Có gì để nuôi một bà mẹ cho con bú? Trà cho các bà mẹ cho con bú. Sản phẩm không gây dị ứng cho bà mẹ cho con bú

Nếu sau khi sinh một người phụ nữ chỉ nghĩ đến làm thế nào để đáp ứng một đứa trẻ, người thân thường đặt ra một câu hỏi khác: " Có gì để nuôi một con bú mẹ?" Nhiều người có quan niệm sai lầm được hình thành có thể và không thể có trong giai đoạn cho con bú. Kết quả là, một số phụ nữ theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt đó là không chỉ hữu ích, nhưng cũng rất có hại. Vì vậy, những gì để nuôi con bú mẹ? Những loại thực phẩm nên có mặt trong chế độ ăn uống, và từ những gì là từ chối? Can một điều dưỡng mẹ táo, trái cây họ cam quýt, cà phê, nấm? Tất cả điều này và nhiều hơn nữa mô tả trong bài viết.

Cơ chế hình thành của sữa

Nguyên tắc chính - để làm cho cuộc sống nhiều loại thức ăn có chất bảo quản tối thiểu và thuốc nhuộm. Trong một xã hội lan truyền huyền thoại mà ăn trong chu kỳ là cần thiết cho hai, bởi vì số lượng sữa phụ thuộc vào lượng thức ăn hấp thụ. Trong thực tế, nó là một sai lầm lớn. Cho con bú - một quá trình tự nhiên! Mẹ Thiên Nhiên đã chăm sóc đó, bất kể yếu tố môi trường trong sữa mẹ chứa tất cả các chất cần thiết cho em bé. Xét cho cùng, con nuôi và thời gian vỗ béo và trong những ngày của chế độ nô lệ, và trong chiến tranh. khối lượng sữa chỉ phụ thuộc vào như thế nào đứa trẻ nắm vú và số lượng các tập tin đính kèm.

cho con bú hàng ngày mất khoảng bảy trăm calo. Nếu menu sau khi sinh nở đầy đủ và cân bằng, sau đó trong quá trình năm trăm calo thức ăn tiêu thụ và số còn lại hai trăm đến từ các kho chứa chất béo. Body trong khi mang thai tích lũy dự trữ chất béo đặc biệt cho việc sản xuất sữa mẹ. Nếu một người phụ nữ ăn kém, cổ phiếu này được chi tiêu trên nguyên tắc "tất cả cho tiền tuyến". Đó là trong các chất dinh dưỡng sữa không đến từ thực phẩm, nhưng từ các mô của cơ thể. Vì vậy, ngay cả khi danh sách các thực phẩm cho bà mẹ cho con bú trong sự đa dạng, sữa mẹ thành phần vẫn sẽ là tốt hơn so với bất kỳ hỗn hợp nhân tạo. Trong trường hợp chế độ dinh dưỡng và vitamin nội dung kém chất béo trong sữa được giảm nhẹ, và lượng protein và không thay đổi. Nhưng điều này, tất nhiên, không có nghĩa là bạn có thể chết đói hay mỗi ngày là một và giống nhau. Chúng tôi nói về những tình huống bắt buộc, nhưng nhìn chung đó là mong muốn rằng chế độ ăn uống đã được thay đổi.

Hạn chế về thực phẩm

Ruột của trẻ sơ sinh là đủ chưa để trì hoãn việc gây dị ứng sữa đến trưởng thành, vì vậy họ nhập vào máu. Kết quả là, nó chỉ cho phép sản phẩm không gây dị ứng cho bà mẹ cho con bú. Nó là cần thiết để hạn chế tiêu thụ các loại trái cây họ cam quýt, đậu nành, rau màu đỏ, mật ong, hải sản, các loại hạt, trứng, cà phê, nho, nấm, chocolate, sữa bò, ca cao. Điều này không có nghĩa là họ không thể ăn. Bạn có thể, nhưng bạn cần phải nhập vào chế độ ăn uống dần dần, với số lượng nhỏ. Nếu con của bạn có một phản ứng dị ứng với một sản phẩm không được (không quan sát bong tróc hay mẩn đỏ trên da, những thay đổi trong phân, tăng đầy hơi), nó có thể tăng khối lượng tiêu thụ. Và nếu phản ứng dường như được loại trừ khỏi các sản phẩm thực phẩm.

