Các bài tập trong coxarthrosis hip

Trong quá trình điều trị khớp hông của khớp hông không thể làm mà không làm giảm phức tạp thể thao. Bệnh là một trong những bệnh lý viêm khớp phổ biến nhất. Vì sự tiến triển của căn bệnh này, những thay đổi thoái hóa phải chịu các sụn và mô xương, quá trình thoái hóa không thể đảo ngược trong khớp bursa bệnh nhân.

Có coxarthrosis chữa bệnh?

Trong văn học nghiên cứu về căn bệnh này thường được gọi là một viêm xương khớp. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh ảnh hưởng đến mọi người trên 40 tuổi. Đặc điểm của một cấu trúc giải phẫu và đích hông ở người xác định tính nhạy cảm của mình cho sự phát triển của các bệnh lý khác nhau.

Đây là một phần của cơ thể là một xương lớn nhất hệ thống cơ thể yếu tố. Đây là khớp hông, như là cơ sở xương, giả định tải trọng tối đa, và do đó thường có nhu cầu phục hồi, mà chỉ có thể đạt được thông qua việc thực hiện các bài tập thể dục y tế và vật lý. Trong coxarthrosis cũng sử dụng phương pháp bảo thủ điều trị, ngụ ý dùng thuốc. Trong trường hợp nghiêm trọng, các bác sĩ dùng đến sự can thiệp của phẫu thuật.

Ở giai đoạn nào của bệnh, bạn có thể làm các bài tập?

Thực hiện hợp thể thao có thẩm quyền sẽ không cho phép sự kết hợp của mô xương, cho phép bạn để giữ cho tính di động và chức năng của khớp. Ở giai đoạn ban đầu của bệnh vật lý trị liệu thường xuyên là khá biện pháp phòng ngừa, và ở 2 độ coxarthrosis tập thể dục trở thành một phần không thể thiếu trong điều trị, không chỉ có lợi cho sự ức chế sự tiến triển của bệnh lý, mà còn triệu chứng cai nghiện của nó. Đặc điểm khủng hoảng khi phong trào khớp, đau ở vùng háng và khu vực đầu gối dần dần trở nên khó chịu nghiêm trọng. Tự đi bộ trong viêm xương khớp ở bước thứ hai trở thành bài kiểm tra khó khăn cho bệnh nhân.

Các bài tập tại coxarthrosis 3 độ được lựa chọn chuyên gia, dựa trên mức độ nghiêm trọng của bệnh. Bị chi bệnh lý thường trở nên ngắn hơn, các mô cơ bắp bắt đầu chết dần, phong trào bệnh nhân khó khăn, hạn chế bởi những gì có bề ngoài được biểu hiện đau cách hồi. Thể dục dụng cụ phức trong coxarthrosis nhằm tạo điều kiện cho tình trạng bệnh nhân, nhưng để tránh sự can thiệp của phẫu thuật ở giai đoạn này của bệnh gần như không thể.

tư vấn y tế liên quan đến phí y tế cho một doanh

Điều đáng chú ý là các bài tập vật lý trị liệu của nên được đi trước bởi một sự chuẩn bị nhất định. sau khuyến nghị chỉnh hình là rất quan trọng để xem xét:

• Phong trào không cần phải thực hiện nhanh chóng, thuận lợi, từng bước.
• Nó là cần thiết để loại bỏ ngay cả những trọng lượng tối thiểu trên xương chậu.
• Đối với mỗi bệnh nhân, các bác sĩ phát triển chương trình đào tạo cá nhân sau khi chẩn đoán kỹ lưỡng.
• Cùng với các bài tập trong hip coxarthrosis là xử lý nước hiệu quả, bơi lội và massage.

Một tập hợp các bài tập trong tư thế nằm ngửa

Tham gia vào điều trị các bệnh như viêm xương khớp, không thể một mình: việc thực hiện điều trị nên được thực hiện dưới sự giám sát của một người có năng lực. Bên cạnh đó, bắt đầu từ phòng tập thể dục, điều quan trọng là để suy nghĩ thấu đáo từng chi tiết, từ lựa chọn thoải mái quần áo, địa điểm và thời gian.

