Có bao nhiêu calo trong một bun? Thông tin dành cho giảm béo

Chế độ ăn uống - một giai đoạn khó khăn trong đời sống của mỗi người, không quen với việc tự giới hạn mình trong khả năng. Để giữ cho một chế độ ăn uống, bạn cần phải loại trừ các sản phẩm có đóng góp cho tăng cân. Bạn cần phải biết hàm lượng calo của món ăn mà thường xuyên trên bàn. Ví dụ, biết bao nhiêu calo trong một búi tóc, không phải ai cũng mất người cân dám để thay thế xà lách ánh sáng thực vật của nó.

Làm thế nào là nội dung calo?

món ăn calo được tính rất đơn giản. Được biết, tất cả các sản phẩm được tạo thành từ protein, chất béo và carbohydrate. Một gam protein và carbohydrate chứa 4 kcal và chất béo gram - 9. Bằng cách nhân các giá trị cho một món ăn đặc biệt trong hệ số calo, và sau đó tổng hợp các kết quả ba số, người ta có thể có được kết quả.

Điều quan trọng cần lưu ý là các calo - không phải là chỉ số sản phẩm dietichnosti chỉ. Hai hoặc ba quả táo, tổng hàm lượng calo trong số đó sẽ là 150-200 calo, không phải là giống hệt nhau để cùng một lượng calo từ món tráng miệng với kem.

bánh calorie

Có bao nhiêu trong một calo bun, tùy thuộc vào kích thước của nó. Tính trung bình, Muffin này nặng hai trăm gram. Tổng hợp số liệu được làm tròn, dường như một cuộn có hàm lượng calo của 340 Kcal đến 0,1 kg sản phẩm:

• khoảng 8 g protein;
• khoảng 55 gram carbohydrate;
• chất béo khoảng 10 g

Căn cứ vào trọng lượng của cuộn, chúng ta có thể nói rằng chỉ có một sản phẩm bơ chứa khoảng 500-700 calo. Con số này là rất cao, trên thực tế, tùy thuộc vào chiều cao và trọng lượng của chế độ ăn uống của con người là khoảng 2000 kcal mỗi ngày, trong khi giảm cân nên tiêu thụ ít hơn giá trị này 10-15%, có nghĩa là 1.700-1.800 kcal.

Xét bao nhiêu calo trong một bun, rõ ràng là chỉ có một bánh quy bun mất hơn một phần tư số chế độ ăn uống hàng ngày, có nghĩa là ít nhất một bữa ăn đầy đủ. Ngay cả khi giảm cân được đặt trong mong muốn kalorazh cơ thể của mình, anh sẽ phải suy nghĩ cẩn thận về chế độ ăn uống của bạn để carbohydrate dư thừa không gây thiếu protein và chất béo cũng như các cơ bắp cần thiết, da, tóc và tất cả các bộ phận cơ thể.

Buns với phụ gia

Trong khi xem xét vấn đề bao nhiêu calo trong một búi tóc, điều quan trọng là phải đưa vào tài khoản thực tế, trong đó biến thể có nghĩa là.

Ví dụ, bánh mì trắng với nướng pho mát có hàm lượng calo và một nửa đến hai lần. Nó cũng quan trọng để xem xét các công thức nấu ăn của nướng, bao nhiêu đường đưa vào nó. Có bao nhiêu calo trong một bun với đường, không chỉ phụ thuộc vào lượng calo tổng thể, nhưng chỉ số đường huyết của một người đàn ông - một công cụ quan trọng trong cuộc đấu tranh cho bình thường nhanh chóng và an toàn của trọng lượng cơ thể.