Làm thế nào để nấu súp cho giảm cân

Súp Chế độ ăn uống - một món ăn đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây do sự gia tăng của "thời trang" cho phụ nữ mỏng. Nhiều người đang ngồi trên một chế độ ăn uống, nhưng vì súp như vậy có thể giảm cân gần như dễ dàng. Đồng ý, rất đẹp ngồi trên một chế độ ăn uống, có cái gì đó nóng và ngon, phải không?

Các món ăn phổ biến nhất trong một loạt các món súp cho giảm cân là một món súp cà chua để giảm cân, vì cà chua chứa hầu như không có calo (tốt, ít nhất, rất ít). Bên cạnh đó, chúng chứa một số lượng rất lớn các chất dinh dưỡng. Vì vậy, ở đây - súp công thức này.

Slimming súp cà chua. tùy chọn №1

Sẽ cần các sản phẩm như

cà chua chín (3-4 miếng)

Nước ép cà chua (nửa chén)

bóng đèn (vài)

dầu ô liu (1 muỗng)

tỏi (1 tép),

gia vị (nếm thử như bạn muốn).

Để chuẩn bị súp cà chua để giảm cân, cà chua đã thanh trùng bằng nước sôi và loại bỏ từ da của họ. Sau đó, họ bị cắt thành từng miếng nhỏ kích thước trung bình. Hành tây rửa sạch, cắt và chiên trong dầu ô liu. Rang cà phê hành tây băm nhỏ thêm cà chua và 1 pre cũng gọt vỏ và cắt nhỏ thành từng miếng nhỏ của tép tỏi. Hỗn hợp được đổ 1-2 ly nước, nước ép cà chua và 1 rau bouillon cube, và sau đó đun sôi - và tất cả.

Slimming súp cà chua. biến №2

Sản phẩm cần thiết để nấu ăn:

7-8 miếng cà chua,

mảnh hành tây 2-3,

nửa đầu của bắp cải,

loại thảo mộc và gia vị,

thì là và ngò tây - như bạn muốn vào lúc này.

Bạn vẫn có thể nhập vào trong các sản phẩm theo toa như cà rốt bào và củ cải.

Tất cả các loại rau từ danh sách này một cách cẩn thận rửa, vỏ và chop. Nhưng chỉ có cà rốt và củ cải, tất nhiên, nếu bạn sử dụng chúng, bạn không cắt thành miếng nhỏ, và chà xát trên vắt. Tất cả gửi xát nhỏ hoặc thái lát vào nồi, thêm nước để nó bao gồm các loại rau. Trong trường hợp này, bạn không nên chiên rau - đó là một công thức. Năm phút trước khi sôi ném gia vị và thảo mộc. Sau đó, nhắc khỏi bếp, đổ vào bát. Thưởng thức bữa ăn của bạn.

Ưu điểm của món súp cà chua để giảm cân không chỉ là về thực tế là cà chua chỉ chứa 50-80 calo mỗi 100 gram của sản phẩm, mà còn trong thực tế là nó tạo ảo giác về độ bão hòa, do đó không còn cảm thấy đói, và kết quả là - người mất trọng lượng. Do đó, các loại súp đang rất phổ biến ở nhiều quốc gia, nơi họ được phục vụ cả nóng và lạnh.

Một sản phẩm chủ yếu cho các món súp giảm béo là bí ngô. Calorie cô thậm chí còn ít hơn so với cà chua - chỉ 30-35 calo mỗi 100 gram của sản phẩm. Đó là lợi thế chính của nó trong vấn đề này. Vì vậy, dưới đây - những công thức nấu ăn súp bí ngô để giảm cân.

chế độ ăn uống súp với bí ngô

Nếu bạn nấu ăn cho một khẩu phần súp, sau đó bạn cần phải:

bí đỏ - 100 gram,

bí - cũng 100 gram,

Bạn cũng có thể khoai tây - 100 gram,

tiêu Bulgaria - 1 mảnh,

Cà rốt - 2 miếng,

hành tây - 1,

Cà chua - 1 mảnh,

dầu thực vật - 2 dao kéo muỗng,

muối và thảo mộc - nếm thử (với họ ăn súp trông sáng sủa hơn chút và có ngon hơn).

Bí ngô, ớt, hành tây và cà rốt cắt thành hình khối, đổ vào một cái chảo với nước và nấu lửa vừa cho đến khi mềm. Sau đó, khi chúng được nấu chín, ném chúng trở lại thái sợi cà chua. Hành tây và cà rốt thứ hai chiên ít bơ và cũng ném vào súp, nhưng vào cuối nấu ăn. Loại thảo mộc và gia vị - chỉ trên theo ý riêng của mình, không muốn - bạn không thể đặt chúng tất cả trong một súp bí ngô để giảm cân.

Ngoài ra, nếu chế độ cho phép, bạn có thể có rau súp bí ngô. Nếu bạn muốn cả hai, tăng hoạt động thể chất, bạn có thể giảm cân nhanh hơn, và không phải cắt giảm khẩu phần ăn của họ. Sau khi dữ liệu súp là ít calo và vì vậy, trong mọi trường hợp họ sẽ đóng góp vào việc giảm cân. Nhưng tập thể dục có thể giúp nhiều hơn và để nhấn mạnh các cơ bắp của con bạn.