Những gì đã không?

Nó là cần thiết để hoàn toàn từ bỏ rượu và thực phẩm kỳ lạ. Hơn nữa, các sản phẩm khuyên các bà mẹ cho con bú - là tất cả những có chứa chất bảo quản, bổ sung dinh dưỡng (saccharin, glutamat, nitrat, cyclamates, aspirin), màu sắc nhân tạo.

Đừng lạm dụng nó và để loại trừ một sản phẩm cụ thể từ chế độ ăn uống hoàn toàn, ngay cả khi trẻ bị dị ứng với nó phát sinh. Khi một lượng nhỏ qua sữa mẹ trong cơ thể của trẻ được giới thiệu gây dị ứng, đứa trẻ sung tạo ra khoan dung (dung nạp thức ăn), mà làm cho nó có thể để ngăn chặn sự xuất hiện trong tương lai của phản ứng.

Dinh dưỡng trong những ngày đầu sau khi sinh

Thực phẩm nên dễ tiêu hóa, để không đòi hỏi một hoạt động cao của hệ thống tiêu hóa để xử lý nó. Tôi có thể ăn gì? Bà mẹ nuôi con trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con được phép bánh quy giòn hoặc bánh mì trắng (không quá ngọt), các sản phẩm từ sữa (sữa chua, kefir, phô mai, với số lượng nhỏ - bơ và kem chua). Đối với bữa ăn sáng bạn có thể ăn bánh pho mát hoặc cháo sữa cho bữa ăn trưa - súp rau. các loại nước ép từ đồ uống cho phép, thạch, hoa quả compote.

Từ ngày thứ hai của chế độ ăn uống thì nên để vào thịt. Đây là một nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, cần thiết cho cuộc sống bình thường của bé. Thịt có thể được sử dụng dưới dạng hơi nước hoặc thịt viên thông thường, thịt viên, luộc. các thành viên trong gia đình thường lo lắng về những gì để nuôi mẹ cho con bú, tin nguồn chưa được xác minh thông tin khác nhau, kết quả là một hình thức cho một người phụ nữ ăn kiêng sai. Ví dụ, có một quan niệm cho rằng các xác ướp trong giai đoạn sau sinh là cần thiết để từ bỏ việc ăn thịt, bởi vì nó được cho là khó tiêu hóa. Đây là sai lầm. Các chuyên gia đã chứng minh rằng việc tiêu thụ sản phẩm thịt cải thiện tình trạng chung của người phụ nữ sau khi sinh con, và cho phép bạn khôi phục lại mặt đất bị mất.

Trong hoạt động bình thường, ruột, từ ngày thứ ba sau khi sinh, bạn có thể có tất cả những điều mà bạn đã quen thuộc. Danh sách cho các sản phẩm chăm sóc mẹ nên không chỉ bao gồm tỏi và hành tây vì những loại rau có thể làm cho hương vị sữa và mùi.

thực phẩm lành mạnh

Các chuyên gia cho con bú khuyên bạn nên ăn trong giai đoạn cho con bú:

• rau: bí, cà chua, bắp cải và súp lơ, cà tím, bí đỏ, củ cải, rau diếp, đậu non, cà rốt, củ cải đỏ;
• trái cây: lê, mơ, mận, táo, lựu;
• quả: anh đào, màu đỏ và đen nho, Aronia, anh đào, quả mâm xôi, quả lý gai.

