Fractional điện Slimming

Có lẽ một trong những phổ biến nhất gặp phải trong những lời khuyên chí về giảm cân - "ngày càng có ít hơn." Trong thực tế, một quan điểm phổ biến trong chế độ ăn uống thực phẩm nutriologov về phân số thì không.

Đã bao nhiêu lần để có một chuẩn mực - 3 lần ăn với số lượng lớn hoặc 6 lần, nhưng vừa phải "Câu hỏi này nảy sinh trong cơ sở lý thuyết về quyền lực phân đoạn, trong đó, sau khi tăng mạnh trong phổ biến của thể dục - nhà báo mất như một cách linh hoạt để thoát khỏi trọng lượng dư thừa.

Tiêu thụ phân loại thức ăn dinh dưỡng trong 6-8 tiệc đều đặn, bạn có thể giữ được cảm giác đói, kiểm soát bài tiết insulin, mà bị ảnh hưởng bởi sự tích tụ của chất béo. Nói cách khác, mức độ trao đổi chất tại một sức mạnh phân đoạn là cao hơn nhiều so với các bữa ăn ba thời gian truyền thống, truyền thống cho mỗi cư dân (sáng-trưa-tối).

Theo tiêu thụ thực phẩm American Diabetes Association một cách thường xuyên đều đặn làm cho não vào suy nghĩ cơ thể là đầy đủ, và không có nhu cầu đặc biệt để chuyển đổi lượng calo đến trong mô mỡ. Đúng vậy, tình trạng này có thể dễ dàng thực hiện và ba bữa một ngày.

Điều tương tự cũng áp dụng cho sự trao đổi chất, cho thấy vào năm 1987 thí nghiệm được tiến hành bởi các nhà khoa học Đức từ 8 tình nguyện viên. Thứ nhất, các đối tượng chỉ ăn 5 lần một ngày, và sau đó nhấp vào một. Trong các chế độ khác nhau luôn luôn cung cấp cho người tham gia nghiên cứu đã ăn một lượng calo bao gồm 41% chất béo, 46% carbohydrate, 13% từ protein. trọng lượng cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất không thay đổi.

Vì vậy, cho những gì chúng ta giảm cân?

Thực tế cho thấy điều kiện duy nhất, theo đó người ta có thể đạt được giảm cân - đó là số lượng calo. Bạn giảm cân chỉ khi thâm hụt năng lượng khi chi tiêu nhiều hơn họ tiêu thụ. Sự cân bằng của giảm cân là không cần thiết - và số lần cùng một bữa ăn.

chế độ Power Fractional có thể được sử dụng không chỉ để giảm cân, nhưng thay vì tăng cân. Điều gì là quan trọng đối với người gầy hoặc bày - bodybuilders người muốn đạt được khối lượng cơ bắp. Đúng thời điểm dinh dưỡng 6-8 một ngày mang đến cho bạn duy trì sự cân bằng nitơ ở mức cao và tiêu thụ nhiều calo hơn. Như vậy, Olympic vô địch Maykl Felps (Mỹ), sử dụng phương pháp điện phân đoạn tiêu thụ khoảng 12.000 calo mỗi ngày - là một tỷ lệ hàng ngày của 3 người đàn ông khỏe mạnh.

Làm thế nào mà các bữa ăn chia?

Tổ tiên chúng ta đã không cho ăn theo chế độ thông thường ngày hôm nay, "ăn sáng-trưa-tối", bởi vì họ không phải lúc nào có cơ hội. Tất cả các bữa ăn đến mãi sau này với sự xuất hiện của các tổ chức xã hội khác - lối sống và phân định thời gian tại nơi làm việc. Trước khi đi làm, chúng tôi có bữa ăn sáng, nghỉ công việc kinh doanh, một bữa ăn nhẹ buổi chiều, trưa, tối để hoàn thành trong ngày.

Vì vậy, nó là quan trọng hơn 6 hoặc 3?

điện Fractional cho một số có thể được thoải mái, những người như vậy thường quen với việc ăn vặt. Nhưng để không nhấn mạnh đến mức họ calo, nó là cần thiết để giữ hồ sơ chính xác, hay, bữa ăn thường xuyên không cho quyền để ăn thường xuyên và nhiều. Hầu hết mọi người thường quên về nó. Kết quả cũng sẽ kg gọi.

Xây dựng các bữa ăn theo lối sống của bạn, không phân biệt 3 hoặc nhiều lần trong ngày, vì sự khác biệt giữa các phương pháp này là không có mặt, điều chủ yếu ở đây - số lượng calo.