Màu xanh lá cây táo - BZHU. Red apple - BZHU

trái thơm của cây táo là quen thuộc với tất cả mọi người từ khi còn nhỏ. Apple là giàu vitamin và nguyên tố vi lượng. Nó phát triển ở các vĩ độ ôn đới và tổng số khoảng 7,5 nghìn người. Sắp xếp khác nhau hình dạng, mùi thơm, hương vị, màu sắc và trọng lượng.

Lợi ích của Táo

Thành phần bao gồm pectin táo hiển thị cholesterol ra khỏi cơ thể, cải thiện tiêu hóa và ức chế sự phát triển của vi sinh vật có hại trong ruột. Bị xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, bệnh về hệ tim mạch, thận, công nhân tri thức cần đưa vào chế độ ăn uống táo của bạn, mà BZHU có mối quan hệ hợp lý.

Do nội dung của tannin và kali táo chức năng lợi tiểu vốn có, khả năng trì hoãn acid uric, do đó, họ được khuyến khích trong sỏi niệu và bệnh gút. Ngoài ra, các loại trái cây có tính chất bổ và thường được kê toa cho những người có khả năng miễn dịch giảm, những người bị viêm thận, có sưng và phù nề.

Tuy nhiên, có bệnh trong đó được phép chấp nhận bất kỳ táo nói riêng. BZHU nó có thể hơi khác nhau tùy thuộc vào sự đa dạng. Ví dụ, loét tá tràng và viêm dạ dày giperatsidnom dạ dày, đường mật diskenezii loại trương đề nghị táo giống ngọt ngào. Trong viêm dạ dày hypoacid, viêm đại tràng co cứng nên ăn các loại trái cây chua.

hàm lượng calo của táo

Tính trung bình, táo chiếm 43-49 calo, nhưng có một số loài, trong đó con số này tăng lên đến 90 Kcal. Apple là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, do đó, trái cây một cách nhanh chóng bão hòa cơ thể, và trong một thời gian dài, bạn có thể quên đi cảm giác đói. Song song với đó, táo, BZHU, hàm lượng calo trong số đó là ở tỷ lệ tối ưu, không thể thiếu trong quá trình giảm cân, mà chỉ có giá táo có hiệu quả chế độ ăn uống nhanh.

Mở calo táo ảnh hưởng đến chất lượng hương vị của họ và lớp, ví dụ, các loại trái cây màu đỏ ngọt có giá trị năng lượng hơn không giống như màu xanh lá cây có tính axit. Da của táo chứa axit ursolic, rút ngắn chất béo. Ăn táo có thể bất cứ lúc nào, nhưng về những cơ hội - đó là 15-20 phút trước bữa ăn.

Một danh sách của một số giống táo và họ giá trị năng lượng :

• Granny - 80 kcal;
• Vàng - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Thành phần hóa học của quả táo

là những gì chứa hóa chất là một quả táo? BZHU, giá trị dinh dưỡng, vi mô và các yếu tố vĩ mô và các vitamin trong trái cây giống khác nhau có mặt với số lượng khác nhau, tùy thuộc vào điều kiện phát triển, lưu trữ, mức độ chín, điều kiện nông học.

Tính trung bình, 100 g táo chiếm giá trị dinh dưỡng càng nhiều:

• protein - 0,4 g;
• mức độ chất béo - 0,4 g;
• lượng carbohydrate - 9,8 g;
• acid béo bão hòa - 0,1 g;
• axit béo không bão hòa - 0,1 g;
• mức độ axit hữu cơ - 0,8 g;
• Lượng tinh bột - 0,8 g;
• trọng lượng tro - 0,5 g;
• nước trọng lượng - 86,3 g;
• tỷ lệ mono-disaccharides - 9 g;
• chất xơ - 1,8 g;
• mức calo - 47 kcal.

Nó thúc đẩy việc loại bỏ ra khỏi cơ thể của axit oxalic và bình thường hóa gan cụ thể là táo. BZHU có mối quan hệ trong đó carbohydrate ngày càng chiếm ưu thế so với chất béo và protein.

