Lê: calo và có lợi tính

Chăm sóc cho sức khỏe của bạn khiến mọi người chú ý nhiều hơn đến thực phẩm và quyền chọn các loại trái cây và rau quả có phù hợp với họ. Nhiều sản phẩm là một phần của chế độ ăn phổ biến và giúp giảm cân, duy trì sức mạnh sau khi bệnh. Đây cũng là lê, cho phép việc sử dụng các hàm lượng calo của nó, thậm chí béo phì.

Nguồn gốc của quả lê

Lê - nhà máy nổi tiếng, trong đó xuất hiện trong suốt thời gian của kỳ đồ đá mới, và sau đó trở nên phổ biến trong các khu vườn của La Mã cổ đại. Bây giờ họ đang phát triển ở châu Âu, Nga, Trung Quốc và châu Phi. Lê giống như hoang dã, giống như bụi cây và văn hóa, mang lại quả ngọt hay chua với thịt ngon ngọt.

đặc tính dinh dưỡng và hữu ích của quả lê

Wonderful quả - lê. Calorie nó là rất thấp - 40-200 kcal mỗi gram. Trong trường hợp này, nó là rất thỏa mãn và có thể bổ sung cho thành công bữa ăn. Nó chứa protein, chất béo và carbohydrate mà cung cấp cho bạn năng lượng và chất dinh dưỡng bổ sung. Tuy nhiên, nó không thể được tiêu thụ trên một dạ dày trống rỗng và ngay sau bữa ăn. Nó là tốt hơn để có kết quả ba mươi phút sau khi ăn trưa.

Lê được sử dụng rất rộng rãi trong nấu ăn. Hơn nữa, ngon của họ để ăn ở dạng thô, bao gồm Nước trái nấu chín, mứt, chúng được sấy khô, nướng trong bột. Bên cạnh đó, trái cây là tốt như một thành phần trong món salad, cho việc chuẩn bị các món tráng miệng và các món ăn của gia cầm và thịt. Nếu bạn gọi lại hàm lượng calo lê khô, nó quay ra 270 kcal. Nó có nhiều sợi thực phẩm, magiê, kali, và các axit hữu cơ.

Người gặp vấn đề với sự trao đổi chất, có thể ăn trái cây này mà không sợ hãi. Sau khi tất cả, nó rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, mà không tăng lượng đường trong máu. Vì lý do này, một quả lê, đó là lượng calo rất thấp, lý tưởng là một món ăn tráng miệng cho những người bị bệnh tiểu đường.

Nước ép từ quả lê có thể được sử dụng như thức ăn trẻ em cho trẻ sơ sinh. Bởi vì nó không gây dị ứng. axit folic trong lê, có tác động có lợi về phát triển của thai nhi và khuyến khích cho tiêu thụ bởi phụ nữ có thai. nước ép quả lê tiết kiệm trong cái nóng mùa hè và khát đồ uống, nó hoạt động như một chất chống viêm và giúp loại bỏ hơi nóng. Pectin, chứa trong quả lê, có thuốc nhuận tràng và tác dụng lợi tiểu. Trái cây hữu ích cho hoạt động hiệu quả của thận và gan.

Để ngăn ngừa đột quỵ, cũng hữu ích để ăn một quả lê. Họ là những chất chống oxy hóa tuyệt vời và giúp duy trì huyết áp ở mức độ đúng đắn. Nếu bạn thường xuyên ăn lê, có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Các đặc tính chữa bệnh của trái cây và các chất hoạt tính sinh học của nó cứu thoát khỏi trầm cảm, tăng cường miễn dịch.

y học cổ truyền từ lâu đã được sử dụng bóng đèn trong cuộc chiến chống các bệnh khác nhau. Và trong trường hợp nó không chỉ là trái cây, nhưng lá của những cây mà từ đó các nước dùng được chuẩn bị.

Thành phần các chất dinh dưỡng của loại trái cây này có thể kết luận rằng lê, đó là lượng calo thấp, rất bổ dưỡng và khuyến khích cho những người đang tham gia vào lao động chân tay.

Lời khuyên dinh dưỡng

Dinh dưỡng từ lâu đã lưu ý của lê là một sản phẩm hữu ích, phù hợp để đưa vào chế độ ăn uống và tuân thủ các ngày ăn chay. Những trái cây có thịt mềm và juicy, tannin chứa trong trái cây, có một tác dụng có lợi trên đường tiêu hóa. Lê hữu ích để ăn thô. Đối với những người theo con số này, bạn phải có một trăm hay một trăm năm mươi gram trái cây hàng ngày.

Lê có tốt nhất với da, vì nó có rất nhiều dinh dưỡng thực vật và chất xơ. Ngay sau khi bị ăn quả lê, nước là không phù hợp để uống. Suschestvyut một số chống chỉ định. Thông thường chúng liên quan đến những người già và những người mắc bệnh của hệ thần kinh.

phát hiện

Từ trên có thể kết luận rằng ăn một quả lê, đó là lượng calo khá thấp, nhưng hàng tồn kho cao năng lượng tự nhiên và các chất dinh dưỡng nó góp phần vào việc tác động có lợi trên cơ thể. Nó là một sản phẩm hữu ích, cần thiết để đưa vào chế độ ăn uống của tất cả những người quan tâm đến sức khỏe của họ.