự gia tăng kích thước của nó và áp lực lên các dây thần kinh. Nếu "vận động viên" bị nghiện, đau ở hạ sườn phải trở thành quy luật.

tính năng giải phẫu của cơ thể

Từ góc nhìn của giải phẫu học, khoang bụng được bao phủ bởi một lớp vỏ mỏng bao gồm hai phần. Hoạt động động cơ, kết hợp với các hoạt động gia tăng của cơ hoành gây ma sát của các bộ phận với nhau.

Phiên bản này giải thích tại sao đau ở phía bên phải của mình trong khi đang chạy trong một địa điểm cụ thể - điểm bộ phận tiếp xúc của vỏ xác định vị trí của cơn đau.

đào tạo không đủ cơ bắp

Nếu bạn không chạy ở phía trước của một tập thể dục chất lượng, cơ thể bạn sẽ được trải nghiệm căng thẳng. Trong nghỉ ngơi sửa lỗi tuần hoàn máu và oxy hóa của tất cả các hệ thống cơ thể. Nếu không có sự chuẩn bị trước của cơ thể với stress vật lý gây trở ngại cho tuần hoàn máu và oxy sinh thường. Nó ngay lập tức phản ứng lá lách và gan - để tăng kích thước, họ nén các dây thần kinh.

bệnh cột sống

Biến dạng và bất kỳ quy trình bệnh lý khác gây đau khi chạy trong góc phần tư phía trên bên phải. Cơ hoành là có liên quan chặt chẽ với các cơ thắt lưng. quyền lực của họ được phản ánh trong tác phẩm của mình, và cô ấy, đến lượt nó, phản ứng với cơn đau. Trong số các bác sĩ là phiên bản phổ biến nhất về việc tại sao khi chạy bên đau ngay. Sự xuất hiện hệ thống của đau là lý do cho việc kiểm tra cột sống.

Sự hiện diện của các bệnh lý nghiêm trọng

Đau ở hạ sườn phải khi chạy gây các bệnh sau đây:

• viêm ruột thừa;
• sự hiện diện của sỏi trong thận phải;
• rối loạn vận động đường mật, sỏi mật;
• bệnh đường tiêu hóa (viêm đại tràng, viêm dạ dày, vv).

Nếu đau ở phía bên phải của mình theo định kỳ xảy ra ở phần còn lại, bạn cần phải trải qua một cuộc kiểm tra y tế.

Trước khi tập thể dục là say rượu nước trái cây hoặc nước ngọt

Ruột của con người có một lượng nhỏ chất lỏng (tên khoa học của nó - trong phúc mạc). Nó nằm giữa các bộ phận của màng tế bào bao gồm các khoang bụng, nó không cho phép họ cọ xát nhau. Nước trái cây, đồ uống có ga và năng lượng thay đổi đáng kể các thành phần của chất lỏng, làm giảm số lượng của nó. Nếu cơn đau xảy ra sau khi sử dụng, nó là câu trả lời cho câu hỏi, tại sao khi chạy bên đau ngay.

Trước khi tập thể dục, nhưng cũng trong thời gian nó được khuyến khích uống nước chỉ không khí, nó không ảnh hưởng đến chất lỏng trong ruột.

Tại sao sau khi chạy bên đau phải không? Đau Remedy

Nguyên nhân gây đau ở phía bên phải của mình sau khi chạy giống như trong nó. Sau một thời gian sau khi ngừng đau nên bình tĩnh lại.

Nếu đây là quá chậm, bạn cần phải sử dụng một trong những cách để tăng tốc độ quá trình này:

• Đi trên đi bộ trong khi thở sâu. Chúng ta phải cố gắng làm cho một cú đá ở tầng trệt hoặc ở phía bên trái là đồng thời với thở ra. Không nhất thiết phải làm điều đó trên mỗi liên lạc của bề mặt hoạt động của bàn chân trái, bạn có thể nhận ra qua sân 1-2. Đau cảm giác được lấy ra do thực tế rằng gánh nặng chính đang bắt đầu đi phía trái tay, cho phép các cơ bắp thư giãn bên phải.
• Hãy ngả về phía trước phong trào, nhờ họ ra khỏi điện áp của vùng bụng.
• Hoàn thành bài tập để kéo dài: hãy giơ tay trái của bạn lên và lấy độ dốc về phía bên phải, sau đó giơ tay phải của bạn và uốn cong sang bên trái. Phong trào nên chậm và mịn, điểm khuyến khích nghiêng tối đa trì hoãn trong nửa phút.
• Giữ cọ xát cơ hoành.
• Thực tập thở: hít vào thật sâu và sau đó, biến đôi môi của mình vào một ống, một thở ra dài. Lặp lại nhiều lần. Do đó từ bên trong cơ hoành căng thẳng xoa.
• Uốn cong về phía trước chạm vào ngón chân với tay.
• Massage với ba ngón tay của bàn tay phải vào vùng đau đớn, bạn chỉ cần click vào nó để giảm đau.
• Rút bụng càng nhiều càng tốt, làm cho một hơi thở mạnh mẽ thông qua mũi.

