Barley chế độ ăn uống: làm thế nào để sử dụng đúng phương pháp?

bạn đã đọc các khuyến nghị khác nhau cho giảm cân? Một số tác giả khuyên carbohydrate hạn chế, trong khi những người khác - tổng giá trị calo, và những người khác - gần như hoàn toàn loại bỏ chất béo. Nếu tôi đi vào hóa sinh sẽ không được mong muốn, và postroynet đang rất cần? Liệu lúa mạch sẽ giúp giảm cân?

Tại sao lại trọng lượng?

Nghiên cứu xác nhận rằng các nguồn năng lượng trong việc giảm trọng lượng cơ thể là không quan trọng (có thể là protein, chất béo và carbohydrate). Đây là logic. Nhưng trong thực tế nó là nhiều khó khăn hơn. Mọi người đừng chuột người ăn những gì họ đưa ra. Các chế độ ăn uống Atkins là hiệu quả do sự sụt giảm trong cảm giác ngon miệng, ít calo cân bằng do các nguyên tắc chung về hiệu quả, ít chất béo - vì hàm lượng calo thấp. Monodiets thường làm việc bằng cách giảm ham muốn ăn, tiêu thụ năng lượng thấp và hàm lượng chất béo thấp. Vì vậy, hành vi và lúa mạch. Slimming nó có thể được sử dụng.

Nhanh thường xuyên, cẩn thận

Monodiets hại nếu áp dụng hơn ba ngày (thậm chí hầu hết các chế độ ăn uống có hiệu quả). Diễn đàn dành riêng cho hài hòa, thường không hỗ trợ người tham gia muốn sử dụng loại phương pháp nhiều hơn một lần một tháng. Do đó, một giảm cân ổn định không phải chờ đợi. chế độ ăn uống Barley - đó là một đặc biệt phương pháp một lần.

Salt không loại trừ!

Một công thức cổ điển - năm ngày chỉ ăn một hạt lúa mạch. Nó là khá khó khăn và thường phá vỡ vào ngày thứ tư. Vì vậy nó là cần thiết để ngăn chặn sự thất bại - và sau ba ngày để biến trong một mono-chế độ ăn uống ít calo trên mông. Vì vậy, để bắt đầu ba ngày bạn tiêu thụ không quá 200 gram (trọng lượng khô) các loại ngũ cốc, được luộc. Nếu không có dầu, nhưng với muối. Một số người nói rằng muối có thể không được sử dụng, nhưng nó là sai. Nếu bạn ăn mà không có nó, quy mô đã bị lừa dối - rời khỏi nước, chứ không phải là trọng lượng của xe.

đúng rời

Vào ngày thứ tư đưa vào ngũ cốc luộc đậu, đóng hộp có thể, nhưng không có các chất phụ gia (trong một tỷ lệ khoảng một nửa và một nửa trọng lượng của sản phẩm nấu chín). Bữa sáng và trưa sẽ là thứ tư trong ngày trộn. Tại bữa ăn tối, thêm một lát luộc ức gà, vẫn có cháo hỗn hợp từ các loại ngũ cốc và đậu. Ăn sáng vào ngày hôm sau có thể bao gồm ngũ cốc với mận khô và xúc xích (một). Để ăn trưa, ăn lúa mạch cháo với các loại gia vị, nước sốt cà chua và hành tây chiên. Ăn uống bạn có thể theo cách quen thuộc, nhưng với sự sụt giảm trong phần nửa.

Nghiên cứu và học hỏi

Như vậy, sự thay đổi trong chế độ ăn uống là không sắc nét như nó ngụ ý một cổ điển. Và cố gắng như một tổng thể sau khi dỡ ăn ít, trọng lượng không đi lên, nếu không sẽ không giúp đỡ và chế độ ăn uống hiệu quả nhất để giảm cân. Miễn phí, nhưng với lợi ích đáng đọc về hướng dẫn chế độ dinh dưỡng, bạn có thể tìm thấy các hướng dẫn sử dụng thích hợp cho các bác sĩ. sinh lý trao đổi chất rất tốt được mô tả trong sách giáo khoa. Nếu bạn cần phải loại bỏ rất nhiều chất béo, sau đó không đào tạo khoa học không thể thiếu.

chế độ ăn uống Barley - một phương pháp đặc biệt với nhược điểm của nó. Nếu bạn muốn thiết lập lại hơn 3 kg, bạn phải tìm kiếm các lựa chọn khác. Tuy nhiên, nếu bạn đang ngồi trên chế độ ăn uống khác, và đến Plateau, sau đó sử dụng những hạt lúa mạch có thể được thực hiện để di chuyển trọng lượng xuống. Nhưng hãy nhớ rằng bạn phải lắng nghe cơ thể của bạn và chọn một kỹ thuật, dung nạp tốt bởi bạn.