Đã bao nhiêu lần một tuần bạn cần phải tải trên báo chí để đạt được một kết quả tốt

Trước khi một người muốn bắt đầu làm, nó phải xác định cho mình độc quyền mục đích mà nó có phải nó, và những gì kết quả và chiều cao muốn đạt được. Bởi vì điều này, phụ thuộc bao nhiêu lần một tuần báo chí rock, cũng như có các bài tập để thực hiện nó.
Ví dụ, nếu mục đích chính của con người là để có được sự cứu trợ của các cơ bụng, và do đó nó không phải là một con số rất lớn, để bắt đầu với nó là cần thiết để thực hiện ba tập luyện một tuần là 20 lần lặp lại (2-4 cách tiếp cận), tùy thuộc vào việc chuẩn bị. Trong trường hợp nếu mục đích chính của một vận động viên bị giảm chất béo cơ thể ở bụng và hai bên sườn, có bao nhiêu lần một tuần bạn cần tải trên báo chí? Câu trả lời khá đơn giản: với sự giúp đỡ của một số bài tập trên báo chí với mỡ bụng sẽ không biến mất, vì vậy bạn cần phải kết hợp đu báo chí với các bài tập kích thích sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, liên quan mà một người đã tăng tiết mồ hôi, và cùng với nó đi các kg thêm. Ví dụ đơn giản nhất của một bài tập như đang chạy, tốt nhất là ở địa hình mở. Nó là đáng chú ý rằng để đạt được kết quả tốt, bạn cần phải bắt đầu bơm báo chí từ 9 cách tiếp cận trong tuần, tiếp theo là sự gia tăng đến 18. Và bao nhiêu lần bạn cần phải tải trên báo chí? Có một đặc điểm: khi ông vẫn còn yếu và cần phải bơm nó lên đến 20 lần, kể từ đó số lần lặp lại báo chí chưa qua đào tạo đã "tắt", và làm việc nhiều hơn flexors cốp xe.

Sau một vài tháng đào tạo báo chí, khi ông sẽ trở nên mạnh hơn và làm quen với tải, bao nhiêu lần một tuần bạn cần phải tải trên báo chí? Sau đó, theo nhiều giảng viên giàu kinh nghiệm, bạn cần phải tải nó đến thất bại, đó không phải là đếm số lần lặp lại. Trong quá trình căng thẳng, được sản xuất bởi cơ bắp, và có tốc độ tăng trưởng mạnh nhất và tăng cường.

Khi thực hiện bài tập trên báo chí là rất quan trọng để làm theo đúng kỹ thuật. Sai lầm phổ biến nhất cho người mới bắt đầu là không đúng thở. Và tự hỏi câu hỏi nên phổ biến: "Đã bao nhiêu lần một tuần bạn cần phải tải trên báo chí", thời gian này làm bài tập không đúng cách. Nếu thực hiện không đúng cách, tức là khi vận động viên giữ hơi thở của mình, các cơ bắp có thể không được giảm hoàn toàn, như phổi được làm đầy với oxy, không cho phép họ làm như vậy. Do đó, nếu không đúng cách thực hiện, dẫn đến cơ bắp bơm bụng nghèo. thực hiện đúng kỹ thuật được coi là một trong đó mọi người ở phần cuối của phong trào làm cho một hơi thở mạnh và mạnh mẽ, như các chuyên gia, "thở ra vào nỗ lực." Có một sự co bổ sung của cơ bắp, đó là một lợi thế lớn khi bơm truyền thông.

Theo một số chuyên gia, số lần một tuần, bạn cần phải tải về báo chí phụ thuộc vào sinh lý của vận động viên. Nếu một người là hardy, nhưng các cơ bắp xuất hiện xấu, vì vậy ông cần phải làm một vài đại diện hơn với rất nhiều cách tiếp cận. Nhưng trong trường hợp đó, nếu một người có cơ bắp, nhưng họ tự biểu hiện dưới các chất béo cơ thể xấu, bạn cần phải kết hợp các bài tập bụng, như thể dục nhịp điệu. Và tất cả mọi thứ sẽ ổn thôi, điều chính - mong muốn làm cho mình tốt hơn!