Công thức nấu ăn đơn giản để giảm cân bí ngô

Giảm cân mà không có một trình đơn phức tạp có kích thước đúng. Điều quan trọng là phải đưa vào tài khoản các hàm lượng calo của sản phẩm, phương pháp của họ về điều trị. Nó cho rằng các món ăn ngon, ăn kiêng, sẽ phải từ bỏ. Đây không phải là như vậy. Bạn chỉ cần chọn các công thức nấu ăn thích hợp và lặp lại chúng trong nhà bếp của riêng bạn. Giảm cân và đồng thời thưởng thức các món ăn thực sự.

Bí ngô là không thể thay thế cho việc giảm cân. Công thức nấu ăn với hình ảnh có giá trị giữ, như vậy là không để mất. rau này có thể được ăn vào buổi sáng và buổi tối. Nó không quan trọng như thế nào chuẩn bị vẻ đẹp vàng này. Và hấp và nướng, và thậm chí bầu rang có khả năng đốt cháy chất béo dưới da, ruột và sản lượng thanh tẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Điều chính - hiểu rõ rằng rau chiên bạn có thể ăn lên đến 15 giờ trong ngày, sau - chỉ luộc hoặc hầm. Những gì bạn có thể nấu ăn ngon từ rau vàng này?

Kem của bí ngô

Chúng tôi bắt đầu tìm hiểu công thức nấu ăn đơn giản từ bí ngô giảm béo. Và nó là người đầu tiên thử súp. Ông ngon và thú vị. Cho bữa ăn tối phù hợp một cách hoàn hảo. No được đảm bảo, và cảm giác đói sẽ không xuất hiện cho đến khi buổi sáng.

Chuẩn bị súp bí ngô rất đơn giản. Thứ nhất, thu thập và chuẩn bị các sản phẩm cần thiết. Cần: bầu (300 g), bí xanh (100 g), cà rốt trung bình. toàn bộ thành phần rau này. Một nhu cầu cũng để chuẩn bị nước (1 chén) bơ (10g) và muối cho vừa ăn.

Các loại rau nên, sạch, cắt thành khối lớn. Khi gấp lại thành một chảo chứa đầy nước bằng 1/3. Đối với sự giàu có của hương vị trong công ty để thêm nhẫn zucchini rau, cà rốt. Hơn nữa, nắp nấu cho đến khi rau mềm.

cống nước sau khi nấu ăn trong một số món ăn, và rau quả biến thành một Puree sử dụng một máy xay sinh tố. Khối lượng đổ một ít nước luộc rau, thêm một chút muối, bơ và tái roi cho đến khi thống nhất. Súp đã sẵn sàng.

Chọn ra công thức nấu ăn bí ngô để giảm cân ở nơi đầu tiên nên chú ý đến các thành phần sử dụng để chuẩn bị các món ăn. Gia vị, hành tây, không được khuyến khích sử dụng thì là và tỏi. Những sản phẩm này chỉ tăng cường sự thèm ăn. Bên cạnh đó, họ có thể giết được hương vị tinh tế của dưa rau.

Sau khi phục vụ súp rắc hạt bí ngô và pho mát grated.

Bí ngô cháo gạo

Thu thập thức nấu ăn từ bí ngô để giảm cân, bạn nên ưu tiên cho những người được chuẩn bị một cách nhanh chóng và ngon được.

Bí ngô cháo để ăn sáng là rất tốt đẹp. Cô sẽ bắt đầu quá trình tiêu hóa và một thời gian dài sẽ quên đi cơn đói. Chuẩn bị phút 20. Bởi vì sản phẩm cần bí đỏ (300 gram), sữa ít chất béo (700 ml), gạo (1/2 cốc). Đường trong ngũ cốc không thể được thêm vào tất cả nếu rau là giống ngọt ngào. Và tốt nhất của vị ngọt bổ sung sử dụng mật ong.

Trước khi bạn nấu cháo với bí ngô, rau cần được chuẩn bị. Làm sạch nó ra khỏi da và sử dụng một máy xay thịt để xay. Có thể bí ngô chà trên vắt hoặc cắt thành những miếng nhỏ.

Gấp trọng lượng của quả bí ngô trong một chảo gang. Điều này cũng thêm gạo và khuấy động. Đổ sữa, vì vậy mà nó bao phủ 1 mục trong nồi. Đặt trên bếp và đặt một bếp lửa trung bình. Khi có dấu hiệu xuất hiện bắt đầu sôi, khí dịu đi tới mức tối thiểu. Nấu cháo bí ngô dưới mui xe. Sẵn sàng kiểm tra khi nồi sữa sẽ không được hiển thị. Nếu gạo được nấu chín, tắt lửa. Nó vẫn còn để thêm bơ để bột yến mạch và để lại một thời gian ngắn chảo trên bếp để món ăn nghỉ ngơi.

Phần cháo đó cho bữa ăn sáng với giảm cân phải nhỏ hơn 100 gram. Nó là khá đủ để được hài lòng trong một thời gian dài để quên đi những mong muốn ăn.

Cháo bí ngô mà không có gạo

Bí ngô Bí quyết cho giảm cân, bạn có thể thay đổi và thích nghi với khẩu vị của bạn. Ví dụ, nếu gạo dường như nhiều hơn giá trị một thử nấu bí đỏ cháo mà không ngũ cốc này. Nhận calo ít hơn. Nhưng bữa ăn dinh dưỡng giảm.

