Chế độ ăn uống "Blyudechko": các nguyên tắc cơ bản

Theo các chuyên gia, vấn đề thừa cân ở nhiều người vào lúc này nằm ở thói quen ăn quá nhiều. Thực tế, lý do phổ biến nhất là không chỉ ở chất lượng thực phẩm, mà cả về số lượng. Thực tế này xem xét, các nhà dinh dưỡng đã phát triển một chương trình chế độ ăn uống đặc biệt, được biết đến như là chế độ ăn uống "Blyudechko". Trong trường hợp này, sẽ không thể giới hạn thành phần chế độ ăn uống của bạn, nhưng giảm cân. Hãy nói chi tiết hơn về các nguyên tắc cơ bản của hệ thống thực phẩm này.

Quy tắc ưu tiên

Từ tên nó trở nên rõ ràng rằng các biện pháp cơ bản nhất của chế độ ăn uống hàng ngày là phổ biến nhất saucer. Đáng chú ý là đường kính của nó không được vượt quá 10 cm. Chế độ ăn uống "Blyudechko" đề nghị cho một bữa ăn để ăn không nhiều hơn phù hợp với tấm này (tất nhiên, không có slide). Do đó, trong một tuần, bạn sẽ quen với thực phẩm phân đoạn như vậy, và đến lượt nó, sẽ cho kết quả tốt trong vòng một tuần. Nó được cho phép có 5-7 bữa ăn mỗi ngày, trong đó có khoảng hai giờ. Đối với thực phẩm dạng lỏng, trong trường hợp này tiêu chuẩn là loại thủy tinh thông thường nhất.

Lợi ích

Trước hết, nhờ chế độ ăn uống như chế độ ăn uống "Blyudechko", bạn sẽ học cách ăn uống phân đoạn. Nó được biết là có tác dụng có lợi trên sự trao đổi chất của chúng ta. Thực tế là dinh dưỡng thường xuyên thúc đẩy sự phát triển của sự trao đổi chất nhanh. Mặt khác, chế độ ăn uống "Blyudechko" không giới hạn chế độ ăn uống, đó là, hoàn toàn bất kỳ sản phẩm được cho phép. Theo các chuyên gia, tỷ lệ giảm cân trong trường hợp này là khoảng 500-1000 gram mỗi tuần, là điều kiện thoải mái nhất cho cơ thể của chúng tôi (da sẽ không trở nên nhão, sẽ không có dấu hiệu căng ra, vv).

Nhược điểm

Tất nhiên, một chế độ ăn uống như vậy có một số thiếu sót của nó. Ví dụ, bạn sẽ luôn phải mang theo đồ đựng thức ăn với bạn, như là có hai giờ đồng hồ.

Chế độ ăn uống "Món": thực đơn

Các chuyên gia khuyên bạn nên năm ngày đầu tiên để chọn một menu chuyển tiếp. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống tương đối chặt chẽ và nạc, nhưng sau một tuần, bạn có thể đi đến các sản phẩm thông thường. Ví dụ:

• Cà phê đen;
• Rau rau trộn từ bắp cải, cà rốt và củ cải đường, đã pha thêm nước chanh;
• Quả lớn để lựa chọn;
• Cá luộc / thịt (không quá 100 gram);
• Trứng hoặc một phần nhỏ pho mát cottage ít chất béo;
• Rau rau;
• Quả khô (không quá 10 miếng);
• Một ly kefir;

Chế độ ăn uống "Blyudechko": kết quả

Ăn theo chương trình đề xuất trong bài báo này, chỉ trong một tuần bạn sẽ cảm thấy những kết quả đầu tiên. Nếu bạn cần ném không quá 5 kilôgam, thì một tháng sẽ đủ. Nếu không, sẽ cần một khung cứng nhắc hơn. Vì vậy, để đạt được hiệu quả mong muốn, các chuyên gia khuyên bạn nên vẫn hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hại, đồ uống có ga và thức ăn nhanh. Ngoài ra, một sự bổ sung tuyệt vời được coi là thể thao hoặc thậm chí tính phổ biến nhất. Không cần phải cưỡng bức cơ thể của bạn hàng giờ trong phòng tập thể dục, nó là đủ và thường xuyên đi bộ đường dài.