Làm thế nào để phát triển nhanh? Tôi nên ăn gì để phát triển nhanh?

Vì vậy, khuôn mẫu của chúng tôi đã phát triển, mà con người, có tăng trưởng cao hơn, được coi là tiêu chuẩn của vẻ đẹp. Có những dữ liệu từ thiên nhiên, cá nhân thậm chí không nghĩ đến đối tượng của sự ngưỡng mộ và ghen tị với những người đại diện thấp của loài người là gì? Họ lần lượt được gọi là "shorties" và "Lilliputians" và từ giấc mơ sớm của bất cứ điều gì để tăng tham số này. Những người có thu nhập thấp muốn biết mọi thứ về cách phát triển nhanh.

Tăng trưởng phụ thuộc vào?

Một thời gian dài, các nhà khoa học di truyền giải quyết vấn đề thừa kế các dấu hiệu, đã chấp nhận một quy luật dự đoán sự phát triển của con đẻ trong tương lai. Đối với tính toán, cần phải lấy dữ liệu của các chỉ số của người mẹ và người cha và suy ra từ họ số trung bình cộng, nghĩa là gấp lại và chia ra một nửa. Từ giá trị nhận được và phải được tính toán. Để dự đoán sự tăng trưởng của cậu bé nên được thêm vào hình của chúng ta là 13. Con số này cũng sẽ cần phải được lấy đi, nếu chúng ta đi để có được cùng một tham số cho cô gái. Di truyền học cho rằng những tính toán này trùng với thực tế bằng 90%. Tuy nhiên, quy định sai số có thể lớn hơn hoặc nhỏ hơn 10 cm. Hãy suy nghĩ về con số này. Một người đàn ông có thể đã hy sinh nhiều người sẽ cao hơn 10 cm này và các nhà khoa học nói "lỗi" ...

Sự kiện chống lại lý thuyết

Tuy nhiên, trong cuộc sống chúng ta thấy có rất nhiều ngoại lệ đối với các quy tắc này. Cha mẹ đang phát triển thấp có con lớn. Thường có một tình huống ngược lại. Những ngoại lệ này làm cho chúng ta suy nghĩ về việc liệu gen chỉ có thể kiểm soát được chỉ số này ở người. Và nếu không, thì làm thế nào để phát triển nhanh?

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chiều dài cơ thể của chúng ta, ngoài các khuynh hướng di truyền, cũng phụ thuộc vào chất lượng dinh dưỡng và hoạt động thể chất, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Ảnh hưởng của mã di truyền của con người lên sự tăng trưởng của nó là khoảng 80%. 20% còn lại là các yếu tố bên ngoài.

Các chuyên gia dinh dưỡng từ lâu đã nghiên cứu sự tăng trưởng của các đại diện của các quốc tịch khác nhau. Họ phát hiện ra: sự phát triển thấp của một số quốc tịch trong số họ liên quan trực tiếp đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và suy dinh dưỡng nói chung. Theo báo cáo này, nhiều người quan tâm đến vấn đề làm thế nào để phát triển nhanh hơn. Bạn cần phải làm gì cho điều này?

Nghiên cứu đặc tính của thực phẩm từ quan điểm ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của con người, các nhà khoa học đã kết luận rằng một số chất dinh dưỡng có ảnh hưởng nhất định đến tham số này. Trong số đó chúng ta có thể đặt tên:

• Vitamin D và kẽm. Đặc biệt quan trọng là việc sử dụng đầy đủ hai loại chất này trong những năm đầu đời. Một người lớn không nên kỳ vọng những phép lạ. Sau một độ tuổi nhất định, điều chỉnh tăng trưởng của chúng bằng một chế độ ăn uống nhất định hoặc dùng các phức hợp vitamin-khoáng chất là khá khó.
• Protein. Đã được chứng minh khoa học rằng sự tăng trưởng thấp của người Nhật Bản và Trung Quốc có liên quan đến sự suy dinh dưỡng protein dài hạn của các đại diện của các quốc gia này. Thật vậy, thiếu chất dinh dưỡng này, hoặc đúng hơn là các axit amin làm cho nó, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng. Con người không thể đạt được tiềm năng mà nó được ban cho bởi bản chất. Ví dụ, thanh thiếu niên Trung Quốc hiện nay cao hơn 15 cm so với bạn bè cách đây 50 năm. Vì vậy, nếu bạn đang bối rối bởi câu hỏi về những gì để ăn để phát triển nhanh hơn, hãy dựa vào thức ăn giàu protein.
• Vitamin nhóm B. Chứng minh rằng sự thiếu hụt của chúng được phản ánh trong tăng trưởng.
• Vitamin A. Chất này hỗ trợ tăng trưởng.

Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến việc làm thế nào để phát triển nhanh, điều quan trọng không chỉ là những gì để ăn, mà còn làm thế nào để làm điều đó.

