Protein món salad ăn kiêng

chế độ ăn đạm hiện nay không chỉ phổ biến. Họ đã chứng minh tính hiệu quả và đơn giản của nó. Người phụ nữ không cảm thấy đói, đừng làm khổ cho mình một cuộc đấu tranh liên tục. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống protein cho phép bạn để giữ cho tóc và móng tay của bạn trong tình trạng tốt nhất, bởi vì các mô không bị thiếu, các yếu tố xây dựng quan trọng nhất. Nó chỉ ra các lựa chọn tốt nhất. Bạn sẽ nhanh chóng giảm cân, nhưng nó vẫn giữ được vẻ đẹp của nó. Hôm nay chúng tôi muốn nói về món salad protein. món ăn ngon, đơn giản và khỏe mạnh này sẽ cho phép bạn để có được sức mạnh tối đa, với tối thiểu là calo. Công thức nấu ăn nhiều đến nỗi người ta có thể tìm thấy một tùy chọn theo ý thích của mình.

quy tắc cơ bản

Đừng quên rằng ở cái nhìn đầu tiên, chế độ ăn uống protein là rất dễ dàng cho cơ thể. Trong thực tế, quá tải hệ tiêu hóa bởi yếu tố này dẫn đến mệt mỏi, sự tích tụ của các chất độc và thậm chí suy nhược cơ thể. Phải làm gì? Quên đi những giấc mơ của một nhân vật mỏng? Ngay bây giờ, bạn đến với sự trợ giúp của một món salad protein. Ông vừa ý đa dạng hóa thực đơn của bạn, vì mỗi ngày các thành phần có thể thay đổi.

Có hai loại chính của

Nếu bạn đang xác định để giảm cân, sau đó bài viết này sẽ rất hữu ích. rau diếp protein, tùy thuộc vào các thành phần, có thể thực hiện các chức năng khác nhau, hãy dinh dưỡng hoặc ngược lại, một xả.

• Trống, salad protein cao, đó là một nguồn gốc của một lượng lớn năng lượng. Thành phần có thể khác nhau, tuy nhiên, nó chỉ là một loạt các yếu tố, nhưng không làm thay đổi bản chất của họ.
• xà lách protein nhẹ nhàng thể hiện sự phong phú của các loại rau và rau xanh, với một bổ sung nhỏ của thịt, cá, các loại hạt hoặc nấm. đồ ăn nhẹ như mang đến sự đa dạng chế độ ăn uống và cứu trợ cho ruột. Đó là khuyến khích để sử dụng chúng mỗi ngày.

thỏa thích trái cây

Đây là món salad protein sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt, và dễ dàng để đạt được mục tiêu này. Để chuẩn bị cần sữa chua ít chất béo hoặc sữa chua và quả mọng hoặc hoa quả. Nho và chuối cho mục đích này là không phù hợp, lấy anh đào và nho, táo và lê. Perfect dứa và bưởi. Slice 3-4 loại trái cây và quả mọng và đổ một thức uống không đường. Hóa ra một món ăn ngon và món ăn rất khỏe mạnh.

cocktail rau

Nếu bạn đang tìm kiếm các món ăn phụ tốt nhất, hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa chế độ ăn uống các món ăn lành mạnh, hãy thử công thức tuyệt vời này. Nó thực sự là rất phải chăng, và dễ dàng để chuẩn bị món salad. Nó phân biệt nó một lượng lớn vitamin và chất xơ, chất xơ thực vật và một chút carbohydrate hữu ích. Bạn sẽ cần 100 gram ức gà, nó phải được cắt thành các dải và nhẹ được ninh trong một cái xoong nhỏ. Bây giờ thêm một số bông cải xanh, súp lơ, cà rốt và đậu xanh. Hỗn hợp kết quả nên mát mẻ và thêm một chút dầu ô liu.

Hải sản trong cuộc đấu tranh cho một con số đẹp

salad protein để giảm cân phải là một nguồn cung cấp protein và khoáng chất nguyên tố. Đó là lý do tại sao rất thường xuyên hải sản là thành phần chính của nó. Nó có thể là tôm hoặc mực, vẹm hoặc hàu.

