Bột yến mạch Chế độ ăn uống: Có thật không?

Dieticians đề nghị những người bị thừa cân thật hay huyền thoại rất nhiều chế độ ăn, mà là dựa trên việc sử dụng các sản phẩm nhất định. Bạn thường có thể vấp ngã trên một chế độ ăn uống bao gồm các món ăn kỳ lạ và thức ăn không phải là quá dễ dàng để chuẩn bị và khả năng công dân trung bình của nước ta. Nhưng, may mắn thay, có những sản phẩm dành cho tất cả chúng ta và giúp giảm cân. Đó là về một bột yến mạch tầm thường. Người thích mớ hỗn độn này với tất cả trái tim mình, và ai đó không thực hiện trên tinh thần. Điều này không có thay đổi hoàn cảnh của một: chế độ ăn uống bột yến mạch là lý tưởng.

thành phần của nó bao gồm một thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe con người: phốt pho, magiê, kali, mangan, flo, iốt, sắt, crôm và vân vân. Nhiều nghi ngờ rằng nó có thể giảm cân với cháo, nhưng vô ích. Không chỉ giảm cân, mà còn để đối phó với các bệnh như bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, các bệnh viêm, viêm dạ dày, bệnh về hệ thần kinh, răng và xương. Đây cháo kỳ diệu có thể bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, sự trao đổi chất, và ruột. Giảm cân với sự giúp đỡ của bột yến mạch có thể giúp bạn thoát khỏi 4-5 kg trong một vài tháng. Trong trường hợp này, hiệu chỉnh hình không yêu cầu bạn phải dễ dàng. Bạn chỉ cần thường xuyên ăn bột yến mạch và không vi phạm quy tắc này. Và làm điều đó tốt hơn vào buổi sáng khi bụng đói.

chế độ ăn uống bột yến mạch không giới hạn trong một cốc duy nhất. Bạn có thể dễ dàng điền vào chế độ ăn uống của bạn bánh bột yến mạch, yến mạch mảnh hoặc bánh quy, bánh quy giòn, ngũ cốc yến mạch, bánh bột yến mạch, cũng như decoctions và truyền của bột yến mạch. Ngoài bữa sáng tiêu chuẩn, bạn có thể ngồi trên chế độ ăn uống yến mạch nguyên chất. Nó sẽ chỉ mang lại kết quả tích cực. Để làm điều này, ăn cháo này ba lần một ngày, giữa các bữa ăn, bạn có thể mua một ít trái cây hoặc rau. Nhưng hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống bột yến mạch là tốt trong chừng mực. Đừng ngồi trên chế độ ăn bột yến mạch nguyên chất trong hơn một tháng.

Làm thế nào để ăn cháo - đó cũng là một vấn đề quan trọng. Bạn sẽ phải nấu cho mình đầy đủ cháo. Gói chuẩn bị nhanh chóng trong trường hợp này là không phù hợp, bởi vì thường chứa chất bảo quản và đường, mà không nên được sử dụng phù hợp với chế độ ăn uống này. Không cần phải thêm vào bơ cháo, mứt hoặc mayonnaise - chế độ ăn uống bột yến mạch, tất nhiên, không quá dễ chịu, nhưng bạn phải ăn nó trong các hình thức của thực vật. Nếu không, bạn sẽ không đạt được bất kỳ kết quả. Bạn có thể nấu trong nước hoặc sữa.

Cách tốt nhất - để đè bẹp các khét tiếng bột yến mạch với một máy trộn và đổ chúng sữa ấm. Vì vậy, bạn tiết kiệm được số tiền tối đa của các chất chứa trong bột yến mạch. Nếu bạn không muốn sử dụng cung cấp các công nghiệp thực phẩm, cụ thể là yến "ngũ cốc" với trái cây, các loại hạt hoặc quả mọng, bạn có thể biến trí tưởng tượng và làm cho bột yến mạch thơm ngon của riêng bạn một mình. Để điều này phải được bổ sung vào cháo chuối thái lát, mật ong, nước cam, táo nghiền, lê, nước chanh, một số quả hoặc cà rốt grated. dinh dưỡng chuyên nghiệp tư vấn để luôn chọn bất kỳ một loại phụ và thêm nó vào một ngày nào đó.

Có một công thức nấu ăn Pháp ngon có thể giúp bạn để yêu bột yến mạch. Nó là cần thiết để mất ba thìa bột yến mạch và đổ cho họ một ly sữa chua, sữa hoặc chỉ nước. Để lại họ để vào ban đêm. Vào sáng mảnh sưng lên và bạn thêm chúng vào một muỗng cà phê mật ong, một muỗng canh hạt và muỗng một chút táo grated. bữa sáng này sẽ cung cấp cho bạn bất kỳ ngày nào và sẽ cung cấp định mức hàng ngày của vitamin khác nhau.

Như vậy, chế độ ăn uống bột yến mạch rất hữu ích và bạn có thể đếm trên một hiệu quả đáng ghi nhận, trong đó sẽ được phản ánh trên con số của bạn.