Vâng, bạn đừng ngạc nhiên! Tất nhiên, cho đến gần đây đậu, quả mơ và lê, nói gì về bắp cải và dưa chuột, bị cấm nghiêm ngặt, trong trường hợp khẩn cấp, vì vậy để nói chuyện. Tuy nhiên, cậu bé mũm mĩm phải bằng cách nào đó làm quen với chế độ ăn uống bình thường của bạn? Bạn cần! Đó là lý do tại sao tất cả các sản phẩm này phải được dần dần thêm vào chế độ ăn uống, tất nhiên, với một mắt trên tình trạng của em bé. Điều này không có nghĩa là mẹ ngồi xuống và ăn mâm xôi pound hoặc kg mơ. Trong cần phải biết khi nào nên dừng lại, thực đơn nên cân bằng. Để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, mỗi ngày ăn 180-200 gram thịt hoặc cá, 100-150 gram phô mai, hoặc 500-700 ml sữa, 15-20 gram bơ, 200-300 g trái cây, 20-30 gram kem chua hoặc kem, 20-30 gram pho mát, 10-15 gram dầu thực vật, một quả trứng, 500-600 gram rau, 40 gram ngũ cốc (yến mạch, kiều mạch, và vân vân.), không quá 500 gram bánh mì. Có gì để nuôi một bà mẹ cho con bú? Vâng, gần như tất cả mọi thứ! Cô ấy thậm chí có thể có dưa bắp cải. Nhưng điều quan trọng là ngày để phù hợp với chế độ ăn uống. Về anh bây giờ và nói.

chế độ ăn uống

Sản phẩm tại GV (cho con bú) không luôn luôn hấp thu tốt, bởi vì tại thời điểm đó tất cả các hệ thống và các cơ quan chức năng trong một nhịp điệu riêng. Nên ăn năm hoặc sáu lần một ngày cho 20-30 phút trước khi ăn. khoảng cách này cần để nạp trở lại sữa phản xạ, và đứa trẻ đã nhận nó đủ số lượng. Trước khi cho ăn buổi sáng đầu tiên (tại 6:00), bạn không thể ăn, nhưng trước khi lần thứ hai (tại 9:00 vào buổi sáng), nó là cần thiết để có bữa ăn sáng. Trước khi thứ ba (trong giờ trong ngày) để ăn trưa, trước khi thứ tư (tại 04:00) ăn trưa, trước khi thứ năm (tại 7:00) popoldnichayte: ăn một số loại trái cây và thực phẩm dễ tiêu hóa khác với carbohydrate, uống trà, trước khi thứ sáu (mười pm) bữa tối.

Vâng, bạn đừng ngạc nhiên, lịch trình sẽ được chuyển giảm nhẹ (cuối trưa, bữa sáng muộn và tối). Chế độ ăn phải được xây dựng sao cho bữa ăn sáng (đầu tiên) là tổng khẩu phần 1/3, ăn trưa - một chút hơn 1/3, và B (thứ hai), trưa và tối (tất cả cùng nhau) - một chút ít hơn 1 / 3. Ăn không nên vội vàng, không phải trên đường chạy trốn, và bảng, đo, do đó thức ăn được hấp thu tốt.

carbohydrate

Các chế độ ăn uống của mỗi người carbohydrate chiếm một tỷ trọng lớn, vì chúng tạo nên tất cả các tiêu hao năng lượng của cơ thể. Năm mươi đến bảy mươi phần trăm calo mỗi đơn ngày là cần thiết bằng các chất hữu cơ. Người ta đã chứng minh rằng giữa lượng carbohydrate tiêu thụ một điều dưỡng mẹ và bé tăng trọng lượng của một kết nối trực tiếp. Nếu các chất đi vào cơ thể của một đứa trẻ trong một số tiền quá nhiều, nó sẽ tăng cân so với chuẩn mực, và ngược lại.

