Tôi muốn giảm cân 20 kg, lời khuyên thiết thực

Nó không phải là bí mật mà theo tuổi tác, sự trao đổi chất chậm lại, cả nam giới và phụ nữ. Nhưng nếu người đàn ông, âu yếm vỗ bụng tròn của mình, hạnh phúc khi nhìn vào gương, người phụ nữ cực kỳ lo lắng về đến kg. Thông thường trọng lượng bắt đầu sắp tới sau khi mang thai và sinh con, và nếu đứa con đầu lòng của nhiều nhân vật trở lại bình thường, sau đó một giây, một phần ba để trả lại hình thức cũ trở nên không đơn giản như vậy. Với tuổi, làm chậm sự trao đổi chất, và ảnh hưởng thường là mệt mỏi tầm thường và thiếu thời gian. Vì vậy, nhiều phụ nữ đột nhiên nhớ chỉ khi đạt được vài chục kg.

"Tôi muốn giảm cân 20 kg, là 10, nhưng ít nhất trong vòng 5!" - thường có thể được nghe từ các cô gái, hầu như không bước ba mươi ở nước ngoài, bốn mươi tuổi đối với nữ và phụ nữ trưởng thành độ tuổi 55. Người phụ nữ lớn tuổi - thì càng khó để nói lời tạm biệt với kg hận thù của cô. Vì vậy, tôi phải làm việc chăm chỉ để trả lại con số đẹp.

Làm thế nào để bắt đầu những người phụ nữ đã nói với tôi: "Tôi muốn giảm cân ở mức 20 kg"?

Trước tiên, để xác định những lý do cho quyết định này. Tại sao tôi nên giảm cân? Để khôi phục lại sức khỏe để lấy lại hứng thú, đầy ngưỡng mộ cái nhìn chồng để mặc những thứ đẹp mà rất khó khăn để lựa chọn một trong những kích thước lớn? Nó sẽ xảy ra rằng một động cơ đặc biệt không phải là - một mặt, thích và muốn giảm cân, nhưng mặt khác hài lòng. Trong trường hợp này, tất cả các kg sẽ ở lại với chủ nhân của nó - để thực sự giảm cân bạn cần phải nói cho chính mình một lần và cho tất cả: "Tôi muốn giảm cân ở mức 20 kg", và luôn luôn nhận thức được quyết định của bạn!

Thứ hai, bạn cần phải tìm các chương trình dinh dưỡng đúng đắn. Quảng cáo trên truyền hình và những lời hứa Internet mà bạn có thể giảm cân trong tháng qua lên 20 kg, bạn chỉ mua một viên thuốc lớn hoặc từ chối 2-3 sản phẩm. Tất nhiên, đề nghị này rất hấp dẫn - thực sự muốn thoát khỏi tất cả cùng một lúc, mà không thực hiện bất kỳ nỗ lực. Tuy nhiên, không bao giờ kg mà đã tích lũy được trong những năm qua, sẽ không đi một vài ngày không có hại cho sức khỏe. Sự giảm cân tốc độ tối ưu - 2-3 kg mỗi tháng! Trong thời gian này, cơ thể sẽ thích ứng với trọng lượng mới được thắt chặt da, sự trao đổi chất bình thường. giảm cân nhanh chóng, đói không chỉ loại bỏ trọng lượng dư thừa, mà còn dẫn đến bệnh nghiêm trọng. Bên cạnh đó, sinh vật đó một thời gian nhận được chất ít quan trọng sẽ bắt đầu lưu trữ chất béo nghĩa đen là "ra khỏi không khí mỏng" và chỉ trong vài tuần, không chỉ sẽ trở lại con chip kiloshki nhưng zapasot vài cái mới.

Thứ ba - để lựa chọn các môn thể thao đúng. Tập thể dục là rất quan trọng đối với sự hình thành của một con số đẹp. Trong các lớp học không chỉ đốt cháy calo, mà còn hình thành cứu trợ cơ bắp. loại đào tạo được lựa chọn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe - ví dụ, những người có vấn đề với khớp, phản chạy.

Xem nagrzki phụ thuộc vào sự sẵn có của khu vực có vấn đề - đó là trọng lượng thêm tích lũy trong chỉ có một khu vực (trong vùng hông, cánh tay, eo). Trong trường hợp này, và tập thể dục nên tập trung vào lĩnh vực này. Ví dụ, hãy phiên giúp đỡ thắt lưng mỏng hơn với hula-hoop, và giúp giảm hông đi xe đạp.

Điều quan trọng là những bài học rất thú vị và là thường xuyên. Những người đã tự hỏi việc lắp đặt "Tôi muốn giảm cân ở mức 20 kg", bạn có thể bắt đầu với akvaerobika, phòng tập thể dục hoặc bơi lội. Thứ nhất, thực tế là các thuê bao đã mua, một động lực bổ sung cho tham dự các lớp học, và không trốn tránh chúng. Thứ hai, các lớp học được tổ chức dưới sự giám sát của một huấn luyện viên, những người sẽ có thể lựa chọn tải trọng tối ưu trên cơ sở cá nhân.

Bạn có thể tìm kiếm các bài tập Internet nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác nhau. Họ sẽ giúp giữ cho cơ thể trong tình trạng tốt, nếu họ làm 1-2 lần một tuần.

Điều quan trọng - để kết hợp tập thể dục và chế độ dinh dưỡng thích hợp. Và sau một thời gian bạn sẽ tự hào tuyên bố bạn bè của cô: "Tôi đã mất 20 kg"