Luôn được cập nhật thể dục dụng cụ công nghiệp

Nhiều người trong chúng nhớ thời Xô Viết. Đó là vào năm họ không chỉ lạc hậu và neprodvinutye như giới trẻ ngày nay có thể nghĩ. Chúng ta phải thừa nhận rằng một trong những tốt nhất (mặc dù một chút hài hước) ký ức là một thể dục dụng cụ công nghiệp, phát minh bởi sự lãnh đạo khôn ngoan để tăng cường sức khỏe và khả năng lao động cho sự thành công công nghiệp hơn nữa. Hãy xem xét hai phiên bản của tập thể dục, cả hai đều là hữu ích cho lối sống ít vận động, lịch trình bận rộn, và chỉ dành riêng cho những ai muốn ngồi vào máy tính.

bộ giới thiệu các bài tập

Nếu bạn có một ngày làm việc cật lực và căng thẳng, bạn sẽ tiếp cận tập đầu tiên của cuộc tập trận của cả hai. Cái gọi là cảm ứng. Nó thường được thực hiện trước khi làm việc tốt nhất trong một căn phòng thông thoáng và rộng rãi. Bạn có thể bắt đầu với một đi bộ tại chỗ, sự trỗi dậy kiễng chân và dựa trên giày cao gót - điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng trong những giai điệu của đôi chân. Mahi tay trong một vòng tròn và cong ở khuỷu tay sẽ cho bắp tay vui vẻ và cổ tay. Sườn của người đứng đầu và biến nó từ bên này sang bên kia razomnut thư cổ tử cung cột sống, và mắt bài tập như vậy là rất hữu ích.

Đây thể dục dụng cụ công nghiệp, một bài tập phức tạp cho cơ thể bao gồm độ nghiêng, xoay, và squats. Nghiêng và lần lượt. Tay có thể được đặt trên eo (tốt hơn trên của mình). Truyền bá vai, lưng thẳng và sau đó toàn bộ cơ thể của mình thực hiện hai rẽ trái và sau đó đúng. Chính xác chúng ta hít thở, cố gắng làm cho một bật hít vào, và ngược lại - thở ra. Năm bộ hai lượt mỗi chiều là đủ. Khuynh hướng thực hiện từ vị trí bắt đầu giống nhau. Trái, phải, về phía trước, lạc hậu. Bạn có thể thực hiện liên tiếp có thể được xen kẽ với lượt.

Số sườn nên được tối ưu cho cấu hình làm việc của bạn. Nếu vấn đề lao động của bạn có liên quan đến mỏi mắt (bạn có thể sản xuất đồng hồ hay trang sức), sau đó bạn cần phải hạn chế các sườn núi. Nếu không, máu chảy quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho mắt, và thay vì sản xuất tốt thể dục, tập thể dục nó sẽ làm hại. Uốn cong một vài - ba lần và điều này sẽ là đủ để đảm bảo rằng cơ thể tỉnh dậy, đứng ở chú ý và tập thể dục ít.

Fizkulturnaya phút

Đây là một thành phần quan trọng không kém thứ hai của thể dục dụng cụ công nghiệp. Tên đến từ đích của nó: thực hiện trong nửa ngày để làm ấm lên. Sau đó, nhóm nghiên cứu sẽ không quá mệt mỏi. Fizkultminutka bao gồm cùng một tập hợp các bài tập như lời giới thiệu, một số lượng khác nhau của thời gian quy định với nó. Là một phụ gia để sản xuất thể dục vui vẻ tập cho chân gán ưu tiên để căng tốt hơn chân của họ sau một ngồi lâu. Bạn có thể thực hiện đầy đủ dao động về phía trước, lạc hậu hoặc nghiêng. Và bạn chỉ có thể đi bộ tại chỗ, kéo đầu gối của bạn cao.

Đi bộ có thể được kết hợp với chảo và nghiêng cổ. Cột sống trên đặc biệt là nạp với công việc ít vận động, và sự trì trệ của các cơ bắp có thể dẫn đến sự xuất hiện của chondrosis. Workout làm giảm căng thẳng từ cơ bắp mệt mỏi và cho nghỉ ngơi đôi mắt của bạn. Bắt tay trên vai, một mahi nhỏ giúp khôi phục lại sức sống cổ tay và ngón tay cần thiết cho chính xác. Hãy nhớ rằng các bài tập sản xuất phải được tiến hành trong một khu vực thoáng khí, nếu có thể - ngoài trời tuyệt vời.

Dễ dàng để bắt đầu tập thể dục, tiếp tục - thậm chí dễ dàng hơn

Hãy thử nó cho một tuần để dành mỗi ngày 15 phút tập thể dục như vậy, sự khác biệt sẽ được chú ý. thể dục dụng cụ sản xuất thực sự tiếp thêm sinh lực và làm tăng sức sống. Đặc biệt là tập thể dục đó là cần thiết, và tham dự phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục thẩm mỹ không có sẵn cho tất cả chúng ta. Và thời điểm đó nó sẽ mất nhiều hơn nữa. Điều quan trọng không phải là để rời khỏi thói quen hàng ngày. Và kết quả sẽ thưởng cho mỗi "tinh thần tốt, ân sủng và nhựa," như trong bài hát nổi tiếng Vysotsky dành cho thể dục dụng cụ một lần nữa.