thực phẩm thích hợp cho con bú mẹ với carbohydrate - là rau, ngũ cốc, trái cây, bánh mì làm từ bột mì (ví dụ như bánh mì "Sức khỏe" với một phụ gia cám). Một lần nữa, nó nên được cho biết về các loại trái cây tươi và rau quả. họ là hoàn toàn an toàn cho em bé, và tất cả những ý tưởng về mối nguy hiểm của họ chỉ đơn giản là không có cơ sở. Các loại quả mọng hơn trong chế độ ăn uống, trái cây và rau quả (mà chúng tôi đã liệt kê ở trên), giàu khoáng chất và vitamin sữa.

Riêng nó là cần thiết để xua tan định kiến về quả táo. Đối với một số lý do, nhiều người tin rằng các loại trái cây trong giai đoạn cho con bú được chống chỉ định nghiêm ngặt. Đối với những người vẫn còn nghi ngờ về việc liệu táo cho con bú mẹ, một lần nữa lớn tiếng nói: dĩ nhiên bạn có thể! Điều quan trọng - đừng lạm dụng nó với số lượng trong menu và biết khi nào nên dừng lại. Tốt hơn để ăn rau xanh, họ có nhiều khoáng chất, vitamin và sắt. Nhưng bạn có thể ăn và đỏ, chỉ trước giải phóng chúng ra khỏi da - rằng nó chứa một sắc tố có thể đóng vai trò chất gây dị ứng.

chất béo

Đối với số lượng mỡ trong cơ thể càng nhiều càng tốt carbohydrate, bởi vì họ có trong cấu trúc của tất cả các mô. Sản phẩm cho bà mẹ cho con bú nên bao gồm dầu thực vật (ô liu, hướng dương, hạt bông, đậu tương, ngô, dầu hạt cây gai dầu , và vân vân.) Và động vật (bơ). Nếu bạn nhận được ít chất béo, sức khỏe của cả hai đứa trẻ và mẹ xấu đi theo thời gian. Nhưng một thặng dư của các chất này ảnh hưởng xấu đến cơ thể: các điều kiện cho sự xuất hiện của thiếu máu, giảm khả năng chống nhiễm trùng, làm xấu đi khả năng tiêu hóa canxi. Để ngăn chặn thu chất béo quá mức, nó là cần thiết để hạn chế việc sử dụng quả óc chó - chúng làm tăng hàm lượng chất béo của sữa. Tốt nhất là sử dụng chất béo được tìm thấy trong sữa sản phẩm (kem chua, kem, bơ) và sữa, cũng như các loại dầu thực vật.

hợp chất hữu cơ chứa trong thịt cừu, thịt bò và mỡ lợn, bơ thực vật, tiêu hóa tồi tệ hơn, họ không có lợi cho mẹ cho con bú và trẻ em. Nhu khẩu phần hàng ngày bao gồm năm mươi gram chất béo, thời gian còn lại đi vào cơ thể với các sản phẩm khác.

vitamin

Bên cạnh những chất cơ bản, nhô ra vật liệu nhựa và nguồn năng lượng trong chế độ ăn uống nên các hợp chất hiện diện cần thiết để duy trì sự sống. Đây là những vitamin. Họ không được tổng hợp bởi các tế bào, họ là do đó rất cần thiết. Vai trò sinh học quan trọng nhất của vitamin là họ có trong hormone và enzyme - chất xúc tác sinh học là một điều mạnh mẽ của quá trình trao đổi chất. Ngày nay có hàng chục loại vitamin, tuy nhiên, hết sức cần thiết cho cuộc sống không phải là tất cả.

