Ekaterina Mirimanova và chế độ ăn uống của mình - 60 kg trong màu đỏ

Đặt tên cho Ekateriny Mirimanovoy, tác giả của cuốn sách bán chạy nổi tiếng "My chế độ ăn uống trừ 60", quen thuộc với nhiều người. Cô Hệ thống Slimming quân triệu mạnh mẽ của người hâm mộ và những người ủng hộ. Có gì giúp giành chiến thắng nổi tiếng như vậy? Hãy bắt đầu với một thực tế là "chế độ ăn uống - 60" là rõ ràng và dễ sử dụng. Nó không đòi hỏi các sản phẩm đặc biệt hoặc những thay đổi mạnh mẽ trong thói quen ăn uống. Có thể có tất cả, không quá nhiều tự giới hạn. Kẹo, bánh ngọt, khoai tây, mì ống và bánh mì không bị loại trừ hoàn toàn. Tác giả đề nghị chuyển nhượng chỉ hầu hết các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao trong nửa đầu tiên trong ngày.
thói quen ăn uống hợp lý được mời nhập dần dần, đó là lý do "chế độ ăn uống - 60" được chuyển khá dễ dàng.

Ngoài kế hoạch hệ thống cấp Mirimanova bao gồm các động lực tâm lý và lời khuyên về chăm sóc da. Ví dụ cá nhân và người thứ nhất tường thuật là đã cấu hình người đọc để thành công. Tôi phải nói rằng "chế độ ăn uống - 60" ý kiến nhiệt tình, không chỉ về việc giảm cân, mà còn bởi chuyên gia dinh dưỡng. Các chuyên gia lưu ý cách tiếp cận âm thanh của tác giả đến quá trình giảm cân. giảm cân dần dần là kết quả an toàn và ổn định nhất cùng một lúc.

Không bao giờ quên trong hệ thống Mirimanova và tập thể dục. Thông thường, những người thừa cân không phải là rất tích cực, vì vậy họ đang cố gắng để làm việc ra một tháng sau đó - hai thất bại. Tuy nhiên, đôi khi nó kết thúc sớm hơn nhiều. Đổ lỗi cho sự mệt mỏi mà một người không tập luyện chăm chỉ để tránh. Catherine Mirimanova khuyên để thực hiện các bài tập đơn giản, đem lại cho nghề nghiệp này trong vòng ít nhất 10 phút mỗi ngày. Theo cô, điều chính ở đây không phải là cường độ và đều đặn. Theo luận án này sẵn sàng đăng ký vào bất kỳ huấn luyện viên thể dục.

Làm thế nào có thể nhìn "Chế độ ăn uống 60" Ekateriny Mirimanovoy? Theo tác giả, bạn có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm, thậm chí đường, sô cô la và xúc xích hun khói. Chỉ cần theo dõi thời gian ăn uống và lượng calo. bánh yêu thích hoặc khoai tây chiên là tốt nhất để ăn vào buổi sáng thay vì ăn trưa, nhưng trưa, chiều ăn nhẹ và bữa tối phải chính xác. Các tác giả khuyến cáo rằng tuân thủ các nguyên tắc cung cấp điện riêng biệt, có nghĩa là, ăn protein và carbohydrate trong các kết hợp nhất định. Điều tốt nhất cho bữa ăn trưa ăn một miếng thịt hoặc cá với rau. Đối với một trái chiều ăn nhẹ phù hợp, riêng lẻ hoặc theo hình thức sa lát. Ăn tối nên rất nhẹ, cách tốt nhất là nếu nó là sản phẩm từ sữa và rau quả.
Tất nhiên, ăn khoai tây và bánh ngọt mỗi ngày, bạn không giảm cân, nhưng điều trị cho mình mỗi tuần một lần phần yêu thích có thể không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống. Khuyến nghị chính của tác giả - sau 18.00 không có thức ăn. Ngay cả sữa chua, sữa, táo và các sản phẩm ánh sáng khác. Tuy nhiên, và ở đây chúng ta có thể làm cho một cứu trợ, đặc biệt là nếu bạn đi vào giấc ngủ cho đến nửa đêm. Rebuild thói quen cũng đề xuất để dần dần thay đổi bữa ăn đầu tiên tại 20.00, sau đó 19.00. Đặc biệt là Hội đồng có liên quan không ăn sau 18.00 cho những ai muốn nhai ngồi trước TV.

Các chế độ ăn uống thuận tiện chính - khả năng tự lựa chọn các sản phẩm. Bí kíp, chúng có thể được chuẩn bị cho bữa ăn trưa hoặc ăn tối được cung cấp trong cuốn sách E. Mirimanova "Chế độ ăn uống -. 60 hoặc hệ thống giảm cân độc đáo của tôi" Nếu điều đó là chưa đủ, hãy kiểm tra nhóm trên "bạn cùng lớp" và trang web chính thức của chế độ ăn uống. Theo thời gian, bạn sẽ học cách đánh giá một cách độc lập các giá trị calo và dinh dưỡng của bữa ăn và công thức nấu ăn có thể là chính mình.

Mặc dù thực tế rằng Mirimanova rất không phải là một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp, cô quản lý để làm cho khá một chương trình xóa mù chữ giảm béo thoải mái. Nó hấp thụ kinh nghiệm của các tác giả của giảm cân và hệ thống điện phổ biến nhất. Tuân theo các quy tắc được đưa ra trong chế độ ăn uống có thể là một cuộc đời.