Có gì chứa axit folic, và nó là để làm gì?

Bất cứ ai quan tâm đến sức khỏe của họ, có nghĩa vụ chăm sóc của một chế độ ăn uống cân bằng. Trong cơ thể chúng ta nên làm tập rộng lớn nhất của các chất khác nhau, nguyên tố vi lượng và vitamin. Bạn phải tự hỏi rằng những gì được chứa để đảm bảo cuộc sống bình thường của axit folic. Đây là một tên thay thế cho vitamin B6 là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc. Tài liệu này đang tích cực tham gia vào việc tạo máu, và thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các hình thức khác nhau của bệnh thiếu máu.

Có gì chứa axit folic?

Trước hết, phải quan tâm đến các sản phẩm rau của họ màu xanh lá cây. Nó có thể là:

• ớt chuông màu tương ứng;
• bắp cải;
• bông cải xanh;
• đậu Hà Lan;
• bạc hà;
• rau diếp;
• rau mùi tây;
• dưa chuột;
• măng tây;
• đậu.

Nhiều loại trái cây và rau quả khác cũng chứa axit folic. Đó là:

• củ cải, súp lơ, cà rốt, khoai tây, cà tím, cà chua, đậu, đậu lăng, bí ngô, đậu nành;
• táo, dứa, cam, mơ, lê, chuối, chanh;
• các loại hạt.

Trong đó có chứa axit folic nhiều hơn? Giàu chất ngũ cốc này: lúa mạch đen, lúa mì, yến mạch. Kiều mạch cũng kết hợp ở mức độ cao vitamin B6. Đắm mình trong bánh ngọt nhỏ. Không phải là chính xác và chế độ ăn uống lành mạnh không nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn bánh mì nướng từ bột mì.

Axit folic được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc khác nhau: rau, và động vật. Nếu bạn không thực hành các nguyên tắc của việc ăn chay, thường xuyên ăn:

• thịt cừu;
• thịt lợn;
• gan;
• cá ngừ;
• cá hồi;
• trứng (gà và chim cút);
• sữa và các sản phẩm sữa.

Ý kiến của các chuyên gia khác nhau về thực tế của sản phẩm gì (động vật hoặc thực vật), axit folic được hấp thụ chia tốt hơn. Do đó, như mọi khi, cân đối quan trọng và có ý nghĩa vàng.

Quan trọng hơn, axit folic có xu hướng phá vỡ trong quá trình tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ cao. Vì vậy, trái cây và rau quả càng tốt là tốt hơn để ăn thô. Đối với sữa, sau đó mua sản phẩm, thường được tiệt trùng, vitamin B6, không gì cả. Nó chỉ có thể tìm thấy một sữa nhà.

Câu hỏi "những gì được chứa axit folic" nên được đặt mỗi người phụ nữ muốn và sẽ có con. Trong thời kỳ mang thai, cũng như trước và sau nó, điều quan trọng là để tiêu thụ 600 microgram axit folic mỗi ngày. Như một quy luật, phụ nữ bác sĩ phụ khoa kê toa thuốc đặc biệt có chứa axit.

Nếu vitamin B6 trong phụ nữ mang thai / cho con bú là không đủ, nó có thể dẫn đến các biến chứng và các vấn đề. Ví dụ, có một khả năng của nhau bong non, đe dọa sẩy thai. Đứa trẻ có thể dị tật bẩm sinh. Axit folic là một người tham gia trong quá trình hình thành của sữa mẹ, lượng nó phụ thuộc.

Và bà mẹ, và tất cả những người khác là rất quan trọng định kỳ mất một xét nghiệm máu, bác sĩ có thể xác định mức độ chất quan trọng này trong cơ thể.

Bây giờ bạn biết những gì được chứa axit folic, cố gắng phân tích chế độ ăn uống của bạn và điều chỉnh nó nếu cần thiết.