Làm thế nào để giảm xác suất xảy ra của một nỗi đau khi chạy

Chạy - một trong những cách tốt nhất để chữa lành thân thể như một toàn thể, nó có thể dễ dàng giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Vì vậy mà quá trình này không gây ra cảm giác khó chịu và đau đớn, bạn cần phải chuẩn bị tốt cho anh ta, cũng như quan sát một số quy tắc trong thời gian chạy:

• Khi một quyết tâm vững chắc để chạy bộ cần phải xem xét lối sống của bạn. Không được khuyến khích hoặc kiệt sức, còn lại nên được hoàn thành.
• Bạn cần phải đi cho một chạy bộ trong những giờ thư giãn tối đa. tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, mong muốn ngủ và vân vân. Sau khi chạy thậm chí biểu hiện hơn.
• Nếu chạy bộ buổi sáng, bạn cần phải dành thời gian cơ thể bạn thức dậy (khoảng một giờ). Nếu bạn bắt đầu chạy ngay lập tức sau khi bạn thức dậy, cơ thể bạn sẽ được trải nghiệm căng thẳng, sự trao đổi chất bị xáo trộn. Nếu một thời gian chạy, các cơ bắp cần để thư giãn sau một ngày làm việc chăm chỉ của một vài giờ, điều này sẽ giúp tránh mệt mỏi.
• Nó là cần thiết để tổ chức một chế độ ăn uống đúng. Bất kỳ bữa ăn nhẹ trước khi chạy làm tăng khả năng đau ở phía bên phải của mình để gần 100%.
• Điều quan trọng là để giám sát chất lượng thực phẩm tiêu thụ. Thậm chí nếu thời gian đóng khung sự đau đớn phát sinh do thực phẩm có hại, thực phẩm béo chỉ không có thời gian để tiêu hóa thời điểm định sẵn.
• Nếu bệnh của cơ quan nội tạng và hệ thống được loại trừ, và đau ở phía bên phải của ông là bình thường, nó được khuyến khích để mặc chạy bộ trên dây thắt lưng đàn hồi bụng. Khi có đau khổ, nó là cần thiết để thắt chặt càng nhiều càng tốt chặt chẽ hơn.
• Nó không phải là cần thiết để chạy đến kiệt sức, cạn kiệt của cơ thể sẽ không mang lại kết quả mong muốn.
• Vào lúc bắt đầu của quá trình này cần phải ngay lập tức thiết lập chạy với tốc độ tối ưu. Đó là một sai lầm nếu tin rằng tốt hơn sớm - đào tạo vật lý từng cá nhân. người được đào tạo kém từ tốc độ quá nhanh chóng bắt đầu nghẹt thở phút đầu tiên.
• Điều quan trọng là học cách thở đúng. Một ví dụ điển hình là các vận động viên tham gia bơi lội. Họ chỉ có thể thở vào lúc này khi người đó hóa ra là ở trên mặt nước, hơi thở của họ đồng bộ với chuyển động của cơ thể. hơi thở đồng bộ hóa với đá trên bề mặt chạy đồng đều sẽ làm giàu với oxy đến tất cả các cơ quan và cơ bắp sẽ làm giảm đáng kể khả năng xảy ra các cơn đau ở hạ sườn phải.
• Đào tạo cần được thường xuyên. Sức chịu đựng tốt hơn và hình thức vật chất, càng ít lo lắng về cơn đau ở phía bên phải của mình.
• Độ cong của cột sống đã không ngăn cản một buổi tập luyện đầy đủ, bạn nên luôn luôn đi với lưng thẳng và đầu ngẩng cao.
• Khởi động - phải để chạy, càng có cơ bắp chuẩn bị cho tải hơn nữa, càng thấp nguy cơ chấn thương và đau đớn.
• Tải nên liều chặt chẽ và tăng trơn tru. Việc đánh giá lại cơ hội thể thao riêng sẽ biến đâm đau ở hạ sườn phải.

Chạy - một trong những môn thể thao tốt nhất mà có thể cải thiện sức khỏe và tập thể dục của họ. Để đau cấp tính ở phía bên phải không trở thành một trở ngại cho công tác đào tạo thường xuyên, điều quan trọng là phải xem xét lại cách sống của họ, phải trải qua một cuộc kiểm tra y tế để loại trừ sự hiện diện của các bệnh lý có thể, và tuân thủ các quy tắc nhất định trong quá trình chạy.