Các bà mẹ cho con bú dinh dưỡng là quan trọng nhất:

1. Vitamin A - một hợp chất mà rất hòa tan trong chất béo. Nhu cầu vitamin A trong suốt cho con bú là hai rưỡi miligam mỗi ngày. Trong một số lượng lớn chứa trong dầu cá (tính bằng gam 1900 milligram vitamin A sản phẩm) và gan bò (một trăm gram - mười lăm miligam). Ngoài ra sản phẩm có thể được nuôi mẹ sử dụng để tăng lượng của một hợp chất hữu cơ được bao gồm bơ và sữa (đặc biệt là vào mùa hè và mùa thu, khi chuẩn bị với động vật rất nhiều thức ăn carotene - tiền vitamin A). Carotene với số lượng lớn, và thậm chí cả màu đỏ ớt, cà rốt, cà chua và quả mơ. Nhưng trong các loại dầu thực vật gần như vắng mặt nói phần tử.

2. Vitamin B1. Nhu cầu hàng ngày cho nó là 5 mg. Các chính nguồn - ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc. Nhưng hãy nhớ rằng hầu hết các vitamin B1 chứa không có trong ngũ cốc, và trong lớp bên ngoài, vì vậy hầu hết của nó bị mất trong sản xuất bột mì trắng, gạo đánh bóng và các sản phẩm tinh chế khác. Bởi vì điều này, nó được khuyến khích để lựa chọn sản phẩm ngũ cốc làm từ cám và bột mì. Nhiều vitamin B1 được chứa trong đậu Hà Lan, yến mạch và lúa mạch, bột bánh mì làm từ đầu tiên và thứ hai lớp, đậu, thịt bê, nấm men, thịt lợn, thịt bò.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Với tình trạng thiếu nguyên liệu này làm chậm tăng trưởng ở trẻ em, ở các góc của miệng được hình thành vết nứt và vết loét, viêm màng nhầy của mắt, vẩy da. Nhu cầu hàng ngày cho phụ nữ đang cho con bú riboflavin - 3,5 miligam. nguồn tốt là pho mát, trứng, thịt, sữa, pho mát, gan. Hầu hết các tài liệu tìm thấy trong nấm men.

3. Vitamin C yêu cầu hàng ngày - 100-200 mg. Nhận các vật liệu có thể được làm từ nhiều loại trái cây, hoa quả và rau: ớt đỏ, cà chua, bắp cải, rau bina, nho đen, đỏ, hoa hồng hông, quýt, táo, đào, chanh. Vào mùa đông, như là một nguồn vitamin C có thể được sử dụng khoai tây, dưa cải bắp (một trăm gram đồ ăn nhẹ như cung cấp hai mươi miligam vitamin C).

4. Vitamin PP (Niacin). Với thiếu của nó phát triển Pellagra (da viêm). Với thực phẩm cho con bú cơ thể hàng ngày phải đến 10-15 mg tài liệu này. Để đáp ứng một yêu cầu như vậy có thể đạt được bằng cách ăn protein. Các nguồn chính của niacin - cá, thịt, khoai tây, trứng, lúa mạch đen và bánh mì lúa mì, bột yến mạch và kiều mạch tấm, đậu, nấm men, bắp cải.

muối khoáng

Cơ thể của người phụ nữ trong quá trình cho con bú cần một nguồn cung cấp thường xuyên của muối khoáng kali, phốt pho, magiê, canxi, natri, clo. Họ được coi là chất dinh dưỡng vì cơ thể cần với số lượng khá lớn. Nó cũng là cần thiết để duy trì sức khỏe của sắt, mangan, iốt, kẽm, crôm, flo - nó vi chất dinh dưỡng cần thiết khối lượng được đo bằng miligram hoặc thậm chí các phần phân đoạn của họ.

