Hình thang - cơ mà chúng ta không nhìn thấy trong gương

Nếu bạn ghé thăm một phòng tập thể dục thường xuyên, có thể bạn sẽ đồng ý với tôi rằng bodybuilders chỉ đơn vị tham gia vào bộ phận này, như một chiếc đu bơm. cơ này thường không nhìn thấy được và, theo hầu hết các bodybuilders nghiệp dư, các bộ phận đơn giản là bị lu mờ bởi những người khác, chẳng hạn như: bắp tay, báo chí, bộ ngực. Nhưng nó không phải là như vậy! Hình thang - cơ cũng không kém phần "sặc sỡ" hơn so với bắp tay giống nhau, nhưng mà nó cũng là cần thiết để làm việc.

Nếu, ví dụ, chú ý đến máy bay chiến đấu đường phố. Tại các chuyên gia trong lĩnh vực này có một dấu hiệu chắc chắn rằng một đối thủ rất nghiêm trọng và nguy hiểm trước mặt anh. Tính năng này - một gáy mạnh mẽ của cổ, đó là phát triển tốt đu - cơ bắp. Yếu tố này là một thước đo của lực lượng này. Và bởi vì đa số các bodybuilders, nghiệp dư, bỏ qua phần này của cơ thể và làm chỉ biểu hiện, phổ biến, làm cho một sai lầm rất lớn.

Hình thang - cơ là đủ lớn và khu vực này là gần như tương đương với cơ rectus abdominis - báo chí. Bao nhiêu nỗ lực là cần thiết để bơm lên báo chí và tiếp tục hỗ trợ nó trong trật tự, tôi nghĩ rằng nó là cần thiết để giải thích cho không ai, nó bây giờ được gọi cho tất cả. Vì vậy, đối với bộ phận này của nỗ lực và làm việc với sẽ phải thực hiện, không kém. Nó cũng đòi hỏi một chương trình rất lớn và được thiết kế tốt và tốt nhất là nên bắt đầu để đối phó với nó ngay lập tức, cùng với phần còn lại, bởi vì trong thời gian tới để sửa chữa thiếu sót này là không dễ dàng.

Nhưng cơ hình thang đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt, khá mỏng và thận trọng, bởi vì kích thích không đúng cách có thể dẫn đến những thay đổi khá đáng kể trong cơ quan quan trọng như hệ thần kinh tự trị và não. Trong y học hiện đại, nhân dịp này tôi đã thực hiện rất nhiều khám phá thú vị. Đặc biệt thực tế là đưa những đặc điểm của innervation (điều khiển thần kinh) của nó, bạn có thể nhận được nền tảng cho phép truy cập hoàn hảo cho hầu như bất kỳ trung tâm não bộ cho phép sử dụng cơ bắp này để điều trị.

Tuy nhiên, nếu bạn tăng cường nó một cách chính xác, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm từ nhiều vấn đề sức khỏe. cơ hình thang giúp hoạt động bình thường cổ và vai khu vực, trong khi nó không phải là chỉ chịu trách nhiệm cho các chức năng của họ, nhưng cũng hoàn toàn bảo vệ chống lại nhiều loại hình chấn thương trong nghệ thuật, ví dụ - cột sống cổ và xương đòn, nhưng mà nếu các bộ phận phát triển đủ tốt và củng cố. Cho đến nay, nó đã phát triển một số bài tập đặc biệt được thiết kế chỉ dành riêng cho bơm đu.

Đây là một trong số họ. Nó là cần thiết để đứng thẳng, chân lan hơi hẹp hơn chiều rộng của đôi vai của bạn, để mất bài viết, tay trên thanh khá phổ biến. Tiếp theo là trở lại duỗi thẳng, quy tụ các lưỡi dao và nâng lên cằm. Trong trường hợp này, bạn nên cảm thấy một sự căng thẳng nhỏ trong các cơ bắp. Không cần phải thực hiện là nâng cao vai ở vị trí này, với cây gậy trong tay, trong khi cố gắng để tiếp cận họ như thể đến tận mang tai. Nó phải được nhớ rằng phong trào trở lên phải là một thằng ngốc, sau đó khóa ở vị trí đó và thả đôi vai của bạn xuống chậm. Thực hiện bài tập này không phải là hơn 10 lần.

Đối với hầu hết bodybuilders suất cao và cơ bắp soleus. Nó là đủ dày và rộng, nằm ngay dưới bắp chân. Nó chạy dọc theo mặt sau của chân, lấy nguồn gốc của nó từ xương ống chân. Soleus kích thước bắp chân rộng hơn, và do đó hoạt động trên cả hai mặt của cạnh của nó. Và đó là nó và bạn phải ¾ tổng cơ bắp chân.

Chức năng của cả hai người, nói chung, và cùng là nâng cao cơ thể của chúng tôi trên ngón chân của bạn, nhưng nó không phải là khá dễ dàng, bởi vì các cơ bắp không phải là một số tiền lớn như vậy. Thiên nhiên, trong trường hợp này, tất cả đều được sắp xếp rất khéo léo. Nếu chân ở vị trí phía trước, tải chính dựa trên bắp chân, và nếu uốn cong, sau đó - trong soleus, chuyển giao, do đó tải từ một đến khác, chẳng hạn như khi chạy.

Nhiều bodybuilders không chuyên không đi vào những phức tạp về cấu trúc giải phẫu, và do đó cố gắng để bơm những cơ bắp trong khi đứng, đang phát triển một con bê, và trong thực tế trong thành phần tổng thể, họ chỉ chiếm ¼ tổng khối lượng, và do đó công tác đào tạo thực hiện chỉ bằng một phần tư.