Dưa cải bắp giảm béo: các ý kiến của bác sĩ

Các loại rau với một chế độ ăn uống là cần thiết, họ rất giàu chất xơ và ít calo, làm ướt cơ thể với vitamin và khoáng chất nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Thông thường chúng được sử dụng ở dạng tươi, nhưng đặc biệt nên chú ý đến một sản phẩm như dưa bắp cải. Giảm béo (đánh giá nói về sự phổ biến rộng của ứng dụng này), nó được sử dụng trong khu phức hợp, cũng như trong các hình thức của mono. Sản phẩm này là vô cùng hữu ích, mang đến cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Ngay cả khi không tìm cách hạn chế nghiêm ngặt trong thực phẩm, nó là rất hữu ích để thêm vào bữa trưa và tối, do đó làm giảm một phần của pasta ít hữu ích hoặc khoai tây.

Những gì bạn cần biết về bắp cải muối

Sản phẩm này được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ bởi tổ tiên của chúng tôi. Như Slavs, và nhiều quốc gia khác tin rằng là tổ tiên của phương pháp này của cải bắp thu hoạch. Không giống như muối truyền thống, sản phẩm được nhiều hơn nữa hữu ích vì nó chứa ít muối. Nó sử dụng không chỉ chế độ ăn uống dưa bắp cải. Nhận xét nói hiệu quả cao súp bắp cải hoặc salad đầu tươi của bắp cải.

đặc biệt về công tác chuẩn bị của quá trình lên men rau này là gì? Sau khi ướp muối bắp cải được giữ trong 1-2 ngày trong một căn phòng, đó là lên men. Trong thời gian này, nó tạo thành quá trình lên men axit lactic, đó là những gì đảm bảo bảo quản sản phẩm và bảo quản tài sản mang lại lợi ích của nó. Không phải tất cả giống thích hợp cho tẩy, nó đã muộn, và bắp cải đỏ chứa một lượng lớn carbohydrate, đó là cần thiết cho quá trình lên men. Một mùa thu mát mẻ là một tác động tích cực trên bao lâu dưa bắp cải. Giảm béo (đánh giá cho thấy một ứng dụng như vậy nó là một thời gian khá dài), nó được sử dụng theo hình thức độc lập, dày dạn với dầu thực vật, hoặc như là một bổ sung chế độ ăn uống với các sản phẩm khác.

Thành phần của sản phẩm

Không có nghi ngờ những lợi ích của bắp cải. rau này nên được trên bàn làm việc của mỗi người mỗi ngày. Không có thời gian để cạo salad? Sau đó chuẩn bị ngay một cái bình lớn và lưu trữ trong tủ lạnh. Nhưng tại sao nó lại chế độ ăn uống dưa cải bắp nên phổ biến? Nhận xét nói rất chính xác như thế nào hữu ích đó là cho cơ thể. Phương pháp này thu hoạch có thể không chỉ tiết kiệm tất cả các thuộc tính hữu ích của các loại rau, mà còn làm phong phú thêm sản phẩm của mình lên men lactic.

Điều này chủ yếu là nguồn cung cấp vitamin C. Giống như các loại rau lá khác, bắp cải có chứa vitamin K, choline, inositol. Từ sản phẩm này cơ thể được vitamin nhóm B - carotene. trong đó có mặt và khoáng chất: kali, canxi, sắt và kẽm. Của các axit hữu cơ, malic chứa hầu hết, được biết đến với đặc tính có lợi và tác động có lợi trên cơ thể.

giá trị sản phẩm thực phẩm trong 100g: protein - 2% chất béo - 0,1%, carbohydrate - 7% (glucose, fructose, cellulose, pectin). Đó là cấu trúc này cung cấp phổ biến rất lớn, mà xứng đáng được hưởng chế độ ăn uống dưa bắp cải. Nhận xét của các bác sĩ xác nhận đầy đủ các đặc tính có lợi của sản phẩm này, chỉ cảnh báo chống lại việc sử dụng mono-chế độ ăn uống. Ngay cả những sản phẩm tuyệt vời nhất không thể chứa toàn bộ các chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng việc bổ sung tốt nhất cho ức gà, hoặc cá nạc là khó tìm.

