Chế độ ăn uống cho hông và mông không có hại cho sức khỏe.

con số lý tưởng - không chỉ xinh đẹp, mà còn đảm bảo sức khỏe của chủ nhân của nó, bởi vì việc theo đuổi các lý tưởng tự khiêu khích một người ở nơi đầu tiên trên một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên và một lối sống lành mạnh.

hiệu lực thi hành ngay lập tức

Đôi khi nó là cần thiết cho một khoảng thời gian ngắn để bình thường hóa cơ thể, ví dụ, khi tôi là tháng cuối cùng trước khi mùa bãi biển hoặc nghỉ chỉ quanh góc, và nó đã được lên kế hoạch để dành đâu đó trong nước ấm, mà cũng phải diễu hành trong trang phục bikini. Và một số vấn đề khu vực - là, trong nhiều trường hợp, đùi và mông. Để làm cho tất cả mọi người ngồi lê đôi mách ghen tị, nó là cần thiết trong trường hợp này sử dụng ngắn hạn, nhưng là rất hiệu quả trong những khoảnh khắc chế độ ăn như vậy mà tập trung vào vấn đề khu vực. chế độ ăn uống đặc biệt cho đùi và mông - những vũ khí tốt nhất chống lại bệnh béo phì. Nhưng nó là giá trị xem xét rằng chế độ ăn như vậy không được khuyến khích sử dụng vĩnh viễn: "khẩn cấp" thực tế họ

Trong số những thứ khác, sức khỏe họ là hoàn toàn không có hại, chỉ cần tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy định và kết hợp với tập thể dục, và sau đó kết quả sẽ như mong đợi. Lần đầu tiên cơ thể của bạn có thể sẽ yêu cầu tăng lương thực và phần trong chế độ ăn uống, nhưng nếu bạn có ý chí, sau đó sớm cơ thể thích nghi.

Hãy xem xét một chế độ ăn uống cho đùi và mông là gì, để có được hiệu quả nhanh chóng nhất.

Có gì trong chế độ ăn uống cần được trả lời "không", và những gì làm các món ăn chính?

Từ "ăn kiêng" bản thân gợi rằng các bữa ăn trong ngày kể từ khi khởi đầu của nó sẽ không thay đổi chỉ một cách đáng kể, nhưng khá hạn chế. Trong trường hợp này, lệnh cấm sẽ có đủ, nhưng nó là đáng ghi nhớ rằng mà tất cả điều này, và nó là ngay lập tức rõ ràng rằng nó là giá trị nó. Nói "không" là cần thiết ở nơi đầu tiên rất nổi tiếng trong thực phẩm của chúng tôi thời gian nhanh chóng, vv - tất cả các sản phẩm sữa, dầu thực vật, bơ, bánh ngọt, bất kỳ loại sô cô la xung quanh rang, hạt, các loại hạt. Danh sách này là rất dài.

Đơn giản chỉ cần nói rằng chế độ ăn uống cho phép đùi và mông: gạo, khoai tây, mì ống với số lượng nhỏ, rau, bánh mì, thịt đặc biệt nạc, cá trắng giống chỉ ít chất béo. Những gì không được bao gồm trong danh sách này, nó không phải là mong muốn để sử dụng! Ngoài danh sách ngắn này, một danh sách các sản phẩm thậm chí nhỏ hơn, trường hợp ngoại lệ được sử dụng với số lượng nhỏ nó vẫn còn có thể - ảnh hưởng của họ không xấu đi: cà phê, trà, trái cây, trái cây, rau và quả mọng nước trái cây, rượu theo lô tối thiểu trừ bia. Nó cũng được khuyến khích để uống một ngày năm hoặc sáu ly nước tinh khiết, bởi vì nó chỉ sẽ giúp mang lại cơ thể của các độc tố gây trở ngại cho các chất lượng bình thường.

Tất cả những gì được phép ăn từ thực phẩm, đó là mong muốn trong các phần nhỏ từ năm đến sáu lần một ngày, nhai thức ăn kỹ lưỡng, không coop trong miệng, không ăn quá nhiều, bạn có thể ăn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.

"Một tháng sau," hoặc "nó là gì - hiệu quả mong muốn"

Kết quả là, một giảm cân tuần sẽ là khoảng hai kg, cellulite biến mất, làn da trở nên hồng hào hơn và đàn hồi, khuôn mặt sẽ nhận được một cái nhìn tươi mới, và bạn sẽ cảm thấy dễ dàng và thoải mái. Chế độ ăn uống cho hông sau khi hiệu ứng rõ ràng sẽ không ngừng đi cùng bạn trong suốt cuộc đời và giúp đỡ trong tình huống khẩn cấp vì vậy bạn luôn nhìn tuyệt vời!

Thể dục cho con số

Lưu ý rằng chỉ kết hợp với chế độ ăn uống tập thể dục cho đùi và mông sẽ có hiệu quả như mô tả ở trên. Nên thực hiện chúng mỗi ngày. Dưới đây là một danh sách nhỏ của các bài tập hiệu quả nhất trong trường hợp của chúng tôi:

- luân phiên vẫy chân qua lại và ngang (ít nhất 10 lần trên mỗi phương pháp);

- nằm về phía ông nhấc chân thẳng xen kẽ và cùng nhau (một chân ít nhất 50 lần trong một đi, với cả hai chân - 10 lần mỗi bên);

- squats: thông thường (ít nhất 50 lần) mà không cần nâng gót chân khỏi sàn (10 lần), ở chân cách nhau khá xa, ngón chân hướng ra phía (20 lần);

- nghề nghiệp hoop - vòng xoay trên vấn đề khu vực (10 phút mỗi lần điều trị);

- giảm các cơ mông (bạn có thể làm bài tập này ở bất cứ đâu và trong bất kỳ số lượng).

Nhanh chế độ ăn uống cho hông và bổ sung vật lý của cô trong sự kết hợp có thể làm việc kỳ diệu, và kỳ nghỉ hoặc nghỉ phép, hoặc chỉ mùa hè, bạn sẽ dành không thể nào quên!