Thể dục trong chứng vẹo cột sống

Trong thế kỷ 21, vấn đề chứng vẹo cột sống rất phức tạp. Các số liệu thống kê cho thấy ở các thành phố trẻ thứ hai của trẻ em bị bệnh cột sống vào cuối của trường học. Điều này được giải thích bởi thực tế là trẻ em ngày nay thiếu thời gian không chỉ là gắng sức vật chất, mà còn là hoạt động vận động nói chung. Đặc biệt là tai hại cho sự bất động của xương sống ở một vị trí thẳng đứng.

Sự bất động có ý nghĩa gì? Khi học sinh ngồi ở bàn làm việc, ở máy vi tính, xem chương trình phát sóng trên TV, và xương sống của bé liên tục ở một vị trí cố định. Ban đầu, cơ bắp được giữ và giữ cột sống ở vị trí này, vì vậy nó thậm chí còn, và tải được phân bố đều và không can thiệp vào công việc của kết thúc dây thần kinh. Thật không may, con của chúng ta không phải là sắt, và sớm hay muộn người yếu có thể phát triển chứng vẹo cột sống.

Chứng vẹo cột sống là bệnh trong đó cấu trúc liên kết và mô của cột sống bị tổn thương. Những gì có thể giúp trong trường hợp này? Trước hết, sẽ giúp thể dục thể thao trong chứng vẹo cột sống. Có ích cho cột sống: các hoạt động thể chất được thực hiện ở vị trí nằm, bơi lội. Điều quan trọng là không gây quá tải cơ bắp của lưng. Nhưng tốt hơn là cha mẹ cố gắng ngăn ngừa độ cong của cột sống của đứa trẻ, bởi vì để trở lại vị trí ban đầu của nó là khá khó khăn.

Thể dục vì chứng vẹt cột sống là gì? Về nguyên tắc, bất kỳ bài công pháp nào không có gánh nặng đều hữu ích cho trẻ em. Nhưng nếu cha mẹ nhận thấy sự vi phạm tư thế của đứa trẻ, thì người ta phải biết rằng điều này không tốt cho cột sống trong trường hợp này để ảnh hưởng đến hiệu suất của các sườn bên cạnh, và sự lệch lạc cũng không phải là mong muốn. Do thực tế rằng ngày nay trẻ em không nhận được tải trọng phát triển đầy đủ cho các cơ lưng, trước tiên cần phải suy nghĩ về vấn đề này. Bạn cần phải bắt đầu từ 5-6 năm. Sau đó cần phải tăng cường với sự giúp đỡ của một bộ môn thể dục đặc biệt trở lại, và 14-16 năm sẽ là quá trễ.

Thể dục trong chứng vẹt cột sống bao gồm một loạt các bài tập đơn giản sẽ giúp con của bạn tăng cường cơ bắp, cải thiện dinh dưỡng trong cột sống và thúc đẩy sự phát triển của toàn bộ cơ corset cơ.

1. "Giữ lưng của bạn."

Đứa trẻ nên nằm ở vị trí nằm trên dạ dày, tay đằng sau, đầu được nâng lên, chân thẳng. Nâng cao cơ thể của cơ thể và giữ lại căng thẳng. Sau 10 giây nghỉ ngơi, lặp lại 3-4 lần. Đây là một trong những bài tập cơ bản liên quan đến điều trị chứng vẹo cột sống. Các bài tập góp phần cải thiện dinh dưỡng cơ, sửa lại tư thế. Đồng thời, nó chống lại chứng vẹo cột sống và các bệnh khác của cột sống.

2. "Back Rises"

Tiếp tục thực hiện bài tập trước, nhưng để tăng cường hiệu lực, tay trên lưng dưới. Đứa trẻ nên nâng đầu và lưng một cách độc lập 8-10 lần. Hãy chắc chắn để cho anh ta nghỉ ngơi và chỉ sau đó một lần nữa cho phép anh ta lặp lại các bài tập.

Thể dục thể thao này có chứng vẹo cột sống sẽ cho phép bất cứ phụ huynh nào thậm chí không có sự chuẩn bị đặc biệt để giúp trẻ dễ dàng và đơn giản để củng cố phần lưng. Điều chính ở đây không phải là để vượt qua nó, không để cho hơn 10 cách tiếp cận cho nghề nghiệp. Bạn sẽ thấy cho mình nhanh như thế nào các cơ trở lại của đứa trẻ sẽ mạnh mẽ hơn, và tư thế sẽ cải thiện đáng kể.

3. "Đẩy-đẩy".

Đứa trẻ giả định vị trí nằm, dựa vào băng ghế dự bị bằng cả hai tay, và bạn phải hỗ trợ anh ta, bởi vì anh ấy không thể giữ lưng mình vẫn còn tốt. Chúng ta phải cố gắng tạo ra ít nhất 10 push-up cho cách tiếp cận này, với sự giúp đỡ của bạn là hoàn toàn có thật. Nếu đứa trẻ mệt mỏi, hãy luôn cho bé nghỉ ngơi.

4. "Squats."

Ở vị trí đứng, tay trên thắt lưng, chân trên chiều rộng của vai bắt đầu làm cho sit-up thông thường. Trước tiên bạn có thể làm 10 sit-up, nhưng theo thời gian, tải nên được tăng lên.

Giáo dục thể chất trong chứng vẹo cột sống sẽ làm cho con bạn không chỉ có cơ bắp của hai tay và vai tráng, mà còn cả lưng. Chúng tôi thường không có nhiều thời gian, nhưng chúng tôi lái xe trẻ em đến sân chơi, trường học mẫu giáo, công viên - có băng ghế, và tốt hơn nếu bạn có quy tắc bắt đầu đi bộ bằng những bài tập đơn giản này.