Kể từ khi một phần chủ yếu của công tác đào tạo được thực hiện trong tư thế nằm ngửa, nó là cần thiết để chuẩn bị trước làm mềm bề mặt của mat. Về phía sau, làm các bài tập sau:

1. Chân mở rộng thẳng, hai bàn tay ở hai bên hông. Căng chân và hít thở sâu. Tay để nâng cao và thấp hơn trong thời hạn. Lặp lại nhiều lần, chậm chạp.
2. Tương tự như vậy, như trong thời gian: cánh tay dọc theo cơ thể. Chân nâng cao và hạ thấp uốn cong đầu tiên tại đầu gối và một lần nữa kéo lên, và sau đó thẳng. Thở bình tĩnh và đo, một nhịp độ tùy ý.
3. Tay trên thắt lưng, cúi tại khuỷu tay. Nó là cần thiết để biến các chân đầu gối lại với nhau, sau đó duỗi thẳng và thả. 7 để thực hiện 10 lần lặp lại.
4. Trong tư thế nằm ngửa và giảm nhu cầu nuôi chân thẳng, không huy động họ trong một phút.
5. "Đi xe đạp" - phong trào để thực hiện trong vòng 30 giây, nằm trên lưng.

Thể dục trên bụng trong viêm xương khớp

Các bài tập trong hip coxarthrosis 2 độ, chuyên gia tư vấn để thêm những người được thực hiện ở vị trí dễ bị. Các bác sĩ tin rằng hiệu quả nhất phức tạp này:

1. Nghỉ ngơi trán trên bề mặt (điều này rất quan trọng để làm cho trán, không phải là cằm hoặc mũi!), Nằm dọc theo cánh tay. Sau đó cố gắng nhấc đầu lên càng cao càng tốt, kéo lên đôi vai của mình và giữ trong vài giây. Cuộc diễn tập được thực hiện tại ngắn khoảng vài lần.
2. Lấy vị trí bắt đầu như bài tập trước, nên lần lượt nhấc chân, cố gắng để giữ cho chúng được thẳng. Chăm chú nín thở trong 5 giây, sau đó các chi dưới.
3. Lie úp mặt xuống, cánh tay mở rộng thẳng về phía trước. Thực hiện phong trào như ếch bơi ít nhất 30 giây.
4. Đặt bàn tay của bạn ở phía trước của anh ta, trong ngực. Bộ máy căng cơ bắp vùng chậu, chậm trễ điện áp trong vài giây, sau đó thư giãn. Lặp lại nhiều lần.

Tập thể dục nằm về phía bạn

Có những người trong cuộc tập trận coxarthrosis được thực hiện trên một bên. Ví dụ, điều này: để nằm xuống, kéo thấp cánh tay lên, uốn cong ở khuỷu tay, và đặt nó trên đầu cô. Lên trên chân chậm cần tăng càng cao càng tốt, giữ trong vài giây và thở ra thấp hơn.

Sau khi hoàn thành 10 bộ, chuyển giao, lặp đi lặp lại các tập thể dục. Trong coxarthrosis nó bị không chỉ các doanh mà còn là xung quanh các cơ đáy chậu. các lớp học thể dục dụng cụ sẽ giúp củng cố họ, trong đó có một tác động tích cực vào các hoạt động vận động của bệnh nhân.

tập thể dục hông ở một vị trí đứng

thường xuyên nhất trong lớp coxarthrosis 3 bài tập thực hiện trong tư thế nằm ngửa. Trong giai đoạn sớm của bệnh được cho phép tập thể dục đứng. Thực hiện chúng, nó thường là ngắn ngủi, trong sự hiện diện của sự ủng hộ:

• Dựa lưng vào ghế của mình, làm cho chân mahi thẳng trở lại, thay đổi mỗi 10 giây một chi. Điều quan trọng là để kéo chân, cố gắng ném một chân càng xa càng tốt.
• Trong một tình huống tương tự nên được suôn sẻ vẫy một chân đầu tiên và sau đó là khác. Uốn cong chân tay ở đầu gối là không mong muốn. Tập thể dục được thực hiện trong một phút.
• Ở một vị trí đứng, vớ và giày cao gót với nhau. Nó là cần thiết để "vẽ" một vòng tròn: này được thực hiện, một chân trước, sau đó - thứ hai. Chạy nhiều lần "người trình bày" thử căng chân khó khăn hơn.
• Đứng trên hai chân, bám chặt vào mặt sau của ghế. Hỗ trợ di chuyển vào phía trước của chân, cố gắng đứng dậy trên ngón chân của mình và sau đó từ từ đi xuống và mất vị trí bắt đầu. Lặp lại khoảng 20 lần.

