Để giúp các vận động viên. protein Đánh giá

Tùy thuộc vào mục tiêu của mình - cho dù đó là khô, đó là, loại bỏ chất béo, thiết lập quần chúng về nguyên tắc hay cơ chất lượng chỉ - nên chọn protein phù hợp nhất. Bạn không thể chỉ tạo nên protein giá dựa trên giá trị của họ hoặc nhà sản xuất, nó là cần thiết để trưởng thành trong thư mục gốc. Các chất phụ gia hiện proteinosoderzhaschimi phổ biến nhất là ISF, KSB, casein, isolate đậu nành và albumin trứng. Bạn có thể tạo riêng danh sách cho mỗi một trong các loài, ví dụ, để tạo ra một bảng xếp hạng của whey protein hay casein, nhưng không phải tốt hơn để xem xét tất cả chúng?

ISF

Đây viết tắt - giảm whey protein có nguồn gốc từ sữa, nó là phong phú nhất trong protein và amino acid thiết yếu cho sự tăng trưởng cơ bắp. Về tỷ trọng, 90% rơi trực tiếp vào chúng, và trên carbohydrate và chất béo là chỉ có 5%. Những lợi thế bao gồm sự vắng mặt của lactose, để ngăn chặn các phản ứng dị ứng, ngoài ra, các chất phụ gia có tác dụng tích cực đối với hệ thống miễn dịch và dễ tiêu hóa. Giá cả tương đối cao, nhưng sau đó bạn chắc chắn phải trả tiền cho chất lượng. Không ngạc nhiên, cô lập protein được lãnh đạo xếp hạng.

KSB

Các cô đặc của whey protein, nó gần như là giống như của cô lập, nhưng protein nó chứa ít hơn 10%, nó phù hợp cho sấy khô và thiết lập "thịt". Đây là phổ biến nhất của các chất phụ gia của các loại mà không thể thất bại trong việc thu hút. Đây chủ yếu là đảm bảo bằng các thành phần tối ưu và tác động tích cực đối với sự cân bằng tự nhiên của việc duy trì nitơ trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó là ISF rẻ hơn nhiều. Tuy nhiên, ông đã, đang và khuyết điểm, mặc dù họ không tạo thành một lợi thế đối trọng đặc biệt, ví dụ, bạn có thể không sử dụng nó nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm sữa. Nhưng ngay cả điều đó sẽ không thấp hơn giá. whey protein tốt nhất không tồn tại, bạn cần phải chọn tất cả bởi chính nó, cố gắng và nhìn vào kết quả.

casein

Những lợi thế có thể là do các thành phần acid amin, và trong một số trường hợp kéo dài sự hấp thụ. Sự thật cuối cùng nếu bạn đang dùng bổ sung cho ban đêm. Ông không chỉ làm chậm quá trình đồng hóa các protein và carbohydrate nhưng điều đó là không thể thiếu cho khô hoặc một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Những bất lợi chính - đó là hương vị và kết cấu, nhưng họ không cho phép các casein dẫn bảng xếp hạng của các protein, cung cấp unpopularity giữa các vận động viên.

isolate đậu nành

Làm giảm thanh danh - là cộng chính của nó, nhưng khác hơn thế, nó có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm cholesterol và cải thiện việc sản xuất hormone tuyến giáp. Cuối cùng rất quan trọng nếu mục tiêu của bạn là để giảm cân. Ít thuốc này - một tác động tiêu cực đối với estrogen, nhưng nó có thể bị lãng quên như miễn là bạn đang mua sự cô lập chất lượng cao nhất. Quan trọng hơn khả năng tiêu hóa thấp, ảnh hưởng đến hiệu quả của phụ gia.

ovalbumin

Ông đóng đánh giá của các protein, nhưng điều này không có nghĩa rằng ông là xấu, bởi vì không ai trong số các phụ gia không thể so sánh với anh ta trong giai đoạn làm khô. Hài lòng với giá cả, nhưng đừng đuổi giá rẻ, nó là rất quan trọng đến chất lượng của sản phẩm, bởi vì nó là chủ yếu ảnh hưởng này chỉ thị, như khả năng hòa tan và hương vị, và điều này là quan trọng, đặc biệt là khi bạn xem xét rằng uống nó trong thời gian làm khô quá trình bạn sẽ có rất nhiều. Nhưng kết quả bạn sẽ hài lòng, đừng quên để làm theo một kế hoạch chế độ ăn uống và làm theo đào tạo.