Tác dụng trên cơ thể

Theo các bác sĩ thuyết phục chúng tôi rằng giảm cân dưa cải bắp sposbstvuet. Chúng ta hãy xem những gì cơ chế cung cấp là tài sản của mình. Bởi bản thân, vẻ đẹp bắp cải là rất hữu ích, và trong suốt quá trình lên men tự nhiên nó được bão hòa với các vitamin sau:

• K bình thường hóa hoạt động đường tiêu hóa.
• Vitamin nhóm B - là một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, tóc đẹp, móng tay và da.
• U - một loại axit amin thiết yếu để hỗ trợ các chức năng dạ dày bình thường và bảo vệ chống lại loét dạ dày.
• A và C ngăn ngừa lão hóa và có đặc tính tái sinh.

Nhưng đó không phải là tất cả. axit lactic, mà là một phần của sản phẩm diệt E. coli và vi sinh vật khác. Dưa cải bắp làm giảm cholesterol, chứa iốt, và do đó, đảm bảo sự hoạt động bình thường của tuyến giáp.

dưa cải bắp giảm béo

Các đặc tính của bắp cải - là một chủ đề mà có thể được thảo luận không ngừng. Nhưng nhiệm vụ của chúng tôi - để tìm hiểu lý do tại sao dưa cải bắp được sử dụng để giảm cân. Đánh giá chuyên gia dinh dưỡng trong trường hợp này giúp tốt nhất. Các chuyên gia trong lĩnh vực này nói rằng dưa cải bắp - là sản phẩm của một lượng calo tiêu cực, có nghĩa là, cơ thể bạn sẽ dành nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa nó hơn có được một kết quả. Tuy nhiên, nó điều chỉnh sự trao đổi chất, cải thiện quá trình tiêu hóa và loại bỏ táo bón. Dưa cải bắp chứa rất nhiều chất xơ. Trong số những thứ khác, dưa cải bắp chứa ít calo.

Chống chỉ định

Thật không may, không phải ai cũng phù hợp một sản phẩm như dưa cải bắp, giảm béo. Lợi ích (chống chỉ định không hủy bỏ nó), tất nhiên, sẽ không quan tâm, nhưng bệnh nhân có độ acid cao, bệnh thận cấp tính và mãn tính, tăng huyết áp, loét dạ dày tá tràng và nhịp tim nhanh phải giảm lượng của nó ở mức tối thiểu để ngăn chặn bệnh tật.

tác dụng phụ

Giống như bất kỳ sản phẩm nào khác, họ cũng tồn tại. Điều này không có nghĩa là nó không giống như chế độ ăn uống dưa bắp cải. Nhận xét của các bác sĩ, công thức nấu ăn - tất cả các cảnh báo chống lại sự lạm dụng của sản phẩm của mong muốn giảm cân nhanh chóng. sử dụng không giới hạn của dưa cải bắp có thể dẫn đến chứng đầy hơi. Điều này đặc biệt đúng với những người ăn ít chất xơ và ruột chưa sẵn sàng cho một tải như vậy. Họ cũng có thể bị sưng và đau nhẹ ở dạ dày.

Làm thế nào để giảm cân một cách chính xác

Ngày nay, có rất nhiều các khóa học gọi là chế độ ăn uống "dưa cải bắp". Dưa cải bắp giảm béo đã trở thành một sản phẩm gia dụng. Tuy nhiên, nếu bạn cần phải tuân thủ bất kỳ chương trình đặc biệt không? Nếu bạn đang thừa cân một chút, nó là đủ để thay thế các món ăn bên rau thông thường nó, và một tuần sau đó bạn sẽ tìm thấy một giảm eo 1-2 cm. Ngoài ra, người ta nói rằng bắt đầu cảm thấy nhẹ hơn nhiều trái một sự nặng nề trong dạ dày. Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn đáng kể, chúng ta có thể chọn một trong các tùy chọn sau.

Express-chế độ ăn uống

Tất nhiên đây chỉ là 3 ngày. Trong thời gian này, bạn hoàn toàn làm sạch ruột và giảm cân. Tuy nhiên nó là tốt hơn để chuẩn bị trước cho cơ thể. Khoảng một tuần trước khi bắt đầu dự kiến của chế độ ăn uống để ăn một muỗng canh dưa cải bắp cho bữa tối. Điều này sẽ tránh những rắc rối trong các hình thức của mụn nước. Các cơ sở của chế độ ăn uống là một bắp cải, nhưng buổi sáng là tốt hơn để bắt đầu với ngũ cốc. Các bữa ăn sáng lý tưởng sẽ là cháo. Cho phù hợp với bữa ăn trưa bánh dưa bắp cải. Cho bữa ăn tối, bạn có thể dập tắt bắp cải với cá hoặc nấu từ súp chay cô.

