Lời khuyên về làm thế nào để giảm cân trong một tuần đến 10 kg

Muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, chuẩn bị cho một chuyến đi ra biển hoặc cho một ngày lãng mạn, chúng tôi đang cố gắng càng nhanh càng tốt để mang lại con số của mình trong trật tự hoàn hảo. Để làm điều này thường xuyên hơn viện để giảm cân nhanh chóng, ngày đau đớn của việc ăn chay. Để nhanh chóng giảm cân 10 kg mỗi tuần, bạn cần phải sử dụng một chế độ ăn uống đặc biệt. Mặc dù nó chắc chắn sẽ nhớ rằng giảm cân một cách nhanh chóng, chúng tôi tạo ra rất nhiều căng thẳng cho cơ thể. Giải pháp tối ưu để giảm cân vẫn sẽ là sự mất mát của một kg mỗi ngày.

Nhưng đôi khi, sau khi tất cả có những ngoại lệ cho quy tắc. Và nếu bạn cần để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, nhưng bây giờ bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để giảm cân trong một tuần đến 10 kg. Vì vậy, theo một số quy tắc để nhanh chóng thoát khỏi trọng lượng dư thừa.

Quên ăn hoặc ăn vặt sau 06:00 vào buổi tối. Tối đa mà bạn có thể đủ khả năng vào thời điểm này - đó là sữa chua ít béo hoặc nước khoáng. Ngoài ra, hãy chắc chắn để giảm thiểu lượng chất béo, ngay cả trong chế độ ăn uống của bạn sẽ được thức ăn thực vật hơn. Mỗi ngày bao gồm trong menu của các sản phẩm sữa. Thay vì đường tinh chế là trái cây tươi hoàn hảo, mà rất nhiều vitamin có ích cho cơ thể. Cố gắng quên đi những bánh ngọt. Hơn đi bộ hoặc tập thể dục. Để có mái tóc của bạn và móng tay không trở nên giòn và dễ vỡ trong chế độ ăn uống khó khăn để giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, hãy chắc chắn để có sinh tố. Vì vậy, bạn chạy là hoạt động chính xác của toàn bộ cơ thể.

Trước một tuần để giảm cân 10 kg, hãy chắc chắn để đọc tất cả các mạch cần thiết cho nó, và chọn phù hợp hơn cho mình. Đề án đầu tiên - đây là một chất béo là ngoại lệ. Cả tuần bạn chỉ ăn rau và trái cây và ngũ cốc. Quên đi những cá, trứng và thịt. chế độ ăn uống này là rất tốt đẹp bởi vì bạn có thể ăn cả tuần các loại trái cây và rau quả ngon và miệng-nước nhất.

Các mạch cung cấp điện thứ hai, mà sẽ giúp bạn quyết định những vấn đề làm thế nào để giảm cân trong một tuần đến 10 kg, - loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống thực phẩm ngọt. Bạn quên về các đồ ngọt cho cả tuần. Tất cả các carbohydrate có đường vào thời điểm này là hoàn toàn loại bỏ. Uống trà không đường, sô cô la, không ăn, quên đi những bánh mì và cuộn. Hạn chế tiêu thụ tuần này các sản phẩm sữa, một lần nữa ở đây nhấn mạnh vào các loại rau và trái cây.

Đề án thứ ba là việc sử dụng các thành phần chỉ tươi. Loại bỏ hoàn toàn chất bảo quản và bán thành phẩm, sản phẩm đóng hộp cũng không sử dụng. Opt chỉ rau tươi và thịt tươi đông lạnh hoặc ướp lạnh và cá.

Nếu bạn làm theo một trong các mạch cung cấp điện của các bên trên, sau đó bạn sẽ nhanh chóng quyết định vấn đề làm thế nào để giảm cân trong một tuần đến 10 kg. Bên cạnh đó, bạn sẽ cần sức mạnh ý chí, mong muốn giành chiến thắng, và nên quên đi sự lười biếng. Tham gia vào tập thể dục, bơi trong hồ bơi, vì vậy bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.

Đối với chế độ ăn uống giảm cân, ở đây chúng ta phải nhớ rằng những chế độ ăn bổ sung mà giúp đỡ trong một thời gian ngắn như vậy để thiết lập lại cân ấn tượng của 10 kg, phải được thực hiện không thường xuyên hơn mỗi tháng một lần, và thậm chí tốt hơn một lần trong hai tháng. Không chỉ là việc sử dụng thường xuyên của chế độ ăn như vậy làm cho kết quả kém hiệu quả, giảm họ không có gì, và thậm chí thiệt hại cho cơ thể có thể mang lại đáng kể. Đó là rất nhiều căng thẳng cho bạn và cơ thể của bạn. Nếu bạn bắt đầu một chế độ ăn uống, không thả nó nửa đường, cố gắng giữ cho đến khi kết thúc. Sau khi tất cả, nó có giá trị nó!

Hãy tìm hiểu làm thế nào để nhanh chóng giảm cân 10 kg trong nhà. Đối với chế độ ăn uống Tallinn hoàn hảo này.

Vào ngày đầu tiên bạn ăn mỗi ngày, sáu trứng luộc.

Trên menu ngày thứ hai trong ngày là một pound sữa chua chứa chất béo.

Ngày thứ ba bạn có tất cả ngày để ăn trăm gram thịt gà.

Ở đây chúng ta đang nhận được vào giữa tuần. Bây giờ bạn có thể cứng và muốn bỏ thuốc lá. Nhưng tin vào các lực lượng, tất cả các bạn nhận được, chỉ cần cố gắng không để phá vỡ. Vì vậy, trong ngày thứ tư của chế độ ăn uống cho ngày bạn cần ăn một trăm gram cơm.

Ngày hôm sau, chúng tôi cung cấp một thực đơn gồm sáu khoai tây luộc.

Vào ngày thứ sáu, bạn có thể ăn táo, và trong bất kỳ số lượng.

Cuối cùng, vào ngày thứ bảy, chọn thực đơn trong ngày từ bất kỳ chế độ ăn uống.