Chuẩn bị cháo là rất đơn giản. Các khối bí ngô tinh khiết và sữa bột (300 gram) để đưa vào nồi, đổ 0,5 ly nước hoặc sữa, đặt trên hầm lửa nhỏ. Đường nên được thay thế bằng mật ong, thêm một chút vani cho một hương vị thơm ngon. Khi sôi, hãy chắc chắn để trộn. Sau khi cháo bí ngô chuẩn bị phút 5. Vào cuối nấu ăn, thêm hạt và nho khô.

mousse bí ngô

một bí ngô mousse như vậy là phù hợp cho ăn vặt giữa các bữa ăn. Ông ngắn gọn thỏa mãn cơn đói, nhưng sẽ nhận được một phần của các sinh vật có lợi. Lượng calo mỗi 100 gram mousse khoảng 50, và hương vị - và chưa từng có không thể cho hay.

Cần bí đỏ, bơ (10g) và y tế (nếm). bàn chải rửa rau, cắt thành miếng vuông và nấu ăn cho một cặp vợ chồng. Có thể nướng trong 15 phút ở 160 độ trong lò nướng ở lưới. Hơi nước bí ngô hữu ích.

Hơn nữa xay tykovku máy xay sinh tố cho đến khi nhà nước đồng nhất. Thêm bơ, tan trong một cốc nước, và mật ong. Đánh bại triệt để trộn. Để lại cho đến khi mát mẻ, và sau đó phục vụ. một mousse này có thể được đặt ra trên bánh mì nguyên hạt.

Bí ngô với táo trong lò cho một kỳ nghỉ - món khai vị theo khẩu phần

Sửa đổi công thức nấu ăn từ các món ăn bí ngô để giảm cân, bạn nên chú ý đến điều này. Đáng thử, nó quay ra rất ngon. Bí ngô đầu tiên nhẹ rang bơ, và sau đó nướng trong lò với táo và pho mát. Mặc dù các phương pháp xử lý nhiệt, các món ăn hóa ra không calo. Nó phù hợp cho menu lễ hội hoặc tự chọn. Và một chế độ ăn bí ngô bạn có thể ăn cho bữa ăn sáng.

Để chuẩn bị bí ngô cần thiết và táo, nhẫn thái lát, dăm dừa, bơ, bột và phô mai ít chất béo rắn.

vòng bí ngô muối, ngâm mình trong bột, bột và chiên nhẹ trong bơ. Sau khi một chiếc khăn nóng để loại bỏ chất béo từ thực vật. Bạn là sai lầm nếu bạn nghĩ rằng không có chế độ ăn uống được nấu bí đỏ. Công thức nấu ăn để giảm cân - đa dạng nhất. Các sản phẩm có thể theo một cách khác để chuẩn bị xử lý nhiệt. Nhưng để ăn chiên hay rau nướng được phép trong nửa đầu tiên trong ngày. Nếu muốn, đặt một công thức nóng có thể được bỏ qua và ngay lập tức bắt đầu chuẩn bị rau để nướng.

Tiếp theo vòng bí ngô rắc hào phóng với dừa, đặt trên táo và pho mát của ông trên đầu trang. Quấn phần của lá gói và gửi nó trong lò. Bạn có thể sử dụng hộp thiếc đựng khẩu phần nhỏ để nướng. Chuẩn bị món ăn khoảng một giờ quý ở 160 độ. Sau khi lá bỏ đi và bí ngô với táo phục vụ.

bí đỏ hầm

Bạn có thể nấu món thịt hầm ngon, dựa trên công thức nấu ăn thử nghiệm từ bí ngô giảm béo. Để làm điều này, bí ngô và táo phải cắt thành dải hoặc hình khối. Trộn với ít chất béo phô mai. Gấp trọng lượng dưới dạng gốm, thêm một ít bơ và hàng đầu với một lớp hào phóng của pho mát. Nướng 20 phút ở 160-170 độ. Phục vụ tùy chọn này bí ngô với táo trong các món ăn mà trong đó nó đã được chuẩn bị.

xà lách bí ngô

Thu thập các công thức nấu ăn bí ngô để giảm cân, đừng quên về món salad. Từ rau nắng này có thể được nấu rất nhiều trong số họ. Ví dụ, theo phong cách Hy Lạp. Phục vụ trong một đĩa, món salad trông ngon miệng và đẹp, và yêu cầu được xét xử càng sớm càng tốt.

Set các thành phần bao gồm chủ yếu là các loại rau. Cần dưa chuột, cà chua, hành tây, ớt và bí ngô. Đối với điền cần được chuẩn bị dầu ô liu, mù tạt và nước chanh.

Tất cả các loại rau được cắt thành miếng vuông và thêm vào một bát salad. Bí ngô, trước khi gửi cho công ty rau quả, nên được nướng trong lò hoặc Aerogrill ở 160 độ trong 10 phút. Nó nên hơi mềm. Nó vẫn còn để chuẩn bị thay đồ salad. Để làm điều này, sử dụng dầu ô liu roi corolla, mù tạt và nước chanh. Muối được thêm vào như mong muốn. món nước sốt chuẩn bị và điền có thể phục vụ.

Những công thức nấu ăn được bí ngô để giảm cân có thể được lặp đi lặp lại các món ăn ngon trong nhà bếp. Những người tuân theo một chế độ ăn nghiêm ngặt và cố gắng giảm cân, hãy chắc chắn bao gồm tykovku trong thực đơn hàng ngày của bạn. Và rau quả tươi, bạn có thể làm cho một nước trái cây tuyệt vời và rất hữu ích. Không cần phải thêm đường với nó, bởi vì đây dưa chính nó là rất ngọt ngào.