Mà cơ bắp đang làm việc khi đi xe đạp và những lợi ích của nó với cơ thể?

Tâm trạng tốt, giảm cân quá mức, mỏng chân - chỉ là một vài trong số các tác động tích cực được đưa ra bởi xe đạp. Bên cạnh đó, xe đạp là một cái nhìn vĩ đại của hoạt động ngoài trời và cho phép cùng với bạn bè hoặc gia đình để scout môi trường xung quanh và xem các điểm tham quan địa phương.

Lợi ích cho cơ bắp

Để bắt đầu, những gì cơ bắp được làm việc khi quay vòng. Tất nhiên, hầu hết tất cả liên quan đến chân, bắt đầu từ bàn chân và bắp chân, và kết thúc với hông và mông. Nếu bạn một cách chính xác nhặt tải, đùi và bắp chân sẽ trở nên săn chắc và thon thả. Nhưng đây không phải là câu trả lời hoàn chỉnh cho câu hỏi về những cơ bắp làm việc khi cưỡi một chiếc xe đạp. Ngoài chân, đạp xe tăng cường trở lại và dạ dày. Không được căng sẵn, cơ bắp yếu theo thời gian, bắt đầu trả lại. Theo đó, trọng lượng của chúng tăng lên theo mỗi chuyến đi. Ngoài ra, công việc tay, bởi vì nó là dễ dàng như vậy để không giữ vô lăng khi lái xe trên bề mặt gồ ghề. Đặc biệt là cơ tam đầu bắp tay rock và cưỡi trên núi và những con đường không trải nhựa. Môn đua xe đạp có ảnh hưởng đến cột sống. Do đó, điều quan trọng là phải điều chỉnh ghế và tay lái cho phù hợp với chiều cao của bạn. Nếu sau khi đi xe đạp đau lưng, nó là cần thiết để nâng cao tay lái cao hơn một chút. Ngồi thẳng dậy, không uốn để vô lăng và không nâng cao vai. Chỉ trong trường hợp này sẽ mang lại lợi cưỡi tư thế của bạn. Đối với những người tham gia vào duy nhất để cải thiện công việc của tim và hệ hô hấp, nó không quan trọng mà cơ bắp để làm việc bằng xe đạp. Bài tập này là một hệ thống thông gió cho toàn bộ cơ thể - tăng nhịp tim, máu chảy nhanh hơn và các cơ quan tốt hơn được bão hòa với oxy. Kết quả là tăng sức chịu đựng. Bạn có thể tham khảo các bản đồ cho một thể hình để xem phác thảo trong đó cơ bắp làm việc trong khi cưỡi một chiếc xe đạp. Nói chung, tôi phải nói đi xe đạp có ảnh hưởng đến các cơ bắp của cơ thể, nhưng trong mức độ khác nhau.

giảm cân

Mà cơ bắp được làm việc trong khi cưỡi một chiếc xe đạp, chúng tôi đã thảo luận. Bây giờ xem xét tác động của nó về giảm cân. Bike - một mô phỏng tuyệt vời cho mất chất béo. Khi yên tĩnh giờ đi xe cháy 300 kcal, và các môn thể thao - khoảng 600 (cùng được đốt trong một hoạt động liên tục). Bất kỳ nỗ lực hoạt động để đốt cháy mô mỡ, nhưng đi xe đạp có thể được khuyến khích ngay cả đối với những người bị bệnh tim. Sau khi tất cả, ông được coi là an toàn nhất, bởi vì nó không gánh nặng cơ thể phía trên giá trị mà bạn thiết lập. tập thể dục đều đặn sẽ duy trì một sự trao đổi chất tối ưu và cho phép bạn tăng cân thêm.

Vì vậy, chúng tôi đã tìm hiểu các cơ bắp làm việc trong khi đi xe đạp, trượt băng và làm thế nào để giúp giảm cân. Quan trọng hơn, luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn và khả năng của nó. Nếu bạn cảm thấy đau ở các cơ bắp và mệt mỏi, tốt nhất là để giảm tải hoặc thậm chí bất cứ lúc nào để làm gián đoạn việc thực hiện. Nếu bạn, ngược lại, vẫn có một nhu cầu lớn đối với phong trào, nó có nghĩa là cơ thể bạn đã thích nghi với môn thể thao này, và bạn có thể dần dần tăng tải.