Malysheva Chế độ ăn uống: cơ thể để tái tạo menu!

Malysheva Diet - đơn cuộc sống!

Chế độ ăn uống khác nhau. Một số chỉ gồm tất cả các loại cấm - bạn không thể có nó, nó không thể, và như vậy, và có chế độ dinh dưỡng mà không phải là chỉ quy định hạn chế về thực phẩm ăn được như đại diện cho chương trình dinh dưỡng. Họ đặt ra những yêu cầu cơ bản bằng cách thực hiện điều đó, bạn có thể dễ dàng và lạm dụng là: - để đạt được kết quả tốt;

- cải thiện cơ thể của riêng bạn.

đơn Malysheva Chế độ ăn uống được chỉ dựa trên các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp với hàm lượng tối thiểu của cả hai chất béo và muối thực vật và động vật, là một trong những kỹ thuật này. Đây được viết bởi bác sĩ có trình độ cao và giáo sư Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả và y tế.

chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thích hợp từ malyshevoy thiết kế trong một thời gian khá dài - một hai hoặc ba tháng khóa học. Tuy nhiên, lợi thế của chế độ ăn uống này đóng thành công thiếu của thời gian - hiệu quả kéo dài khoảng hai năm! Bên cạnh đó, như chúng tôi đã nói, có một tải nặng trên cơ thể, không có biện pháp triệt để, đặc biệt là suy nhược của nó. Toàn bộ thủ tục, ngược lại, tập trung vào sự phục hồi thành công của cơ thể của bạn! Chế độ ăn uống Malysheva, hiện đang được phát triển cho các đơn thân Natalia Grigorieva - một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Moscow - dựa trên tiêu thụ thực phẩm, trong đó tổng hàm lượng calo không quá hai trăm calo một ngày! Vì vậy, những gì chúng tôi khuyên các bác sĩ thẩm quyền nhất của nước ta? Hãy xem xét các chi tiết.

Malysheva Chế độ ăn uống. menu sức khỏe

Ăn sáng trong 8 giờ

Cháo ăn sáng, chứa đầy nước luộc (nhiệt độ - chín mươi độ C). Đầu tiên đun sôi nước đến một trăm độ, và sau đó chờ cho đến khi nó đã nguội xuống đến 90. Hãy để cho cháo brew mười hay mười lăm phút, và sau đó tiến hành vào lượng thức ăn.

Ăn sáng tại 11:00

Như nó phải được, trong bữa ăn nên ăn trái cây. Một trong những sự kết hợp thông minh - hai quả táo ngọt ngào và hai quýt chua (hoặc hai quả chua và ngọt khác). Điều quan trọng nhất - đó là sự kết hợp giữa ngọt và chua.

Ăn trưa tại 13 giờ

Một chế độ ăn uống với Elena Malysheva cung cấp chú trọng vào thực phẩm giàu protein cho bữa trưa. Nó có thể là:

• thịt, cá hoặc protein đậu nành;
• laktobelki (các sản phẩm sữa, trứng nấu chín).

Nó không phải là cần thiết để chiên thịt hoặc cá. Thay vào đó, nấu ăn cho họ hoặc hầm!

Chiều 16 giờ

Giữa 15-18 giờ là đặc biệt cho đường tiêu hóa của chúng tôi. Thực tế là vào thời điểm này ông bắt đầu để chuẩn bị cho phần còn lại, nó không thể nạp thức ăn dư thừa. Do đó, sử dụng một thủ tục lăm giờ lặp lại. Tức là lặp lại những gì bạn đã ăn chính xác lăm phút trước đây cho một bữa ăn trưa muộn. Nói cách khác, trong giai đoạn này bạn cần phải ăn trái cây, nhưng đừng quên về Đề án "hai cộng hai chua ngọt"!

Menu để 19 giờ

Tại thời điểm này, ăn rau xà lách, rau nấu chín, kết hợp với thảo dược hoặc các loại trái cây và các loại hạt. Tiếp nhiên liệu laktonapitkami của họ có tính axit (ít chất béo chua kem, sữa chua, kefir, sữa chua).