Những loại vitamin cần uống vào mùa thu để được miễn dịch: tên

Với cách tiếp cận của lỗ chân lông mùa thu, cơ thể con người của hệ thống phòng thủ làm suy yếu, vì vậy chúng tôi dễ dàng bị ốm với cảm lạnh khác nhau và nhiễm virus. Vào thời điểm này trong năm, bạn nên giữ lối sống lành mạnh hơn bao giờ hết, nếu không bạn sẽ không ngừng hắt hơi và ho cho đến mùa xuân. Tăng cường hệ miễn dịch, tất nhiên, sẽ giúp vitamin.

Sự cần thiết cho vitamin luôn luôn

Nếu bạn nghĩ rằng sau khi ăn nhiều hoa quả và trái cây vào mùa hè, chứa nhiều chất hữu ích, bạn sẽ được tích trữ các vi chất của các nhóm "A", "B", "C", "D", "E" trong cả năm, sau đó bạn bị nhầm . Thật không may, họ không có tài sản để tích lũy trong cơ thể của chúng tôi, và họ cần phải được bổ sung thường xuyên.

Về vấn đề này, câu hỏi về những loại vitamin cần uống vào mùa thu, để quên bệnh tật trong một thời gian dài, trở nên có tầm quan trọng vô cùng quan trọng. Tất nhiên, bạn không thể bỏ qua bất kỳ nhóm nào ở trên. Tất cả chúng đều đóng một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta.

Thật không may, những người không biết gì không chỉ biết về những loại vitamin cần uống vào mùa thu, mà còn về việc làm thế nào để bù đắp cho sự thiếu hụt của họ.

Tất nhiên, nhiều người biết rằng các vi chất dinh dưỡng hữu ích được tìm thấy trong rau quả, và mùa thu là thời điểm thu hoạch quả táo, lê, bí ngô, nho được thu hoạch.

Vì vậy, hãy bắt đầu xem xét thực tế về câu hỏi về những vitamin cần uống vào mùa thu.

Vitamin nhóm "A"

Do thiếu các chất dinh dưỡng trong cơ thể, tình trạng tóc, móng tay, răng của chúng ta bắt đầu xấu đi với sự khởi đầu của chứng cảm lạnh đầu tiên, và khả năng miễn dịch của chúng ta yếu đi.

Câu hỏi về vitamin cần uống vào mùa thu để giải quyết những vấn đề trên, bạn nên trả lời: "Những người thuộc nhóm" A ". Chúng được chứa trong cà rốt, táo, brynza, và cả trong cải xoăn biển và phô mai.

Nhiều người quan tâm đến chủ đề của những loại vitamin cần uống vào mùa thu để được miễn dịch. Như đã được nhấn mạnh, để tăng sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật, toàn bộ các chất dinh dưỡng là cần thiết. Miễn dịch không thể được tăng cường bằng cách nhận vitamin A và B, trong khi bỏ qua vi chất dinh dưỡng thuộc nhóm C, D và E.

Tăng cường phản ứng bảo vệ của cơ thể có thể là nếu bạn uống nhiều táo ép và nước ép cà rốt.

Vitamin nhóm "B"

Không có ý tưởng nào yếu về vitamin cần uống vào mùa thu? Tên gọi "thiamine" có nói với bạn điều gì không? Và trong khi đó, nó là một vitamin cần thiết cho sức khoẻ, được biết đến như là B1. Sự thiếu hụt của nó có thể gây ra sự phát triển của bệnh lý thần kinh, bệnh tim mạch, sự xuất hiện của đau cơ. Sự thiếu hụt B1 có thể được bổ sung bởi men bia và vi trùng của ngũ cốc, ví dụ như lúa mì.

Nhiều người hỏi: "Những gì vitamin uống vào mùa thu của trẻ em?" Trước hết, chúng bao gồm riboflavin, được biết đến như B2. Sự thiếu hụt dẫn đến thị lực kém, và nó cũng đóng vai trò tích cực trong quá trình tăng trưởng. Để làm giàu cho cơ thể bé bằng vitamin B2, bạn nên đưa vào thức ăn chế độ ăn kiêng như rau bina, cà chua, súp lơ, men, sữa.

