Bài tập hiệu quả cho giảm béo feetball

Có lẽ hầu hết các bạn đã từng nghe nói về fitball - quả bóng lớn của tập thể dục. bom này được phát minh bởi Susan Klyaynfogelbah biết đến vật lý trị liệu của Thụy Sĩ. Ban đầu nó được sử dụng cho việc phục hồi chức năng của bệnh nhân bị tổn thương tủy sống và hệ thần kinh trung ương. Bây giờ rất phổ biến trong xu thể dục fitball. Giảng viên nói rằng vỏ này không chỉ giúp giảm cân và bơm lên các cơ bắp của vấn đề khu vực, mà còn để tăng cường cột sống, cải thiện sức khỏe tổng thể. Khả năng hồi phục bụng phẳng, mông thắt chặt, đúng tư thế - tất cả những gì có thể làm các bài tập cho fitball. Slimming cần để đối phó với trên một cơ sở hàng ngày. Hãy cố gắng tìm hiểu xem đó là sự thật. Bài báo được dành cho chủ đề này.

Ưu điểm lớp học với fitball

Trước khi chúng tôi đưa ra một số ví dụ , bài tập với bóng nên được thông báo rằng chúng tôi có thể cung cấp cho các lớp này. Như vậy, kết quả của đào tạo liên tục với fitball - là:

• tư thế tốt. Thực hiện bài tập trên đạn này, bạn cố gắng giữ cho cơ thể bạn ở một vị trí nhất định. Và điều này, đến lượt nó, liên quan đến công việc của các nhóm khác nhau của cơ bắp, bao gồm các cơ bắp của lưng;

• một bụng phẳng. Hiệu ứng này bạn sẽ đạt được rất nhanh, nếu bạn làm các bài tập cho feetball. Slimming tham gia trên một cơ sở hàng ngày;

• trương lực cơ tốt và sức chịu đựng. tải thường xuyên cho phép chúng tôi để phát triển sức mạnh và sức chịu đựng;

• linh hoạt của cơ thể. Tập hợp các bài tập - một đoạn lớn, giúp chúng ta trở nên mềm dẻo hơn;

• hài hòa. Khi làm tăng cường quá trình calo đốt cháy, do đó kết quả dưới dạng kg bị mất thêm.

Các bài tập cho mông trên fitball

Để mông của bạn là săn chắc và đẹp, tiến hành như sau:

1. Đứng thẳng vào tường và bóng zezhmite giữa nó và phía sau. Dần dần theo up, cố gắng để cuộn vỏ sau khi khác. Lặp lại 15-20 lần.
2. Nằm ngửa, chân, đặt trên một fitball, nhấc hông và mông của bạn lên, cố gắng mở rộng chúng. Lặp lại 15-20 lần.

Chúng tôi làm tay đẹp

bài tập Fitball cho giảm béo hiệu quả và tăng cường các cơ bắp của bàn tay:

1. Đặt chân vào bóng, tay nên trên sàn nhà. Đừng hít đất 10-15 lần.
2. Đặt bom vào bức tường, ngồi trên đó, thẳng chân. Sau đó, xé ra khỏi mông của anh ta, dựa vào bàn tay, trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại 10-15 lần.

tải báo chí

Một tập hợp các bài tập với fitball nhất thiết bao gồm các bài tập sau đây cho các cơ bụng:

1. Ngả lưng trên sàn nhà, bàn chân đặt trên quả bóng, tay sau gáy. Nâng cơ thể để chân và hạ thấp nó. Lặp lại 15-20 lần.
2. Ngồi trên vỏ, tay ra sau gáy. Từ chối cơ thể lại càng nhiều càng tốt. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Đây là những bài tập đơn giản cho feetball. Đối với giảm cân mà họ cần phải thực hiện một cách nhất quán tốt hơn trên một cơ sở hàng ngày. Bạn sẽ nhận thấy như thế nào một cách nhanh chóng rời khỏi inches thêm bạn xung quanh thắt lưng, hông và bụng, cảm thấy thích để tăng cường cơ bắp của lưng , và nó không còn đau nữa. Và một tác động của các hoạt động này - đó là một cảm giác tốt và đẹp trong cấu trúc của cả ngày. Tập thể dục với fitball và giữ gìn sức khỏe!