Bể cho giảm cân

Hãy suy nghĩ về việc giảm cân là khó có khả năng xảy ra sớm hay muộn. Không thuộc đối với mánh khóe quảng cáo không rõ ràng. Hãy nhớ rằng giảm cân bền vững và hiệu quả nhất - đó là một cái gì đó mà đến dần. Chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng bơi để giảm cân. chuyến thăm thường xuyên đến hồ bơi - đây là tải trọng tối ưu cho các bệnh khác nhau, và đặc biệt - nếu thừa cân. Thực tế là khi bơi căng thẳng trên các khớp được thực tế giảm xuống bằng không, cột sống không có đạn. Bạn có thể giảm cân mà không làm tổn hại đến gánh nặng cột sống không cần thiết, nhưng chỉ đơn thuần là để vui chơi. Nếu bạn chọn bơi lội để giảm cân, bạn sẽ tìm thấy lợi thế khác của phương pháp này. Ví dụ, bạn bị mất lên đến tám trăm calo mỗi giờ - đó là rất cao. Cùng lúc đó, mất calo, bạn có được khối lượng cơ bắp. Làm việc với những cơ bắp không hoạt động khi bạn đang đi bộ hoặc chạy. Bơi trong hồ bơi để giảm cân, như, thực sự, và bơi lội cho vui, nó là ảnh hưởng rất có lợi trên da. Nó không phải là bí mật mà cô liên tục cần độ ẩm, và nó thường là không đủ. Hơn nữa, trong những ngày này đang ngày càng sử dụng sparing phương pháp xử lý nước trong hồ bơi thay vì clo.

Chúng tôi muốn trấn an những người chưa biết bơi. Nhiều khả năng, bạn sẽ tìm thấy một nhóm giải trí một cách dễ dàng, trong đó cung cấp những bài học bơi. Nó chỉ ra rằng bơi lội cho giảm cân sẽ mang lại cho bạn ít nhất là một lợi ích ba: bạn giảm cân, sẽ đạt được khả năng mới và chắc chắn sẽ thưởng thức.

Nếu vì một lý do nào bạn cảm thấy khó khăn để vượt qua những nỗi sợ nước, sau đó sẽ không có ai cấm bơi với vòng cao su hoặc một chiếc áo khoác. Bạn nên bắt đầu với một buổi bơi nửa giờ (không ít hơn nửa giờ - nó vẫn là một tập thể dục). Một nơi nào đó trong bốn phần năm các lớp học có thể làm tăng một cách an toàn thời gian lên đến bốn mươi lăm phút và sau đó - lên đến một giờ.

Bạn đang rất may mắn nếu lớp học trong nhóm của bạn sẽ được dẫn dắt bởi HLV giàu kinh nghiệm, nhưng chúng không phải là ở khắp mọi nơi. Vì vậy, đọc kỹ những gì được viết trên.

Trước khi đến lớp bạn cần để làm ấm lên. Họ làm tất cả - ngay cả các vận động viên lành nghề. Làm thế nào để làm ấm lên - đưa đón bạn. Bạn có thể làm sit-up, bạn có thể nhảy. Mashite tay, nhào các khớp vai. Sau năm phút khởi động có thể đi vào trong nước. Nước cũng là trong vòng mười phút di chuyển hữu ích mạnh mẽ, bạn có thể làm squats cùng và vẫy tay rộng rãi. Hãy nhớ rằng việc tập cùng trên đất liền và dưới nước, bạn dành nhiều năng lượng hơn trong nước cho toàn bộ một phần tư. Sau đó, giữ tay vào bóng bãi biển, bên hồ bơi hoặc dây thừng mà chia ca khúc trong nước và làm bài tập cho đôi chân. Pre-giá trị học một vài bài tập khác nhau để cho phép số lượng lớn nhất có thể có của cơ bắp. bài tập chân rất hiệu quả trong nước. Chúng cho phép bạn tương đối nhanh chóng tiêu diệt các chất béo, làm cho đôi chân thon thả. Bí mật nhỏ - rằng bạn không thể dừng lại. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy để tập thể dục khác hoặc giảm cường độ của nó. Sau một workout dữ dội như vậy cho chân nó là thời gian để đi thẳng đến bơi. Một lần nữa, việc các cơ bắp chân, và với họ - cánh tay, lưng, bụng. Tăng đáng kể khoảng cách là không cần thiết, nhưng chắc chắn rằng nó là cần thiết. Dõi những thay đổi trong nhịp tim của bạn. Bạn sẽ thấy như thế nào cơ thể bạn nhận thức tải. Sẽ tốt hơn nếu nhịp tim là 130-160 nhịp mỗi phút. Nếu bạn tần sốc là trong phạm vi này, sau đó yên tâm - tải áp dụng góp phần vào việc giảm cân, không chỉ là niềm vui của bơi lội.

Vì vậy, nếu bạn quyết tâm chiến đấu chống lại trọng lượng dư thừa, cảm thấy tự do để lựa chọn như là một "vũ khí" bơi cho giảm cân. Nhận xét về cách này - tích cực nhất. Tất nhiên, cách tốt nhất là nếu lớp học của bạn cho các huấn luyện viên tiếp theo. Nó sẽ hiển thị các bài tập, phù hợp cho bạn, có đúng đắn theo dõi hiệu suất của họ. Đó là khuyến cáo để kết hợp bơi lội với việc tiếp nhận của một bác sĩ được lựa chọn bổ sung chế độ ăn uống. Ngoài ra, đừng quên làm theo chế độ ăn uống, một lần nữa, tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để thành công trong vấn đề khó khăn này - giảm cân.