Những loại vitamin nào để uống vào mùa thu? Tất nhiên, đây là các vi chất dinh dưỡng đề cập đến các nhóm "C" và "D". Một sinh vật trẻ và chưa định hình đặc biệt dễ bị bệnh ODS, vì vậy mỗi trẻ nên thường xuyên ăn trái cây có múi giàu vitamin C. Vâng, vitamin D là cần thiết để trẻ củng cố mô xương và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, chúng ta hãy tiếp tục vào nhóm "B".

Thứ ba là axit nicotinic. Nếu không có nó, tổng hợp các hoocmon là không thể. Một lượng nhỏ vitamin này dẫn đến sự thờ ơ, lơ đãng, giảm sự tập trung chú ý. Bổ sung sự thiếu hụt của nó sẽ giúp bắp và sữa.

Cũng rất quan trọng đối với sức khoẻ con người và vitamin B6, được gọi là pyridoxine.

Vào mùa thu, như một quy luật, nó không đủ trong cơ thể. Do đó, các bệnh về hệ thống tim mạch trở nên tồi tệ hơn và tiến triển bệnh gan. Để giảm thiểu những rủi ro này, bạn nên ăn men, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, lựu.

Vitamin nhóm "C"

Chắc chắn, một số lượng lớn đại diện của tình dục mạnh mẽ quan tâm đến câu hỏi về những gì vitamin uống vào mùa thu cho một người đàn ông. Trước hết, cần làm giàu cho cơ thể bằng axit ascorbic, được phân tách và thực tế không hấp thụ bởi những người bị nghiện nicotin. Các vitamin nhóm "C", như đã được nhấn mạnh, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật, đặc biệt là cúm và cảm lạnh. Bổ sung axit ascorbic sẽ giúp cam, chanh, ớt ngọt, cải bắp, nho đen.

Vitamin nhóm "D"

Một tình dục yếu ớt lo lắng về câu hỏi về những gì vitamin uống trong cô gái mùa thu. Trước hết, phụ nữ trẻ cần phải đối phó với sự thiếu hụt vitamin D.

Với sự xuất hiện của thời tiết lạnh đầu tiên, hoạt động năng lượng mặt trời giảm, do đó lượng vitamin này trong cơ thể giảm, bởi vì sự tổng hợp xảy ra với sự tham gia trực tiếp của tia cực tím.

Vitamin D giúp xương chắc khoẻ. Để thoát khỏi sự thiếu hụt của nó sẽ giúp kem, kem, trứng gà.

Vitamin của nhóm "E"

Không có vitamin E vào mùa thu không thể làm, bởi vì nó cũng giúp tăng cường miễn dịch của chúng tôi, và cũng làm chậm quá trình lão hóa. Nếu bạn muốn làm giàu cho cơ thể bằng vitamin E, hãy ăn nhiều óc chó, rau bina, mơ khô, củ cải đường, đậu phộng và màu nâu.

Vitamin Complexe

Thật không may, ngay cả khi bàn của chúng ta chứa nhiều loại rau, trái cây và các loại thực phẩm khác, chúng ta không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin của cơ thể. Do đó, các tổ hợp vitamin đã được phát triển bởi các công ty dược phẩm, có chứa mọi thứ cần thiết cho việc quảng bá sức khoẻ.

Chúng tôi liệt kê danh sách phổ biến nhất của họ. Hiện nay, Vitrum (Mỹ) đang có nhu cầu rất lớn, được khuyến cáo cho tải trọng thể chất và tinh thần cao, cũng như dinh dưỡng không cân bằng và trong quá trình tiến triển của các bệnh truyền nhiễm.

Cũng phổ biến là thuốc "Alphabet" (Nga), cần được thực hiện với thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, trong chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng không cân bằng.

Nhiều người thích dùng vitamin complex "Complivit" (Nga), giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Nên nhớ rằng các quỹ trên, mặc dù họ được phân phát mà không có đơn của bác sĩ, nhưng vẫn được coi là các sản phẩm dược phẩm, vì vậy rất quan trọng không nên lạm dụng với liều lượng của chúng. Cũng nên nhớ rằng một số chất bổ sung vitamin có thể không tương thích với nhau, vì vậy không phải lúc nào cũng có thể sử dụng nhiều phức hợp cùng một lúc.