kỹ thuật Bubnovskaya: làm thế nào để chuẩn bị?

trong điều trị viêm xương khớp, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên đối phó với vật lý trị liệu và các phương pháp khác, trong đó là những bài tập khá nổi tiếng Bubnovsky. Trong coxarthrosis bài tập như vậy thông thường thực hiện theo hai giai đoạn: hệ thống đầu tiên được hình thành cho "người mới bắt đầu", và sau - đơn vị đào tạo cho nhiều kinh nghiệm hơn. Để bắt đầu phần khó khăn của khu phức hợp, nó là cần thiết để làm chủ một số yếu tố của trình độ đào tạo ban đầu:

• Bất kể vị trí cơ thể (ngồi, nằm xuống, đứng), răng thật chặt, môi mím và thở ra phát âm các âm thanh "pf". Trong trường hợp này, các tay là vị trí tốt hơn trong dạ dày.
• Arms dọc theo cơ thể. Trong 2-3 phút, bạn phải đi xuống và lên xen kẽ trên gót, hít vào và ra khỏi đồng bộ.

Một tập hợp các bài tập để xem một phục hồi chức năng

Nắm vững phần này của bài tập trong coxarthrosis không có vấn đề. Ngay sau khi thực hiện của họ cần phải di chuyển đến một lớp cơ sở:

1. Đứng trong hỗ trợ, mất một chân trở lại, uốn cong ở đầu gối và cố gắng lấy tay cô. Giữ chân cho thời gian tối đa có thể, bạn nên cố gắng chịu đựng sự đau đớn. Sau một vài phiên giao dịch cơ thích ứng và sự khó chịu sẽ vượt qua.
2. Ở một vị trí đứng để được nghiêng xuống luân phiên cho mỗi chân. Nó sẽ phát triển các cơ bắp thắt lưng, tăng cường khớp.
3. Nằm ngửa, nhấc chân cao và cố gắng ném chúng trên đầu của mình. Nếu ngón tay của bạn chạm vào sàn nhà, nó có thể được giả định rằng cuộc tập trận được thực hiện. Nó đề cập đến các kỹ thuật văn hóa vật lý phức tạp nhất, nhưng nghi ngờ về tính hiệu quả của nó là không cần thiết. Nếu nỗ lực đầu tiên để chế ngự ném đầu cứng, bạn có thể bắt đầu với một chân thẳng nâng lên thận trọng hạ thấp đầu của họ.

Đào tạo cho doanh của Evdokimenko

Phổ biến thay thế được sử dụng bởi phòng tập thể dục và tập thể dục Evdokimenko trong coxarthrosis. Tính năng phân biệt của kỹ thuật này là để thực hiện phong trào ở cơ bắp đùi điện áp tối đa, nhấn chậu. Bên cạnh đó, các lớp học kỹ thuật Evdokimenko được tổ chức tại tải tương đương trên cả hai chân.

Ví dụ, một bài tập như: bệnh nhân cần nằm xuống trên bụng, chân duỗi thẳng, thư giãn và đặt bàn tay của bạn ở bên bạn. Trên một chiều cao nhỏ từ sàn nhà phải được nâng lên chân phải và sau đó bỏ đi mà không uốn chân tay trong các khớp đầu gối và giữ mỗi trong số họ lần lượt cho 30-40 giây. Trong tập thể dục trong coxarthrosis điều quan trọng là phải chú ý đến những giai điệu cao của các cơ bắp đùi, mông, bụng.

Chống chỉ định để phòng tập thể dục

Điều đáng chú ý là các phòng tập thể dục không phải lúc nào cũng có lợi. Trong một số trường hợp, các bài tập trong coxarthrosis lớp 2 nên tránh. Tương tự bệnh nhân cẩn thận nên ở giai đoạn thứ ba của bệnh. Bất kỳ các triệu chứng được mô tả dưới đây chứng tỏ sự cần thiết phải từ bỏ vật lý trị liệu trong một thời gian:

• sự hiện diện của chảy máu;
• sốt;
• ung thư;
• chuyển giao trong thời gian qua, vi phạm hoạt động tim mạch.

Việc điều trị tốt nhất của bất kỳ bệnh tật, như chúng ta biết, là phòng ngừa. Để tránh các biến chứng như vậy với sức khỏe, nó là cần thiết để dẫn dắt một lối sống lành mạnh và tích cực.