Để phát triển, bạn cần phải nhai

Thức ăn nhai kéo dài có tác động tích cực đến tình trạng của lợi, công việc của tim và đường tiêu hóa. Với thời gian lưu lại lâu dài trong miệng, thức ăn bị nghiền nát và ướt sũng. Kết quả là, quá trình tiêu hóa đã bắt đầu từ đây. Trong dạ dày, sự phân hủy các chất sẽ đi sâu hơn, điều đó có nghĩa là các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể được hấp thụ hiệu quả hơn.

Bữa sáng - bữa chính

Nhiều người trong chúng ta tin rằng ăn sáng nên được dễ dàng, và một số thậm chí bỏ qua nó và chỉ cần bỏ lỡ nó. Điều này hoàn toàn vô ích và thậm chí có hại cho sức khoẻ. Vào buổi sáng, cơ thể cần một lượng lớn năng lượng, mà ông đã sử dụng để bắt đầu tất cả các hệ thống. Vì vậy, tất cả mọi thứ được ăn vào buổi sáng, bỏng trong cơ thể của chúng tôi mà không có một dấu vết. Mỗi tế bào người cần năng lượng để tăng trưởng và hoạt động. Năng lượng này chúng ta rút ra từ thực phẩm. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến vấn đề gì bạn cần phát triển nhanh hơn, bạn nên ăn sáng đầy đủ và chất lượng. Thức ăn lý tưởng vào buổi sáng là cháo từ ngũ cốc.

Ăn thường xuyên và phân đoạn

Đối với sự trao đổi chất tốt, bạn cần phải ăn thường xuyên và trong một phần nhỏ. Khoảng cách giữa các bữa ăn là 2-3 giờ. Ăn theo cách này, bạn sẽ có một sự trao đổi chất tuyệt vời, cơ thể sẽ hoạt động tốt và phân bổ các kích thích tố cần thiết cho sự phát triển về lượng bình thường.

Không bỏ bữa

Việc nghỉ kéo dài giữa các bữa ăn là không mong muốn vì nhiều lý do. Thứ nhất, mật là trì trệ, mà là có hại cho tiêu hóa. Thứ hai, bỏ bữa trưa, một người có nguy cơ ăn tối, và điều này đầy những vấn đề cho toàn bộ cơ thể. Rất nhiều năng lượng được dùng để tiêu hóa thức ăn. Khi ăn quá nhiều, cơ thể sẽ bị rách. Nhưng năng lượng hữu ích này rất hữu ích cho sự phát triển. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ về cách bạn có thể phát triển nhanh, sử dụng quyền hạn của bạn một cách hợp lý và ăn đúng giờ.

Sau bữa ăn - nghỉ ngơi

Không ngay sau bữa ăn để tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc thể thao nặng. Cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoàn thành công việc của mình. Sau bữa ăn, nghỉ ngơi ít nhất 30 phút. Vào thời điểm này, tốt nhất là đi dạo và có được một không khí trong lành. Điều này thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn kiêng

Kẹo, khoai tây chiên, sôcôla, soda ngọt, bánh hamburger và các thức ăn nhanh khác là thực phẩm không lành mạnh. Tất cả các thực phẩm này là nhồi với chất béo trans, muối, đường hoặc chất thay thế của nó, thuốc nhuộm, chất bảo quản và hương vị. Những chất như vậy là ngoài cơ thể, không bị tiêu hóa và tích lũy. Kết quả là sự trao đổi chất bị gián đoạn, tăng trưởng bị ức chế, béo phì và các bệnh nghiêm trọng khác xảy ra.

Ít muối

Muối là một chất mà việc sử dụng nên được hạn chế. Nhu cầu natri clorua natri hàng ngày là 3 gam. Các nhà dinh dưỡng học nói rằng lượng muối này đã có trong thực phẩm mà chúng ta ăn. Ăn quá nhiều chất này sẽ làm trầm trọng thêm quá trình trao đổi chất và không cho phép tăng trưởng nhanh.

Nhiều trái cây và rau quả

Đó là trong rau và trái cây có chứa tất cả các chất cần thiết cho cơ thể: vitamin, vĩ mô và microelements. Tất cả chúng sẽ giúp những người không biết làm thế nào để phát triển nhanh. Khi xử lý bằng nhiệt, vitamin hầu hết bị phá hủy, vì vậy hãy ăn trái cây và rau tươi dưới dạng tươi. Bạn có thể làm cho chúng tươi. Đặc biệt hữu ích cho sự phát triển là cà rốt, cam, cà chua và nước ép bưởi.