Các thành phần quan trọng nhất đối với các bà mẹ cho con bú ủng hộ canxi. Đứa trẻ phải nhận được nó trong một giai đoạn tăng trưởng, bởi vì nó là cơ sở của bộ xương khoáng sản. Với một thiếu canxi có thể xảy ra co giật em bé. macrocell trong sữa mẹ này chứa đủ nhưng nếu tiếp tục cho con bú mẹ sẽ không nhận được nó với thức ăn, lượng canxi sẽ được tiêu thụ một phần từ nguồn dự trữ riêng của sinh vật. Để tránh điều này, bạn cần phải ăn phô mai, cá mòi, sữa chua, rau xanh, súp lơ, phô mai, đậu, trái xanh tươi, và uống nước ép cà rốt. Trong thời gian cho con bú là cần thiết để có được hai gam canxi hàng ngày.

Các nguyên tố vi lượng quan trọng nhất là chất sắt. Vào ban đêm, cơ thể đang nuôi bà mẹ cần 15-20 mg. Nguồn sắt - cá và thịt, ngũ cốc (ngũ cốc).

chất lỏng

Vai trò của nước trong cơ thể con người không thể được đánh giá quá cao. Và sự cần thiết của nó thậm chí nhiều hơn tăng trong giai đoạn cho con bú. Nhưng đừng uống nhiều hơn bạn muốn, hoặc cho con bú có thể tăng. Vào ngày nên tiêu thụ lên đến hai lít chất lỏng, trong đó sự bài tiết hàng ngày của nước tiểu nên được một nửa lít. không nên uống sau khi ăn cuối cùng (vào ban đêm), điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng trong sản xuất sữa cũng như giờ nghỉ giữa buổi sáng và ăn tối là càng nhiều càng tốt sáu tiếng một người phụ nữ có một tải bổ sung về tim.

trà rất hữu ích cho các bà mẹ cho con bú với các nội dung của thìa là. Thành phần này có từ thời cổ đại được sử dụng để kích thích tiết sữa. Bán hàng trong những năm gần đây đã chứng kiến rất nhiều sản phẩm với sự hiện diện của cây thì là. Chúng tôi khuyên bạn nên thử trà cho bú mẹ từ công ty "Granny Lukoshko". "Natal" cũng là sản xuất Áo trà phổ biến.

Thực phẩm cho bà mẹ cho con bú. công thức nấu ăn

Như đã đề cập ở trên, vai trò quan trọng của thịt trong chế độ ăn uống. Sử dụng nó có thể được nướng, luộc, hầm. Cảm thấy tự do để ăn thịt gà, gà tây, thịt bò, thịt lợn (quá béo), thỏ và vân vân. Về cách luộc thịt có thể biết tất cả mọi thứ. Nhưng làm thế nào để bake nó đúng, hiểu biết ít. Chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để nướng thịt trong lò.

Đi một đoạn nhỏ của thăn (năm trăm gam), Tráng, sau đó lau khô bằng một chiếc khăn. Chà thịt với muối. Sử dụng lá vịnh, nước tương, giấm, hạt tiêu đen và những thứ tương tự không được khuyến khích. Quấn phi lê trong lá, diễn ra trong một container và đặt trong lò nóng sẵn. thời gian nướng và nhiệt độ sẽ phụ thuộc vào loại thịt. Trong mọi trường hợp, năm phút trước khi sẵn sàng, mở rộng lá để cung cấp cho một mảnh vàng. Xong! Bạn có thể ăn thịt với một món ăn phụ hoặc sử dụng cho bánh mì.

Súp - một loại thực phẩm cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú. Công thức nấu ăn các món ăn cụ thể sẽ không từ bỏ, bởi vì chúng tồn tại trong sự phong phú. Nhìn vào bất kỳ sách dạy nấu ăn và chọn tốt nhất cho bạn, dựa trên sở thích hương vị. Điều duy nhất đáng nói - được loại trừ trong tháng đầu tiên của chế độ ăn uống Okroshka, borsch và súp có chứa đậu, đậu Hà Lan và các loại đậu khác. Tuy nhiên, nước dùng gà với bánh mì, ngũ cốc, súp rau - đây là chính xác những gì bạn cần trong giai đoạn cho con bú. Sức khỏe cho bạn và em bé của bạn!