Bạn nên thử rất nhiều công thức nấu ăn. Nó bao gồm tôm và mực đông lạnh. Yêu cầu đun sôi nước, và hạ thấp nó vào hỗn hợp chuẩn bị. Hai phút sau, nồi được lấy ra từ nhiệt. Nó vẫn còn hải sản mát và cắt thành các dải. Ở đây nó là cần thiết để thêm tỏi tây, cà chua và rau diếp. Nó chỉ còn lại để trộn và thêm một ít nước tương.

công thức bí mật

Vì tất cả các món salad được thiết kế để giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, bạn có thể thêm chúng vào các thành phần độc đáo sẽ làm cho quá trình này nhanh hơn và dễ dàng hơn. Điều này chủ yếu là rễ gừng. Đó là khuyến cáo để chà trên một vắt trung bình. Quý muỗng cà phê kết quả hỗn hợp trộn với hai muỗng canh dầu ô liu. thành phần này được sử dụng cho món salad.

Chúng ta không nên quên các nước chanh. Nó giúp tăng cường khả năng của cơ thể để đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, một lượng lớn rau diếp làm cho phục vụ ấn tượng hơn, nhưng không thêm calo. Và một điều nữa. xà lách trộn giữ xấu, nó được khuyến khích để làm điều đó ngay trước khi sử dụng.

Hãy thử một món ăn ngon với cá ngừ

Đơn giản chỉ cần chỉ có thể được luộc trứng. Đây là khác nhau hầu hết các món salad protein. Các công thức rất đơn giản, bạn có thể nấu ăn cho họ mỗi ngày mà không cần tốn nhiều thời gian trong nhà bếp. cá duy nhất là cá ngừ. Giàu protein, nó chứa hầu như không có chất béo. Do đó, các bữa ăn với cá ngừ là hoàn hảo cho những ai đang ăn kiêng để giảm cân cho mục đích này. Họ là lý tưởng như một bữa ăn sáng đầy đủ, ăn trưa và bữa tối.

Salad cho bữa ăn đạm đòi hỏi chỉ có một vài thành phần. Trước hết - nó đóng hộp cá ngừ mà không dầu. Nếu bạn đang bán tươi, nó là tốt hơn để mang nó để đun sôi và sử dụng cho món salad. Thêm vào đó có thể đậu Hà Lan đóng hộp hoặc đậu. Mạnh dạn thử nghiệm với các loại rau khác nhau như mong muốn.

Các giải pháp gốc

Gà trong chế độ ăn uống được khuyến khích để nấu gần như tất cả mọi thứ. Kết quả là, cô đã chán rất nhanh chóng. Chúng ta cần công thức gốc. Vì vậy, có thể là món salad protein với thịt gà. Tươi, neizbity hương vị sẽ làm hài lòng người hâm mộ kỳ lạ. Chuẩn bị hai lựa chọn khác nhau. Đầu tiên - đây là một món salad lạnh. Để làm điều này bạn cần vú luộc và dứa tươi. Tất cả mặt đất và hỗn hợp. Bạn có thể thêm nước cốt chanh và một vài giọt dầu.

Các thành phần tương tự và làm salad ấm. Để làm điều này trong một cái chảo đặt hành tây chiên. Cô phục vụ philê không có da và mỡ. Lên trên lớp bổ sung dứa đông lạnh. Bạn có thể thay thế chúng với tươi hoặc đóng hộp. Nhưng đây là những kém hấp dẫn vì chúng chứa đường. bữa ăn đã sẵn sàng một cách nhanh chóng, khoảng 10 phút so với nhiệt độ cao, và 5 trên yếu. Sau khi nấu ăn, không loại bỏ nắp 10-15 phút.

Sự kết hợp của pho mát và rau quả

Kết quả là, chỉ có protein, vitamin, khoáng chất, và không có gì hơn. Đây là một món ăn tuyệt vời cho việc giảm cân. Bạn sẽ cần phải có chất lượng cao, phô mai sần sùi, không có chất béo hơn 5%. Thêm vào đó một cà chua và dưa chuột, một vài lá rau diếp và ớt chuông. Tất cả các loại rau và rau cắt thành từng miếng, thêm phô mai, và như là một điền, bạn có thể sử dụng sữa chua. Vài muối và salad ngon đã sẵn sàng. Đó là lý tưởng như một bữa ăn nhẹ hoặc như một món chính, tất cả phụ thuộc vào các mục tiêu cuối cùng của bạn.

Chế độ ăn uống - đây không phải là một giới hạn thời gian, và sự thay đổi về lối sống. Do đó Arm những công thức nấu ăn và xây dựng thực đơn của bạn theo một cách mới. Sau một vài tháng bạn sẽ nhận thấy rằng cân nặng đang dần biến mất và không quay trở lại.