Biết chữ

Đối với cơ thể con người, nước thậm chí còn quan trọng hơn thực phẩm. Tất cả các quá trình trao đổi chất được dựa trên chất lỏng có giá trị này. Một số cơ quan hầu như bao gồm nước. Mỗi ngày chúng ta mất khoảng 2 lít độ ẩm, và số tiền này cần phải được bổ sung bằng cách uống nước tĩnh lặng. Điều này là cần thiết cho sự phát triển và hoạt động bình thường. Nhưng bạn cũng cần phải uống nước một cách chính xác. Các chuyên gia không khuyên bạn nên làm điều này trong bữa ăn vì nước dạ dày bị pha loãng. Sẽ là chính xác hơn khi uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn và một giờ sau đó. Đừng quên quy tắc này. Đối với tất cả mọi người, liên quan đến câu hỏi làm thế nào để bắt đầu phát triển nhanh chóng, lời khuyên tốt nhất là tuân thủ chế độ uống rượu biết chữ.

Kết nối canxi

Không có tác động trực tiếp của ion canxi lên sự phát triển của con người, nhưng không có yếu tố này, chức năng của cơ thể không thể được gọi là đầy đủ. Trong giai đoạn gia tăng kích thước xương, chúng được kéo dài. Để tránh sự tắc nghẽn của bộ xương, cơ thể cần canxi.

Nguyên tố này dễ tiêu hóa nhất từ các sản phẩm từ sữa. Nó được trình bày dưới dạng lactate. Kết hợp với vitamin D, cũng có trong sữa và các sản phẩm từ sữa, canxi được hấp thu và kết dính trong cơ thể.

Nhập viện vitamin và khoáng chất

Không phải lúc nào chúng ta có cơ hội để ăn nhiều và mỗi ngày để bổ sung nhu cầu của cơ thể cho tất cả các chất hoạt tính sinh học cần thiết. Vì vậy, nó là giá trị bổ sung vitamin và khoáng chất. Trước khi mua các loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Ông sẽ cho bạn biết làm thế nào để phát triển nhanh hơn trong tăng trưởng, và giới thiệu các công cụ toàn diện phải.

Lối sống lành mạnh

Để khỏe mạnh và tăng trưởng tốt, bạn cần tránh mọi thói quen xấu: hút thuốc, nghiện rượu, nghiện ma túy hoặc lạm dụng chất gây nghiện. Ngoài ra, đừng quên về dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng và lành mạnh. Tránh thức ăn có carbohydrate nhẹ và chất béo bão hòa, có thể bao gồm thức ăn nhanh và nhiều bánh kẹo.

Tránh sử dụng thức uống năng lượng, chúng gây ra thiệt hại không thể sửa chữa cho cơ thể đang phát triển. Đối với nhiều thanh thiếu niên, thức ăn đó đã trở thành một cách sống. Tuy nhiên, mỗi người trong số họ sẽ quan tâm đến vấn đề cần ăn gì để phát triển nhanh? Nhiệm vụ của phụ huynh, giáo viên và chuyên gia y tế là nói với thế hệ trẻ về chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh.

Hoạt động cơ thể

Nó chứng minh rằng hoạt động thể chất có tác dụng có lợi trên cơ thể người. Để phát triển nhanh hơn, bạn cần phải chơi thể thao. Nhưng không phải tất cả các loại hình giáo dục thể chất đều góp phần vào quá trình này. Nó đã chứng minh rằng sự cưỡng bức quyền hành ức chế sự tăng trưởng của một thiếu niên. Điều này là do tải nén lớn trên cột sống. Vì vậy, nếu bạn quyết tâm tăng trưởng, hãy bơi lội hoặc vận động viên tốt hơn.

Cách thức y tế để tăng trưởng

Trong một số trường hợp, thanh thiếu niên có biểu hiện bất thường về phát triển và dẫn đến sự chậm phát triển. Trong các bệnh lý như vậy, tiêm hormone hoặc phẫu thuật kéo dài các chi được quy định.

Để điều trị như vậy, điều kiện tiên quyết nghiêm trọng là cần thiết. Những loại can thiệp y tế có thể có những hậu quả nghiêm trọng. Tiêm các hoóc môn đôi khi dẫn đến sự tăng trưởng không cân xứng của chi, điều này không thể được sửa chữa.

Phẫu thuật can thiệp là một hoạt động rất nghiêm trọng và chấn thương, trong đó xương đang dần dần kéo dài bằng một cơ chế kim loại đặc biệt. Thời gian của thủ tục này là khoảng một năm. Trong suốt thời gian này, bệnh nhân di chuyển trên nạng. Nhưng theo chỉ dẫn y tế, trong hoạt động này, các đơn vị hàng triệu người cần.

Do đó, để phát triển nhanh hơn, thiếu niên trung bình cần ăn nhiều loại protein, vitamin và chất khoáng giàu dinh dưỡng, chơi thể thao và có lối sống lành mạnh. Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, kết quả sẽ không mất nhiều thời gian.