Một chế độ ăn uống bình thường

Nhiều phụ nữ ngày nay là những khái niệm không thể tách rời của "dưa cải bắp" và "giảm cân". Làm thế nào để giảm cân (chế độ ăn uống kéo dài trong 4 ngày) đến 5 kg, chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn ngay bây giờ. Đối với ngày đầu tiên, bạn sẽ cần 200 gram phô mai cho bữa ăn sáng, 200 gram bắp cải và 100 gram vú luộc để ăn trưa, ăn tối 200 gram dưa bắp cải và một dưa chuột.

Ngày thứ hai vào buổi sáng cung cấp ăn 200 gram pho mát và một nửa quả chuối. Là một súp rau bữa ăn tiếp cận thứ hai và 200 g Kvashenko. Cho bữa ăn tối - phần cùng của bắp cải và hơi cá yêu thích. Ngày thứ ba cũng bắt đầu với bữa ăn sáng, pho mát cottage (150 g), để hương vị, bạn có thể thêm hạt mè. Đối với bữa ăn trưa - cá luộc và 200 g bắp cải thông thường. Tại bữa ăn tối - bánh rau (4 chiếc). Và 100g bắp cải. Sáng ngày thứ tư bắt đầu với một Muffin cám với một miếng pho mát. Ăn trưa sẽ bao gồm 200 gram ức gà và 150 g bắp cải. Cho bữa ăn tối, món salad bắp cải muối và cà chua tươi.

Đừng quên rằng, giống như bất kỳ khác, cải bắp chế độ ăn uống đòi hỏi một lối ra trơn tru. Hai tuần đầu tiên sau khi kết thúc sự cần thiết phải hạn chế tiêu thụ của chiên, đường và béo. Nếu quý vị cần khẩn trương để giảm cân, hãy thử một phiên bản khó khăn của chế độ ăn uống. Bữa sáng cho bạn sẽ có trà xanh và một lát bánh mì. Đối với bữa ăn trưa - 250 gram dưa bắp cải và táo. Tại bữa ăn tối - 100 g và 150 g sữa chua cá. Gắn bó với một chế độ ăn uống như vậy có thể không quá hai tuần, sau đó nó cần được nghỉ ngơi.

Thậm chí nặng hơn tùy chọn - một mono-chế độ ăn uống trong dưa bắp cải. Tuy nhiên, một dáng người thanh mảnh không phải là nhu cầu của nạn nhân như vậy, người ta có thể ăn giảm kg vượt quá ngon và một chút và giúp bạn trong chế độ ăn uống dưa cải bắp này. Nhận xét của các bác sĩ và công thức nấu ăn, chúng tôi trình bày cho bạn đó là dễ dàng hơn để quyết định xem bạn phù hợp với phương pháp này giảm cân.

công thức nấu ăn

Trước hết, các bác sĩ đã cảnh báo chúng ta về mono-chế độ ăn uống. Điện phải được cân bằng và đầy đủ. Bất kỳ những món ăn rất hữu ích, như họ nói dinh dưỡng, nhưng khác hơn là bắp cải, bạn cần một loại protein hoàn chỉnh, chất béo và carbohydrate phức tạp. Vì vậy, sử dụng bắp cải như một món ăn lành mạnh, chứ không phải là một sản phẩm duy nhất.

Một ví dụ về một súp là người đầu tiên lành mạnh, ngon và ăn kiêng với đậu. Để làm điều này, lấy dưa cải bắp, ngâm nước và thêm đậu nấu chín. Nấu ăn cho 10 phút, thêm muối, hành tây và cà rốt vừa ăn. Lựa chọn thứ hai có thể canh không thịt, vào đó bạn có thể đặt tất cả các loại rau trên tay. Ngày thứ hai bạn có thể nấu bánh bắp cải đáng kinh ngạc. Để làm điều này, lần lượt các bắp cải thông qua một máy xay thịt, thêm trứng và bột mì. Nướng trong lò trên một tờ, mỡ.

Mệt mỏi? Thử bắp cải om với đậu. Để làm điều này, bắp cải gần như đã sẵn sàng để đổ đậu luộc. Một món salad ngon với bắp cải - là một biến thể của món salad cho sức khỏe, món khai vị, và món ăn phụ. Nó thường được thêm vào dưa bắp cải. Và làm thế nào để bạn om bắp cải với mận khô? Hấp cá hoặc thịt gà vú với bắp cải trang trí chỉ làm tăng thêm slimness của bạn. Như bạn có thể thấy, bị đói nó không phải là cần thiết. Nếu bạn có thể cưỡng lại sự cám dỗ và không phải là một ngọt, bột và chất béo, chế độ ăn bắp cải để giảm cân bởi 7-10 kg trong 4 tuần.