Táo (100g) chứa nguyên tố vi lượng như sắt trong một số tiền là 2,2 mg, đồng (110 .mu.g), iốt (2 .mu.g), rubidi (63 .mu.g), nhôm (110 .mu.g), vanadi (4 .mu.g), molypden (6 .mu.g), selen ở 0,3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), niken (17 .mu.g), coban (1 .mu.g), bo (245 .mu.g), mangan (0.047 mg), kẽm (0,15 mg) , crôm (4 .mu.g).

quả phú và macrocells (100 g táo): phốt pho (11mg), magiê (9 mg), Kali (278 mg), canxi (16mg), natri (26 mg), lưu huỳnh (5mg), clo (2 mg).

vitamin liệt kê bao gồm trong 100 g táo rộng: betacaroten - 0,03 mg A (RE) - 5 micron, B1 (thiamin cần thiết) - 0,03 mg, B2 (riboflavin hữu ích) - 0.02 mg B3 không thể thay thế - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (axit folic cần thiết) - 2 ug PP trong một số tiền là 0,3 mg, RR - niacin là tương đương với mức 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0,3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

táo Granny: calo, cấu trúc năng lượng

100 g táo xanh cho calo khoảng 35 g - đó là một chút ít so với trái cây màu đỏ, bất chấp điều này, chúng rất hữu ích cho sức khỏe. Trong táo xanh thấy lớp rắn có vị chua nhẹ. Họ là ngon ngọt và cũng thỏa mãn cơn khát trong cái nóng. Nó có thể được gọi là một Granny Smith Một trong những giống phổ biến nhất. Đó là mong muốn sử dụng các loại trái cây với một làn da, kể từ nó có chứa chất xơ, kích thích ruột, nhưng nó chủ yếu liên quan đến hoa quả trong nước hoặc tươi, và không phải những người nằm trong nhiều tuần trên các kệ trong siêu thị.

Như với bất kỳ loại trái cây, điều hữu ích nhất để ăn rang, sấy khô hoặc tươi táo xanh. BZHU trung bình đang ở cấp độ tiếp theo (mỗi 100g táo xanh):

• Carbohydrates - 8,8 g;
• protein - 0,3 g;
• chất béo - 0,3 g

Giống táo đỏ: calo, cấu trúc năng lượng

nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng nếu bạn đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của hai quả táo, sau đó sau ba tháng trong cơ thể đến mức cholesterol bình thường. táo đỏ thường ngọt, tồn tại trong tự nhiên, và giống chua ngọt. Ngược lại với các vị chua, vitamin ngọt chứa ít một chút, nhưng có thêm đường. giống phổ biến trái cây màu đỏ là Red Delicious.

Những loại trái cây mức cao hơn một chút BZHU. Táo đỏ cũng có nhiều dinh dưỡng hơn so với màu xanh lá cây. 100g táo chứa khoảng 70 calo, 10,04 g carbohydrate, protein - 0,44 g 0,39 g chất béo.

táo đỏ không được khuyến khích để sử dụng cho những người bị dị ứng.

Nó được khuyên nên dùng thức ăn táo trong mùa của họ, như trong thời gian này, chúng chứa vitamin C nhiều hơn, tương ứng, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Táo có mức thấp chỉ số đường huyết - có nghĩa là kết quả sử dụng của họ trong một chậm hơn là tăng nhanh chóng nồng độ đường trong máu.

táo nướng - số lượng calo và BZHU tỷ lệ

Ngang bằng với táo tươi hoặc khô về tính hữu dụng và được nướng táo, mà BZHU không thua kém với mức độ vừa nhổ quả. táo 100g nướng chứa một lượng BZHU:

• protein hình - 0,4 g;
• nồng độ chất béo - 0,4 g;
• mức carbohydrate - 9,1 g

Tuy nhiên, số lượng calo trong táo nướng hơn so với màu đỏ và màu xanh lá cây và là 95 Kcal. Tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và các yếu tố được bảo quản, không phụ thuộc vào xử lý nhiệt.

táo nướng có thể được nấu chín trong lò hoặc trong multivarka bằng cách liên kết chúng với các sản phẩm khác có giá trị cho cơ thể: các loại hạt, mật ong, gạo, phô mai. Do đó, bạn nhận được một món tráng miệng khỏe mạnh và ngon có thể ăn mà không sợ để có được tốt hơn và làm hỏng hình dạng.