Redecorating. chế độ ăn uống hiệu quả đối với mụn trứng cá

Ồ, những người nổi mụn! Họ có thể xuất hiện ở thời điểm không thích hợp nhất! Cuộc sống không phải là một thiếu niên đã bị đầu độc bởi những phát ban đỏ trên mặt và cơ thể, và người lớn, hiện tượng này cung cấp cho rất nhiều rắc rối.

Mụn có thể được gây ra bởi suy dinh dưỡng, do đó không phụ thuộc vào độ tuổi và chất lượng dinh dưỡng của con người. Trong trường hợp tiêu thụ không kiểm soát được của một loạt các sản phẩm có thể xuất hiện không chỉ mụn trứng cá, mà còn các bệnh như viêm dạ dày và dysbiosis. Những bệnh này thường được kèm theo sự suy giảm của da, sự xuất hiện của mụn đầu đen và phát ban khác nhau. điều trị toàn diện cần được tiến hành để giải quyết vấn đề này. Điều quan trọng là phải chú ý không chỉ đối với những biểu hiện bên ngoài của bệnh, nhưng đừng quên về chế độ ăn uống mà cho mụn trứng cá không kém hiệu quả hơn so với điều trị kháng khuẩn địa phương.

Chế độ ăn uống cho mụn trứng cá. khuyến nghị chung

Không nên ăn ít hơn bốn tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Ăn thức ăn được khuyến cáo trong khoảng thời gian 3-4 giờ. Snacks được ưa chuộng. Điều quan trọng để quan sát là một chế độ ăn uống, có trong một bầu không khí thoải mái, thức ăn nhai tốt. Hoạt động bình thường của dạ dày gây trở ngại đọc sách, xem truyền hình hoặc phim ảnh.

Hạn chế những sản phẩm liên quan đến chế độ ăn uống cho mụn trứng cá?

Nó không được khuyến cáo sử dụng (hoặc cần phải giảm tiêu thụ ở mức tối thiểu) như sau:

- thực phẩm béo, nấu chín trên một lượng lớn dầu thực vật, thịt lợn, thịt bò, cá mập.

- gia vị cay, dưa chua, dưa chua khác nhau, ớt.

- Bánh Bơ và đồ ngọt (bánh ngọt, bánh ngọt, sôcôla, cookies).

- thức ăn nhanh (hamburger, cheeseburgers, khoai tây chiên) và đóng hộp.

- nước giải khát có ga cao, cà phê, đen trà (mạnh), đồ uống tăng lực và rượu.

Việc lạm dụng các sản phẩm trên tăng cường hoạt động của nội tiết tố androgen có thể xảy ra và, theo đó, sẽ làm tăng tiết bã nhờn. Một vấn đề khác có thể là sự kích thích của dạ dày, và luôn luôn theo dõi anh mụn.

chế độ ăn uống cho mụn trứng cá là gì?

Chế độ ăn uống, nhằm chiến đấu với mụn trứng cá, cần được lấp đầy với các loại thực phẩm giàu vitamin và các vi sinh vật có lợi. Như vậy một chế độ ăn uống giúp bạn loại bỏ chất thải, độc tố và vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó làm tăng khả năng miễn dịch.

Trái cây tươi và rau quả - những sản phẩm tốt nhất cho mụn trứng cá. Chuối bù đắp cho sự thiếu vitamin C, B6 và PP, trong đào cho chúng ta cần thiết beta-carotene và vitamin C và A, và táo rất giàu kali, canxi, magiê và pectin. Rau quả có thể được tiêu thụ cả tươi và đun sôi. Họ cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe.

Cơ thể cũng cần:

- Các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, sữa) với một ít chất béo

- phô mai

- trứng (tuy nhiên, nó không được khuyến khích để lạm dụng chúng)

- Hải sản (dành ưu tiên cho cá ít chất béo, rong biển)

- Trái cây khô (mơ, nho khô, mận khô)

- số lượng lớn chất lỏng (các loại trà thảo dược, nước trái cây tươi, trà xanh).

vấn đề tiêu hóa giúp để vượt qua cây họ đậu, các loại hạt, cám, gạo và yến mạch rất giàu chất xơ.

Nghiên cứu nhằm xác nhận rằng một chế độ ăn uống cho mụn trứng cá, có thực sự đã chứng minh rằng sau một chế độ ăn uống đặc biệt cho ba tháng có thể thoát khỏi một nửa số mụn trứng cá. Đề xuất chế độ ăn uống tôn trọng các nhóm đầu tiên của thanh thiếu niên, trong khi những người tham gia thí nghiệm từ nhóm thứ hai được phép không chú ý đến những gì họ ăn. Kết quả là, họ đã quan sát thấy một sự suy giảm của da, hoặc sự vắng mặt của bất kỳ thay đổi.

Kết quả của nghiên cứu này đã kết luận rằng một chế độ ăn uống hiệu quả cho mụn trứng cá liên quan đến việc loại trừ khỏi các thực phẩm chế độ ăn uống vysokouglevodistoy.