Chế độ ăn uống thích hợp với cholesterol

Thật không may, không phải ai cũng có thể tự hào vì có một sự trao đổi chất tốt. Theo kết quả của cholesterol trong cơ thể được tăng lên đáng kể, ảnh hưởng xấu đến công việc của tất cả các bộ phận cơ thể. Trong trường hợp này, một chế độ ăn uống bắt buộc với cholesterol, mà sẽ giảm mức độ máu của 15%. Nói về chất này, được hình thành trong cơ thể, nó là không thể không để ý đến nó một vai trò khá quan trọng trong các hoạt động chung của tất cả các cơ quan. Tuy nhiên, mảng cholesterol trên các bức tường của lưu lượng máu xảy ra khi dư thừa có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu, và kết quả đến các vấn đề tuần hoàn. Chế độ ăn uống để giảm cholesterol như một công cụ phòng ngừa là tốt, điều chính - để hiểu cho mình sự cần thiết phải tôn trọng một số quy tắc cơ bản.

Lượng chất béo có trong chế độ ăn uống nên được giảm ít nhất một phần ba. Cần lưu ý rằng tắc mạch máu chủ yếu tạo điều kiện bởi sự hiện diện của chất béo động vật, tương ứng, khi chế độ ăn uống cholesterol nên chứa một số tiền tối thiểu đó. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải đi đến các bữa ăn đầy đủ chất béo miễn phí, sẽ là đủ để chọn phiên bản không bão hòa đơn trong những chế độ ăn uống, trong đó góp phần vào việc bình thường của tất cả các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Về nguyên tắc, chế độ ăn uống khi cholesterol không làm cho bạn hoàn toàn từ bỏ việc ăn thịt, nó sẽ đủ để thay thế các giống quá béo thông thường của thịt lợn và thịt bò nấu chín thịt nạc và thịt gia cầm, mà nên được tiêu thụ mà không có da. Nó cũng đáng để quên đi hoặc giảm thiểu các sản phẩm bán thành phẩm và sản phẩm phụ, ví dụ, gan, não và thận, việc sử dụng đó là mâu thuẫn với chế độ ăn uống đúng như vậy.

Nấu ăn nên được thực hiện hoàn toàn vào dầu thực vật, nhưng không có trong bơ hoặc mỡ lợn. Chế độ ăn uống cho cholesterol, ước tính rằng thực đơn không được vượt quá 2.000 calo một ngày, nấu ăn loại bỏ bất kỳ chất béo động vật. Nó sẽ không kém hữu ích như ô liu và hạt lanh và dầu thực vật đầu tiên nhấn.

Đặc biệt chú ý nên được trả cho việc sử dụng trứng trong thực phẩm, số tiền trong đó trong một tuần nên không được vượt quá ba đơn vị. Trái ngược với niềm tin phổ biến những thiệt hại tương tự để cơ thể có thể được áp dụng như mức tiêu thụ quá nhiều lòng đỏ trứng và protein.

Bởi vì carbohydrate tăng "otkladyvaemost" chế độ ăn uống chất béo cơ thể khi cholesterol cung cấp loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bánh kem khác nhau và các loại bánh ngọt, vì một hỗn hợp như vậy có thể tăng quy mô không thể tưởng tượng tắc mạch máu. Đối với các sản phẩm sữa với, cần lưu ý rằng các phương án được ưa thích nhất ít chất béo hoặc chất béo đầy đủ. Ví dụ, nó có thể là sữa chua chất béo mà không phụ gia, cũng như kefir và sữa đông đại chúng với không giá trị. hoàn toàn không bị gián đoạn mặc dù sử dụng sai lầm của pho mát, ưu tiên cho giống chất béo thấp.