Làm thế nào để giảm mỡ từ bụng?

Chất béo, không có vấn đề mà ông có thể, cho dù đó là chân, bụng hoặc đùi - đáng chú ý làm hỏng không chỉ con số, mà còn sự xuất hiện tổng thể của con người. Hiếm khi một trong những người có vấn đề với cân nặng dư thừa, có thể được gọi là đẹp. Nó không chắc rằng bất cứ ai sẽ thực hiện để tranh luận! Tuy nhiên, tiền gửi béo có thể được xử lý bằng cách đánh bại sự lười biếng của tôi và bắt đầu tích cực tham gia. Tất nhiên, trong một số trường hợp nặng, chế độ ăn uống không thể làm mà không có. Đó là khuyến khích để thực hiện một cuộc chiến toàn diện chống lại chất béo trên khắp cơ thể, bởi vì nó là không thể chỉ đơn giản là loại bỏ chất béo trong một nơi - toàn bộ cơ thể được giảm kích thước. Nhiệm vụ của bạn - để làm cho nó đẹp.

Làm thế nào để giảm mỡ từ bụng?

Trước tiên, bạn cần phải chăm sóc chế độ ăn uống của bạn. Đếm calo, giảm lượng thức ăn chứa mỡ và nướng. Mất chất béo từ bụng có thể giúp bạn sử dụng các loại thực phẩm sau: bột yến mạch với sữa cho bữa ăn sáng, trứng, thịt gà và salad cho bữa ăn trưa và bữa tối - sữa chua hoặc các sản phẩm sữa khác.

Khi bạn muốn ăn, uống nước - đó quenches đói. Tất nhiên, đừng quên về vitamin. Tham khảo ý kiến với bác sĩ của bạn và yêu cầu họ chuyển cho bạn một vitamin phức tạp đó là phù hợp với bạn.

Chế độ ăn uống làm giảm kích thước của bạn, nhưng da tại sag cùng vì ploschat của nó vẫn giữ nguyên như trước đây, khi vòng eo của bạn là đáng kể lớn hơn. Làm thế nào để giảm mỡ từ bụng và thắt chặt các cơ bắp? Với sự giúp đỡ này đối phó tập thể dục một mình.

Không ai trong số các chuyên nghiệp sẽ không thể đưa ra lời khuyên chung mà sẽ phù hợp với tất cả mọi người không có ngoại lệ, về làm thế nào để giảm mỡ từ bụng, làm thể thao. Không thiết lập phổ biến. Tất cả điều này riêng rẽ. Tuy nhiên, có những bài tập có hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại chất béo.

Tới chạy bộ thường xuyên, ít nhất là 2-3 lần một tuần. Swing báo chí - bắt đầu với 30 lần một ngày, sau đó dần dần tăng số lượng đến 60. Swing báo chí và trong một đường thẳng và trên một con đường dốc. abs thấp hơn có thể được bơm nếu nâng phần thân và chân. Tập thể dục cho lười biếng: Vị trí - đứng, chân lại với nhau, uốn cong và chạm sàn, và sau đó đột ngột kéo thẳng lên. Bạn càng làm những phong trào, nhanh hơn bạn sẽ có thể để giảm vòng eo của bạn.

Đó là quá khó khăn cho bạn, và bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để giảm mỡ từ bụng mà không cần bất kỳ nỗ lực? Sau đó, hội đồng thành phố, chỉ có một - với sự giúp đỡ của Photoshop ... Trong trường hợp này, những bức ảnh bạn sẽ mỏng chính xác ... Nếu chúng ta muốn đạt được kết quả trong cuộc sống thực, bạn phải làm việc tốt!

Làm thế nào để mất chất béo từ đùi?

Bạn sẽ cần phải kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục. Chế độ ăn uống, mà trên đó bạn ngồi, để thoát khỏi mỡ bụng, hoàn hảo cho việc chống trầm béo trên hông. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống bạn cần phải thêm một bộ bài tập. Bạn chạy, nhưng điều này là không đủ.

Vâng, nếu bạn có một huấn luyện viên elip, được thiết kế đặc biệt để giữ cho cơ bắp đùi săn chắc. Nếu không, sau đó bạn có thể thay thế nó bằng một chu kỳ các bài tập đặc biệt nhắm vào các vấn đề khu vực. Các mô phỏng tốt nhất trong tình huống này, trong đó, hơn nữa, là rẻ tiền - đó là một sợi dây chung. Hãy nhớ rằng các thời thơ ấu luyện tập nhảy dây của bạn và nhận được gần gũi hơn với các thiết lập lý tưởng ở hông. Hiệu quả và đi bộ nhanh. Bài tập này bạn có thể dễ dàng mang theo khi chạy đi làm muộn. Nếu nó là rất muộn - nó có thể được đi bộ với các yếu tố chạy. Điều gì là gấp đôi tốt cho đùi của bạn. Đừng squats dư thừa, chổ cong chân và mở rộng trong tư thế nằm ngửa.

Và cuối cùng - làm thế nào để mất chất béo từ chân của bạn? Đối với tất cả các bên trên, thêm squats trên ngón chân. Lần đầu tiên bạn cố gắng, bạn sẽ hiểu lý do tại sao bạn cần phải ngồi xổm theo cách này - tải được phân phối trên mặt sau của chân. Cuộc diễn tập chân lớn thứ hai - nó tấn công. Trải dài - đó là đẹp mọi lúc, mà còn, và hữu ích!